Semplici consigli per una dieta quando si cena fuori
Sempre più persone stanno mangiando fuori che mai. Questo non sarebbe un problema, tranne che per un paio di cose. Non avete modo di sapere esattamente che cosa va in ogni piatto che stai ordinando, e ristoranti nota per l'utilizzo di un sacco di sale e di grassi per fare il loro gusto alimentare migliore. Un problema più recente è ristoranti sono stati in costante aumento le loro dimensioni delle porzioni, e questo significa che le calorie ancora di più. Mentre cucinato in casa tariffa può essere più salutare, nessuno sta dicendo non si dovrebbe mai mangiare fuori. Invece, è meglio sapere come evitare di imballaggio per i chili quando si mangia fuori.
Sapevate ristoranti si aggiunge burro o olio per alcuni antipasti solo per migliorarne l'aspetto? Una noce di burro è spesso applicato alla carne quando è fatto per dargli una finitura lucida. Piatti alla griglia può essere spazzolato con l'olio prima della cottura per evitare che attaccare, e di nuovo dopo la cottura per un look brillante. Questo significa che potrebbe essere mangiare calorie extra, senza nemmeno sapere su di esso. E se usano grassi saturi (come il burro), allora può avere un impatto negativo sulla la salute come bene. E 'anche una pratica comune per aggiungere il burro di verdure al vapore, in gran parte per le stesse ragioni.
strofina e marinate spesso contengono zucchero, sale o olio in una combinazione. Quelli su diete a basso contenuto di carboidrati possono essere sorpresi di scoprire che il loro petto di pollo marinato si nasconde un cucchiaio di zucchero. Sale non è un bene per quelli con alta pressione sanguigna. Gli oli sono i più densi di calorie e può aggiungere per l'assunzione giornaliera in fretta. Marinate Aceto di solito è la soluzione migliore.
Se siete a dieta, poi cercare di evitare creme. Questi sono di solito fatte con panna e caricato con olio extra calorie. Anche le salse che contengono farina di solito hanno un sacco di grassi aggiunti, con il rapporto tipico è un cucchiaio di grasso di un cucchiaio di farina per ogni tazza di liquido. Una scelta migliore potrebbe essere un vegetale salsa a base, come la marinara.
bevande miste prima della cena può essere un'altra fonte di calorie supplementari. Il trucco è quello di ordinare le bevande che sono mescolate con acqua soda pianura. Succhi di frutta aggiungere altri calorie come sono per lo più zucchero. Naturalmente si può sempre saltare il cocktail prima di cena ed eliminare quelle calorie completamente. Acqua, caffè e tè sono tutti privi di calorie alternative. Come
detto in precedenza, le dimensioni delle porzioni nei ristoranti sono sempre più grande. Infatti possono essere tre o quattro volte tanto quanto le dimensioni consigliate di servire. Ad esempio, una porzione di carne è solo tre once. Ma se si ordinare una bistecca quindici once, allora si hanno cinque volte tanto quanto si dovrebbe. Puoi sempre vedere se qualcun altro al tavolo vorrei condividere con voi. Si può ancora avere più di una porzione, ma si essere tenuta sotto controllo in una certa misura.
La cosa più importante da ricordare è che mangiare fuori non vuol dire necessariamente aumentare di peso. Finché si conoscono alcuni suggerimenti per perdere peso quando si mangia fuori, si può avere un buon tempo senza sentirsi in colpa per questo.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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