Il modo più veloce per perdere grasso della pancia
Sei stato alla ricerca del modo più rapido per perdere il grasso della pancia? C'è un programma che può dare un ventre piatto in sole due settimane. Questo programma non include scuote, pillole o pozioni e solo contanti spesa è di $ 30 presso il vostro negozio sportivo locale. Questo articolo non è di cercare di vendere qualche pillola magica, ma semplicemente ti mostra come si può perdere che l'eccesso di grasso intorno alla pancia.
Questa routine ha bisogno di una palla di stabilità che costa circa 30 dollari e si può ottenere uno dal vostro negozio locale sportive. Queste sfere sono disponibili in varie dimensioni tra 18 e 26 pollici e sarà necessario scegliere la dimensione giusta per la vostra altezza. Gli studi hanno dimostrato che le persone che lavorano con una palla di stabilità costruire due volte le fibre muscolari come quelli che fanno scricchiolii regolare senza una palla. Utilizzando una palla di stabilità per gli esercizi sarà sicuramente aiutare a perdere che il grasso in eccesso pancia molto più veloce.
Quando si acquista una palla di stabilità che sarà dotato di un manuale di istruzioni che illustrerà vari esercizi che si possono fare con la palla. Il istruzioni per l'esercizio vengono solitamente con diagrammi per illustrare come fare ogni esercizio. In questo articolo delineerà un paio di esercizi che sono molto a che fare con la palla per perdere il grasso intorno allo stomaco zona.
Il primo esercizio si chiama il ballo Curl. Sedetevi sulla palla di stabilità con le mani dietro la testa. Avanti si desidera ripristinare il vostro corpo verso il basso fino a quando il fondo è appena fuori la palla e parte bassa della schiena e mezzo sono in palla.
L'esercizio successivo è chiamato il Pike ed è un po 'più complicato. Si trovano sulla parte superiore della palla con le gambe unite e la palla deve essere sotto le cosce. Tenere le gambe dritte e poi contratto gli addominali e sollevare il bacino verso il soffitto, rotolando la palla al stinchi. Tenere questo per un secondo e poi più basso.
La palla è importante nel piano a perdere il grasso intorno allo stomaco, ma non è l'unico strumento di cui avete bisogno. Se davvero si vuole perdere grasso velocemente allora anche voi volete fare un po 'gli allenamenti cardio almeno tre volte a settimana. Con un cardio allenamento si deve riscaldare per tre minuti, seguire questa con tre minuti di esercizio fisico regolare ritmo e poi due minuti di esercizio fisico alto ritmo. Ripetere i tre minuti regolari e due minuti ad alta esercizi per un totale di 45 minuti per finire con due minuti di raffreddamento esercizi. Cardio allenamenti potrebbe includere correre, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta o una macchina cardio.
Infine, è necessario ridurre l'assunzione di calorie. Lei può esercitare tutto quello che volete, ma se si continua a mangiare troppe calorie, allora non sono suscettibili di perdere peso. Avete bisogno di mangiare 500 calorie in meno di quanto si potrebbe mantenere la vostra di peso. Quindi, se le calorie necessarie per mantenere il vostro peso sono 2700 allora si dovrebbe mangiare solo 2200 a perdere peso. La quantità di calorie per mantenere il peso dipenderà dal vostro sesso, altezza ed età.
Se si segue questo programma per due settimane si vedrà una notevole differenza nel vostro grasso dello stomaco. Si dovrebbe perdere almeno un centimetro dal proprio peso e perdere circa cinque chili.
Questo è davvero il modo più rapido per perdere il grasso della pancia!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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