programma di dieta per le donne obese - non quick fix
Non credo che è molto più di un segreto che l'obesità è un'epidemia in giro molte parti del mondo. Tutti sanno che essere obeso può notevolmente aumentare il rischio di gravi condizioni di salute. La notizia è che la merce anche se si è obesi, vi è un programma di dieta per le donne obese che possono aiutare a invertire il danno, e perdere il peso in modo sano.
È indice di massa corporea (BMI) è la misura che verrà dirti se o non si sono obesi o semplicemente in sovrappeso. Un BMI 25-29,9 è considerato in sovrappeso e qualcosa maggiore di 29 è considerato obeso. Donna organi sono destinati a trasportare più grasso rispetto agli uomini, al fine di aiuto con la riproduzione. Prima di iniziare la dieta piano assicurarsi di sapere ciò che il BMI corretto per voi e la vostra età è. Il BMI è diversa a seconda non solo sul sesso comprare la tua età pure.
Un'altra cosa importante da tenere a mente è quello di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico. Se siete obesi ciò è ancora più importante in quanto si può benissimo avere qualche sottostante condizioni di salute e potrebbe essere necessario prendere ulteriori precauzioni.
Un errore comune a dieta molto fare è che vogliono una soluzione rapida. Stare lontano da diete che promettono si può perdere 10 libbre. in 10 giorni. Queste diete solo aiuterebbe a perdere peso dell'acqua e non effettivo di grassi e non sono buone per voi. Essi possono spesso portare a disidratazione nel peggiore dei casi o, almeno, può rallentare il tuo metabolismo verso il basso. Un metabolismo lento è l'ultima cosa che si desidera quando si sta cercando di perdere peso.
E 'anche molto importante da tenere a mente che quando si tratta di perdere peso e ottenere in forma, è un uno due pugno: la dieta e esercizio. Troppe persone pensano di poter realizzare i loro obiettivi solo concentrandosi su uno.
E mentre si può essere in grado di perdere peso da solo a guardare ciò che si mangia, o, semplicemente esercitando e mangiare quello che volete, combinando un piano di sana alimentazione ed esercizio fisico è il modo migliore per garantire non solo la perdita di peso che si desidera, ma anche un corpo sano generale.
Non lasciate che l'idea di esercizio intimidire voi. L'esercizio fisico non deve essere un viaggio in palestra, può essere semplice come prendere il tuo cane per una vivace passeggiata ogni giorno. Finché hai trovato il tuo corpo che si muove su base regolare. Alla fine, una volta che hai ottenuto in buona forma, si può essere sorpresi di scoprire che ti piace e vuoi esercitare nuove sfide e che in palestra non può sembrare così difficile, dopo tutto!
di mangiare sano ecco alcuni semplici consigli:
1. Mangiare molta verdura. La migliore è la più fresca, biologica è la migliore.
2. Stare lontano dal bianco alimentari: break bianco, riso bianco, ecc, invece sostituire il pane integrale di grano e riso integrale.
3. Ottenere un sacco di proteine, carne magra, pollo, pesce e tofu sono tutte ottime fonti di proteine.
4. Tenere gli zuccheri a un assoluto abbondanza minimo e acqua. Si consiglia di bere la metà del vostro peso corporeo in once di acqua ogni giorno. Che manterrà il vostro corpo idratato e tossine a livello di sistema.
Talk con il medico o un nutrizionista per trovare un buon piano di dieta per le donne obese e di farti in forma. Vi sentirete meglio ed essere più sani e che non ha prezzo.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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