L'abbassamento del colesterolo dieta-benefici di salute generale
Perdere peso non è l'unica ragione per cui le persone apportare modifiche alla loro dieta. Il cibo che mangiamo ha un effetto sulla nostra salute, in modo da scegliere la giusta dieta può aiutare a ridurre o eliminare alcuni problemi di salute. Un colesterolo abbassamento dieta è buon esempio. Se hai problemi con il vostro colesterolo, allora ciò che si mangia può avere un effetto positivo sulla vostra salute generale.
Se non si è ancora in cura per colesterolo, poi una dieta potrebbe impedire di dover ottenere una prescrizione medica. Nella maggior parte dei casi, una volta di iniziare a prendere la medicina per controllare i livelli di colesterolo, è necessario continua a prenderlo. Quindi, fa un sacco di senso fare tutto il possibile per ottenere il vostro colesterolo sotto controllo con metodi naturali.
NOTA: consultare sempre il proprio medico prima di cambiare la vostra dieta, e non cambiano mai come prendere la medicina (che comprende l'arresto o alterare la dose) senza prima consultare il medico personale. Sapranno tua storia personale di salute ed essere in grado di aiutarvi a sviluppare un piano d'azione che è meglio per voi.
colesterolo avviene in grassi conosciuti come lipidi. E 'morbido e ceroso e serve alcuni servizi benefiche nel corpo. Non si scioglie nel sangue, e viene spostato da una cella all'altra da lipoproteine. E ' queste lipoproteine che sono misurate quando il colesterolo è selezionata. I principali che vengono sottoposti a screening per sono lipoproteine ad alta densità e di lipoproteina a bassa densità (HDL e LDL in breve, rispettivamente).
Una dieta abbassare il colesterolo aiuta ad abbassare la quantità di LDL, che è comunemente indicato come colesterolo "cattivo". Questo perché questo è il tipo che si accumula nelle arterie e crea placca. Questo rallenta il flusso del sangue a tutte le parti del corpo, compreso il cervello e il cuore. Se il flusso del sangue rallenta troppo o si forma un coagulo, allora si può portare a un attacco di cuore o ictus. Per la cronaca, si tratta di due delle principali cause di morte, in modo da ottenere il vostro colesterolo sotto controllo potrebbe salvarvi la vita.
Il componente principale di una dieta ipocolesterolemizzante è in aumento l'assunzione di fibre. Una colazione di 1,5 tazze di farina d'avena (non usare farina d'avena istantanea), sormontato da una banana affettata vi darà un buon inizio verso ottenere abbastanza fibra per la giornata. Avere un insalata a pranzo e guarnire con un grammo o due di mandorle o noci per una spinta salutare di fibre.
L'altro nutriente che aiuta a gestire il vostro colesterolo è omega-3 acidi grassi. La fonte migliore di questi animali è il pesce (soprattutto salmone), mentre semi di lino è la migliore fonte vegetale. Avere pesce alla griglia o al forno un paio di volte alla settimana, e spolverata di semi di lino su vari alimenti vi darà una buona quantità di omega-3.
L'elemento finale di un colesterolo dieta abbassamento è trovare alimenti che contengono steroli. Noci e semi, cereali integrali, legumi e germe di grano sono buone fonti di cibo di steroli, ma è difficile ottenere tutto ciò che serve ogni giorno. La buona notizia è che si può da sterolo-fortificato margarina, succhi di frutta, barrette energetiche e biscotti. Devi ammettere che qualsiasi piano alimentare che ti permette di mangiare biscotti è quella che sarà facile da rispettare.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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