Cosa fare dopo binge eating - confidarsi con qualcuno
Per coloro che binge, può essere una condizione invalidante e di consumo che tende ad assumere la loro stessa vita. Ma il danno non si verifica solo durante il mangiare, ma quello che ne consegue, come bene. Sapere cosa fare dopo binge eating è altrettanto cruciale come il controllo degli stessi episodi.
La chiave qui è trovare il motivo per cui l'episodio è successo in primo luogo. Queste cose accadono come risultato diretto di un certo tipo di comportamento che non si sarebbe dovuto verificare in primo luogo. La persona saltare i pasti? E 'stato un impulso come una risposta diretta a qualche cattiva notizia? Hanno aspettare troppo tempo per mangiare? O hanno semplicemente scegliere una debolezza preferita di loro per sfogare tutte le loro frustrazioni su?
Indipendentemente dalle ragioni che deve essere trasformato in una esperienza di apprendimento. Scegli di trovare una risposta positiva alla episodio e vedere come sapere ciò che si sa può contribuire a evitare che si ripeta in futuro. Questo è anche il momento giusto per contattare un amico o un familiare che si può discutere con. Avere qualcuno in giro a rimbalzare idee fuori di vi aiuterà a vedere le cose sotto una nuova prospettiva.
Questa è anche una prima serata a prendere interesse in un hobby o passatempo che hanno continuato a rimandare. Essere in grado di canale che emozione in una passione che li porta gioia avrà un effetto gratificante, piuttosto che essere oppressi da esso. Alcuni possono anche trovare conforto in un libro, una canzone, o anche uno show televisivo. Niente a che sollevano lo spirito e portare la individuale da un senso di depressione e torna sconfitta per la felicità contrastare gli effetti nocivi.
Un altro buon modo per attaccare questa è quello di eliminare tutto ciò che può diventare ossessivo quando si mangia. Tutti gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri o glucidi sono molto facile diventare dipendenti. Si inizia spesso come un semplice spuntino, e prima lungo il contenitore è vuoto. La sostituzione di tali oggetti con scelte più sane li aiuterà a resistere alla voglia di consumare l'intero pacchetto di calorie vuote.
Anche se la prima reazione di una persona su cosa fare dopo il binge eating è normalmente di battere se stessi su cosa è successo, questo chiaramente non è la mentalità giusta per avere. La cosa da ricordare è di non concentrarsi su ciò che è avvenuto, ma di gettare l'attenzione su ciò che deve accadere in futuro. Questo è l'unico modo che una soluzione può essere
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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