Perchè molte diete libere grasse non funzionano
La maggior parte della gente capisce che è saggio limitare la quantità di grammi grassi nella loro dieta quotidiana. La quantità dietetica della presa di riferimento per un adulto varia da 20% a 35%[i ] delle calorie quotidiane; o circa 44 - 55 grammi per day[1 ]. Poiché una singola fetta della torta del pecan trasporta con esso 27 grammi di grasso e un cucchiaio da tavola puro di mille condimenti dell'insalata dell'isola contiene 8 grammi del fat[ii ], non sta sorpresendo di vedere più e più gente che controlla le etichette dell'alimento e che?passing sopra? un ordine della cipolla rings[2 ] come provano a perdere, o effettuare, pollici e libbre.
Tuttavia, evitare relentless grasso? anche di grasso insaturo sano? sta generando un piano d'azione disturbantesi per molti individui. Anziché peso perdente quando vanno il?fat libero?, realmente stanno guadagnando il peso.
Molta gente sulla strada per appesantire la perdita si dimentica? o non sanno semplicemente? che il?fat di parole liberamente? inoltre non significhi liberamente il?calorie?. Di conseguenza, molta gente ingerisce lontano troppo?fat libero? alimento, credente che non aggiunga il peso, poiché, alas, è liberamente?fat dubbed?. Tuttavia è le calorie in questi alimenti senza grasso che causano il guadagno del peso; non il themselves[iii grasso di grammi ].
Un singolo grammo di grasso contiene nove calorie, che è più di doppia quantità di calorie in una proteina o in un carboidrato di grammo. Di conseguenza, matematicamente parlando, un mangiatore può consumare due volte altretanti grammi del carboidrato o della proteina che i grammi grassi e realizza lo stesso apporto calorico. Poiché molti alimenti ad alta percentuale di grassi contengono un eccessivo ammonti dei grammi grassi? quali gli anelli della cipolla? si è transformato in in una graffetta di saggezza stante per ridurre la presa grassa e per evitare tali foods[3 oleoso e grasso ].
Tuttavia sopporta ripetere che il motivo evitare gli alimenti ricchi in grassi non è a causa del?fat di parola?; è perché ogni grammo grasso contiene lle 9 calorie dicapovolgimento. In altre parole: il motivo peso-cosciente per evitare i grammi grassi eccedenti è perché conduce ad un più alto apporto calorico.
Dieters chi negligenza per realizzare questo fatto nutrizionale di base? che il guadagno del peso è circa le calorie e non circa i grammi grassi essi stessi? non riesca a realizzare e spesso alla loro costernazione finale, come i guadagni del corpo realmente e perde il peso.
La dieta americana maschio dell'adulto tipico richiede 2000 calorie al giorno perché questo è quant0 le calorie sono collettivamente uso e bruciato (cioè convertito in energia) dall'ente ogni giorno. Come esempio, un dieter maschio medio chi consuma 1800 calorie un?save di volontà di giorno? 200 calorie al giorno. Poichè ci sono 3.500 calorie in una libbra, il dieter in questo?save di volontà del piano d'azione? 3.600 calorie durante 18 giorni (18 x 200 calorie). Ciò traduce in perdita di una libbra. Similmente, se questo dieter consuma un eccesso 200 calorie al giorno, una libbra di peso sarà guadagnata in 18 giorni.
Un dieter chi non è informato di questa formula matematica può effettivamente evitare il grasso complessivamente e consumare liberamente, per esempio, 6 cucchiai da tavola di?fat? guarnizione della caramella al giorno; credendo che questa non sia una parte dell'equazione di guadagno del peso, perché è identificata come?fat libero?. Ciò non è pubblicità falsa, poichè il guarnizione libero della caramella del grasso non contiene grammi grassi. Tuttavia, il guarnizione libero della caramella del grasso trasporta 103 calorie per un serving[iv di due cucchiai da tavola ].
Se questo dieter sta aderendosi ad un regime di dieta di 44 grammi grassi al giorno -- e non conta le calorie -- allora non saprà semplicemente che quella in questi 6 cucchiai da tavola puri è una sostanza 309 calorie; o 15% dell'apporto calorico quotidiano di totale per lle 2000 diete di calorie/day.
