Domande e risposte del principale 10 sulla dieta di Atkins
1. Che cosa è dieta di Atkins?
La dieta del Dott. Atkins, in primo luogo introdotta in 1972, è rigorosamente
messo a fuoco sul limitare il consumo del carboidrato.
Ecco perchè è denominato una dieta bassa-carb e ad alta percentuale proteica o
a volte semplicemente una dieta bassa-carb, insieme ad altra
le diete quale la spiaggia del sud stanno, alimentano la dieta a dieta ecc della proteina...
2. Che cosa sono carboidrati e dove possono essere trovati?
I carboidrati forniscono al vostro corpo il relativo combustibile di base, molto
tanto come un motore e una benzina dell'automobile. Il glucosio va direttamente
nelle cellule, che lo convertono in energia hanno bisogno di.
Ci sono due tipi di carboidrati:
Carboidrati semplici (anche chiamati "zuccheri" su alimento
etichette del pacchetto): il glucosio, il fruttosio ed il galattosio sono
riferito a come monosaccaridi. Lattosio, saccarosio e
il maltosio è denominato disaccaridi (contengono due
monosaccaridi).
Carboidrati complessi ("amidi"), composti delle catene
delle molecole del glucosio, che è semplicemente un deposito delle piante di senso
glucosio.
Gli amidi possono essere trovati in quantità grande dentro la maggior parte
i grani (frumento, mais, avena, riso) e le cose gradiscono le patate
e plantani.
Il vostro sistema digestivo rompe un amido indietro giù in
le relative molecole componenti del glucosio in modo che il glucosio
può entrare nella vostra circolazione sanguigna.
Un carboidrato complesso è digerito più lentamente di
carboidrati semplici perché prende più lungamente alla rottura
giù un amido.
I carbs complessi possono essere uno alto in fibra come
broccolo o basso in fibra quali le banane o le patate.
Ma i carboidrati non sono le uniche sostanze il corpo
usi: inoltre ha bisogno delle proteine e dei grassi.
3. Che cosa sono proteine e dove possono essere trovati?
Una proteina è tutta la catena degli amminoacidi. Carboidrati
fornisca alle cellule energia, proteine forniscono alle cellule
materiale che da costruzione devono svilupparsi ed effettuare
la loro struttura.
La proteina può essere trovata in sia alimenti animali che di verdure.
La maggior parte delle fonti animali (carne, latte, uova) forniscono "completano
proteina ": contengono tutti gli amminoacidi essenziali.
Gli alimenti di verdure non ne hanno solitamente il poco o dell'essenziale
amminoacidi. Esempio: il riso è basso in isoleucina e lisina.
Alcune fonti di verdure contengono la proteina molta --
le cose gradiscono i dadi, i fagioli, le soie, ecc. sono tutti alte in proteina.
4. Che cosa sono grassi e dove possono essere trovati?
I grassi sono inoltre una parte importante della nostra dieta. Molti alimenti
contenga il grasso negli importi differenti. Gli alimenti ad alta percentuale di grassi includono
i latticini gradiscono il burro e la crema così come maionese
ed olii.
Ci sono due generi di grassi: saturato ed insaturo.
I grassi saturati sono normalmente solidi alla temperatura ambiente,
mentre insaturi i grassi sono liquidi alla temperatura ambiente.
Gli oli vegetali sono gli esempi migliori dei grassi insaturi,
mentre lardo e ridurrsi (con il grasso animale voi
veda in carne grezza) sono grassi saturati.
Possiamo più ulteriormente distinguere i grassi insaturi in mezzo
poli-insaturo e monounsaturated. Grassi insaturi
attualmente si pensano per essere più sano di quanto i grassi saturati,
e monounsaturated i grassi (come trovato in olio di oliva ed olio di arachide)
si pensano per essere più sani dei grassi poli-insaturi.
Il grasso è necessario perché: l'unico senso ottenere sicuro
le vitamine solubili nel grasso deve mangiare il grasso, il vostro corpo non ha senso a
faccia determinati grassi essenziali, in modo da dovete ottenerli in vostro
alimento.
Un altro motivo è che il grasso è una buona fonte di energia,
in effetti contiene due volte altretante calorie per il grammo As
faccia i carboidrati o le proteine. Il vostro corpo può bruciare il grasso As
riforniscasi se necessario
5. e come può la I slacciare il peso riducendo il carboidrato
consumo?
La dieta di Atkins ed altre diete basse-carb sono basate sulla teoria
quel determinati carboidrati hanno un effetto più grande su anima
livelli dello zucchero che altri.
Così contate questi carbs. Sono quei che importino.
Calcolare verso l'esterno il conteggio netto del carb di un articolo dell'alimento, dovete
identifichi i carbs da che non abbia un alto effetto -- quelli
l'alcool di zucchero e della fibra e sottrae quel totale dal
conteggio generale del carb
Regoli appena le vostre glicemie (dai carboidrati)
e potrete regolare più meglio il vostro appetito... e
il vostro peso.
