Perchè la dieta bassa di GI è la chiave ai vostri obiettivi di perdita del peso
Il peso perdente è uno degli obiettivi che più duri gli Americani cerchino annualmente di compire. L'industria di perdita del peso è enorme e comprende ogni tipo di dieta, di pillola, di crema e di lozione di fad possibile. Anziché la preda cadente ad uno di questi "perda rapidamente fads del peso", affidano alla vostra perdita del peso in qualcosa che li garantisca che risulta: una dieta bassa di GI.
Questa dieta è certamente niente di nuovo e non richiede l'acquisto di alcuni alimenti costosi di dieta che sono imballati solitamente con i preservativi. Una dieta bassa di GI è molto più di una dieta che tipica è allineare un cambiamento nel vostro lifestyle, della salute e del benessere generale.
Che cosa il GI corrisponde a comunque?
"Il GI" nella dieta di GI corrisponde all'indice glycemic. L'indice glycemic è basato sul tenore in carboidrati di alimento e quanto quei carboidrati interessano rapidamente il vostro livello del glucosio di anima. Gli alimenti con un alto indice glycemic rapidamente sono digeriti e trasformati nello zucchero. È sorpresa che questi alimenti solitamente difettano delle vitamine o delle sostanze nutrienti necessarie e contengono le calorie inutili ed i grassi. Gli alimenti con un alto indice glycemic (posti 70 degli alimenti o più grande sulla scala) includono:
* Alimenti alti in zucchero o glucosio
* Purè di patate cotte o
* Riso Bianco
* (pane normale del grano non intero)
* Biscotti, torte, focaccine, ciambelle
* Alimenti della roba di rifiuto
Un pensiero e una preparazione piccoli fanno una differenza grande
Il metodo di preparazione di alimento inoltre interessa l'indice glycemic. Gli alimenti che sono cucinati o precotti hanno un più alto GI. Per esempio, la farina d'avena o le granulosità istante ha un più alto indice glycemic che gli stessi alimenti cucinati in un modo più tradizionale. dovuto questo motivo, individui che sono su una dieta bassa di GI tenda a mettere più pensiero negli alimenti consumati ed a tendere a consumare alimenti meno pre cucinati e preimballati riempiti di preservativi o additivi.
È Interamente Circa Le Scelte
Scegliendo consumare gli alimenti con un indice glycemic basso, state facendo uno sforzo cosciente consumare gli alimenti che sono nutrienti e buoni per voi. Questa dieta è inoltre critica per gli individui con il diabete o altre circostanze che lo rendono necessario controllare le loro glicemie. Faccia l'impegno cosciente per intraprendere una dieta bassa di GI e per generare un lifestyle sano.
Che alimenti sono classificati come GI basso? Certamente sarete sorprendi con la lista incredibilmente lunga delle opzioni disponibili agli individui attualmente che perseguono una dieta bassa di GI! Questi alimenti bassi di GI (55 o di meno) includono:
* La maggior parte delle frutte (mele, pere, aranci, bacche, ecc.)
* Alti grani della fibra (crusca, frumento intero del grano)
* Paste
* Latte intero
* Yogurt a bassa percentuale di grassi
* Lenticchie
* Cereali interi del grano (K speciale, tutta la crusca, ecc)
Questi alimenti sono incorporati prontamente in una dieta quotidiana e sono mescolati con gli alimenti che hanno un Rank di mezzo sull'indice glycemic fra 56 e 69. Questi alimenti dovrebbero essere mangiati con parsimonia, mescolato completamente con gli alimenti bassi di GI. Tali alimenti medi di GI includono:
* Patate bollite
* Frutte secche (uva passa ed albicocche)
* Gelato
* Biscotti di Shortbread
Dove è la carne?
Sesiete domandandosi iete domandandosi dove la carne fresca, le uova, il formaggio e le verdure si allineano sull'indice glycemic, è perché questi alimenti non contengono i carboidrati. Per questo motivo, sono ritenuti adatti consumare ed ancora rimanere dalla guida di riferimento della dieta bassa di GI. Se siete un mangiatore autentico della carne o un vegetariano staunch, siete sicuri riuscire su questa dieta grande.
Una dieta bassa di GI è eccellente affinchè il desiderio affatto specifico perda il peso senza dare sugli alimenti che amano. Questa dieta permetterà che allegro consumiate i pani cari e le paste perfette senza guilt! Se vi scoprite che desiderate un cambiamento di lifestyle e che siete aspettate per perdere il peso, definitivamente desidererete cercare le informazioni più approfondite sulla dieta facilmente adattabile di GI.
Circa l'autore:
Wesley Atkins è una vettura di nutrizione e di idoneità ed autore di
"il ebook di GI di innovazione bassa di dieta". Per le punte libere, peso
le informazioni di perdita, o scoprire più circa il suo libro, chiamata:
http://www.lowgidietbreakthrough.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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