Infatti, un dieter potrebbe sussistere liberamente interamente davanti?fat? gli alimenti ed eccedono facilmente il loro apporto calorico quotidiano dell'obiettivo dal loro secondo pasto del giorno. Queste calorie eccedenti non stanno derivando ovviamente dai grammi grassi; ma stanno venendo da un'altra fonte, il più probabilmente carboidrati.
Di nuovo, il messaggio qui che molti dieters non ricevono dai mezzi di vendita e di pubblicità è che i grammi grassi in e di se stesso non necessariamente?cause? guadagno del peso. Piuttosto, i grammi grassi contribuiscono all'apporto calorico totale e dovrebbero essere contati accanto ai carboidrati ed alle proteine.
La aggiunta dello strato inutile di complessità qui è che molti alimenti?healthy?, quali le barre di energia, contenga una quantità eccessiva di calorie. Una barra di energia del circuito integrato del cioccolato?, per esempio, contiene 230 calorie; quale sono realmente di soltanto 40 calorie di meno che un Butterfinger? bar[v della caramella ]. Purtroppo, perché la barra di energia contiene 2 grammi di grasso ed è quindi il grasso del?low?, alcuni dieters mangiano vari al giorno; e pacchetto su 230 calorie ogni volta, malgrado il fatto che virtualmente nessun di quelle calorie vengano da grasso. Non importa; il dieter peso tranquillo di guadagno se la sua soglia quotidiana dell'apporto calorico è sorpassata. Dieters chi invitare le barre yogurt-coperte per essere più?healthier? inoltre sono fuorviati; la barra dell'equilibrio della yogurt-bacca? contiene 200 calorie per il serving, malgrado il fatto che soltanto 25% delle calorie vengano dai relativi 6 grammi di grasso.
Tuttavia, ci sono alcuni prodotti nutrizionali responsabili di supplemento sul mercato che sono costruiti per essere sia fat/fat-free che con poche calorie bassi. Questi alimenti sono del beneficio ai dieters quando stanno perdendo il peso ed anche nel periodo vulnerabile dopo che il peso sia stato perso. Purtroppo, molti intentioned molto bene i dieters che hanno fatto i progressi ed i sacrifici tremendi per perdere il riacquisto che del peso all'interno del primissimo?post-sta? mesi. Mentre un certo numero di influenza di fattori se un dieter riguadagnerà il peso, compreso l'ambiente e la genetica, un colpevole principale è che i dieters non sono forniti delle fonti a bassa percentuale di grassi, con poche calorie e gradevoli al palato dell'alimento una volta che hanno realizzato i loro obiettivi di perdita del peso. Conseguentemente rinviano alle abitudini precedenti di consumo ed il peso indesiderabile rinvia nelle settimane.
Tuttavia, come accennato, ci è supplementi nutrizionali intelligenti sul mercato che materiale di riempimento questo vuoto e moralmente i dieters di serv? ed alberino-post-dieters? con gli alimenti di che hanno bisogno di rimanere sani e pari fuori di guadagno del peso. Per gli attuali e dieters futuro chi stanno andando lottare liberamente con?fat ingannevole? vendita, si spera che tali aziende intelligenti ed i loro prodotti, si transformino in rapidamente nella norma del futuro, piuttosto che l'eccezione di oggi.
CIRCA PROTICA
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
Potete anche imparare circa Profect a http://www.profect.com
Copyright - ricerca di Protica - http://www.protica.com
[ 1 ] I grammi grassi contengono 9 calorie ciascuno.
[ 2 ] 3 grammi di grasso per la cipolla squillano!
[ 3 ] Come brevemente celebre sopra, molti dieters non riescono a rendersi conto che ci sono grassi insaturi sani che il corpo richiede; il corpo non può produrre il grasso da sè, esso deve riceverlo con la dieta. Tuttavia persino i grammi grassi insaturi contengono 9 calorie ciascuno ed in modo da la comprensione i grassi dovrebbe essere strette severamente limitate allineare.
RIFERIMENTI
[ i ] Fonte: ?Unsaturated il grasso?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ II ] Fonte: contenuto nel?Fat degli alimenti?. Controllo Infocenter Del Peso.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[ III ]: grasso?Watching contro le calorie?. Buon Housekeeping/iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ dispositivo di venipunzione ] Fonte: ?Fat liberamente contro il confronto normale di caloria?. Alimento degli Stati Uniti e gestione della droga.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ v ] Fonte: ?Fueling in su con le barre di energia?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
Circa l'autore:
Circa Protica
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
Potete anche imparare circa Profect a http://www.profect.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
