Alimenti per ibs-evitare il cibo si sa provoca disagio
Avendo IBS (sindrome dell'intestino irritabile) lo rende una sfida per superare la giornata. I sintomi tipici della sindrome dell'intestino irritabile sono nausea, flatulenza, diarrea, gonfiore, dolori addominali e stitichezza. Ci sono un sacco di cose si può fare per alleviare molti di questi sintomi. Alimenti per IBS sono un modo un sacco di gente usa per rendere la loro vita più confortevole.
Un buon inizio è quello di evitare gli alimenti che causano intestinale stimolazione (per mancanza di un termine migliore). Alimenti come fagioli, cavoli, verdure, cetrioli, ravanelli, broccoli e cavolfiori sono tutti noti per la produzione di gas e possono anche portare a episodi di diarrea e IBS.
Una delle migliori cose da fare quando si scopre che la tua sindrome da intestino irritabile agisce up è quello di mangiare cibi che sono blande. Attenersi alla dieta BRATY fino i sintomi iniziano a facilitare in su. BRATY è un acronimo per gli alimenti che si trovano su questo IBS-friendly dieta: banane, riso, succo di mela, pane tostato e yogurt. In generale, questi sono tutti cibi che sarà abbastanza delicato sul sistema digestivo. Detto questo, ognuno è diverso, quindi se uno di questi alimenti non sono d'accordo con voi allora è bene non mangiare, basta ricordarsi di attenersi agli alimenti che sono più blandi.
Naturalmente ci sono altri alimenti che possono portare il tanto agognato sollievo ogni volta che il razzi su IBS. Un sacco di persone hanno trovato il successo con menta, ginger ale e semplice tè nero. Se uno dei sintomi è la diarrea, poi rifornire il tuo corpo con fluidi è molto importante. La disidratazione è molto grave e non farà sentire peggio in cima alla sintomi si sta già avendo. Se non rimanere idratati si potrebbe anche finire in ospedale.
Così come ci sono alimenti che dovrebbero mangiare, ci sono anche i cibi che si dovrebbe evitare. Gli alimenti che sono ricchi di grassi sono sul No-No List, che significa grassi, cibi fritti e altri carichi di grassi. Come si prepara l' cibo fa una differenza enorme. Per esempio, se hai la carne o pollame, togliere la pelle e tutto il grasso visibile. Non friggere il cibo (fritte o in padella), ma optare per la cottura, alla griglia o al posto cottura alla griglia. Voi inoltre non dovrebbe usare l'olio nel processo di cottura quando il tuo sindrome dell'intestino irritabile è ti preoccupa.
Anche in questo caso, ognuno è diverso, quindi è necessario imparare quali alimenti per IBS lavoro per voi e quali no. Il modo migliore per farlo è quello di tenere un diario alimentare. Scrivete tutto il cibo che si mangia durante il giorno e registrare tutti i sintomi che hai pure. Si dovrebbe tenere conto di tutti i dettagli è possibile; ad esempio come quanto si mangiava e come è stato preparato. Assicurati di scrivere che ora avete mangiato e il tempo che abbia avuto alcuni sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, e ciò che quei sintomi fossero. Ci vuole più tempo per alcuni alimenti a causare una riacutizzazione, in modo da non sempre essere immediatamente evidente che i cibi stanno causando dolore.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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