Di conseguenza, i fautori di dieta di Atkins di ad esempio, i colpevoli sono
i carboidrati e là è male niente con il consumo As
molta carne come desiderate!
Che cosa dovreste fare deve limitare il consumo del carboidrato,
alimenti specialmente amidacei quali pane, riso, cereale ecc...,
tranne che cosa considerano come "buoni carboidrati"
quali le alte verdure della fibra (broccolo ecc...)
Secondo loro, l'energia che abbiamo bisogno di dovrebbe essere presa
dalle proteine ed a volte dal grasso, ma come pochi carboidrati
come possibile, quindi il nome: dieta bassa del carboidrato.
6. Di che altro il corpo umano ha bisogno?
Pricipalmente vitamine e minerali. Questi possono essere trovati in vario
gli alimenti, le frutte, etc..It sembra "la dieta occidentale standard" è
carente in vitamine e minerali. Ciò ha condotto al
creazione dei supplementi del minerale e della vitamina.
7. È la dieta di Atkins efficiente?
Qualcuno può notare il fatto semplice quella parte posteriore di taglio sopra
i carboidrati funziona, almeno per un calo rapido nel grasso di corpo
ed acqua del corpo.
Tuttavia, dato che la maggior parte dei dieters il problema è il lungo termine
effetti sul corpo dovuto così riduzione drastica dentro
carboidrati.
Che cosa fautori di dieta di Atkins hanno detto, questa rimane a
il problema reale e la gente come quelle alla dieta del sud della spiaggia hanno
provato a risolverla introducendo i carbohyfrates dopo i 14 giorni
fase iniziale.
8. Che cosa circa "il grasso vi rende" la teoria grassa?
Secondo Anthony Colpo, uno del maggior parte articola del
Protezioni di dieta di Atkins:
"qualche gente è stata in modo da inculcato con il semplicistico
"il grasso vi rende" la teoria grassa che non possono credere appena
una dieta alta in grasso può condurre ad una perdita di bodyfat.
Il fatto è, diete ad alta percentuale di grassi può provocare la perdita grassa spettacolare
- finchè la presa del carboidrato è il livello basso mantenuto. Mangi una dieta quello
è alto in sia grasso che il carboidrato ed il vostro bodyfat
le percentuali dirigeranno rapido reale del nord! "
9. La dieta di Atkins causa la malattia di cuore coronaria (CHD)?
Maggio su 26, 2004 un uomo d'affari della Florida ha archiviato il vestito contro
i creatori della dieta di Atkins.
L'uomo esatto in conseguenza di quanto segue il basso-carb
stia, lui soffre dalla malattia di cuore severa, rendente necessaria
angioplastia e uno stent
Uno degli avversari più feroci della dieta di Atkins, i medici
Comitato per il presidente responsabile della medicina (PCRM)
Neal Barnard, M.D, ad esempio che i fautori di dieta "spingono i dieters
per evitare gli alimenti sani, come riso, i fagioli e la pasta, mentre
ignorare i rischi di ricco in colesterolo, carne ad alta percentuale di grassi e
formaggio. L'idea che il colesterolo ed il grasso saturato non
la materia è un mito pericoloso?
Ma che cosa l'altro lato dice? Come previsto, ci sentiamo
una storia completamente differente.
Qui è l'introito del Anthony Colpo sull'edizione di CHD:
"una dieta bassa del carb basata sulle scelte paleolithic dell'alimento, cioè,
una dieta basata sui prodotti animali e sul livello basso della libero-gamma
il carboidrato, alimenti vegetali basso-low-glycemic, misura la fattura abbastanza
piacevolmente. Così vada avanti, mangi la vostre bistecca ed insalata!"
10. È ci degli altri rischi per la salute?
Nel additon a CHD - malattia di cuore coronaria - la dieta di Atkins ha
anche incolpato di un certo numero di altre "atrocità", come:
cancro di due punti, funzione alterata del rene, osteoporosis,
complicazioni di diabete e ricoprirlo tutto: costipazione,
emicrania, alito difettoso, spasmi del muscolo, diarrea, generale
debolezza.
Alcune risposte rapide ad alcune di queste accuse da
Anthony Colpo:
Malattia del rene: "i bodybuilders e gli atleti di resistenza hanno
consumando le diete ad alta percentuale proteica per le decadi. Dato
partecipazione globale diffusa a queste attività, se
i reclami di danni del rene erano allineare, ormai là sarebbero
un numero enorme di inchieste dei ex-ex-bodybuilders
ed atleti di resistenza afflitti con la malattia del rene, "che
non è ovviamente il caso.
Osteoporosis: "un basso-carboidrato, ad alta percentuale di grassi, ad alta percentuale proteica
la dieta è una scelta ben migliore per le ossa forti della costruzione che
un a bassa percentuale di grassi, dieta del alto-carboidrato."
A.M.Sall, Publisher/Editor
http://www.health-beauty-wellness.com
Circa l'autore:
Disegnando dalla sua esperienza 30-year come traduttore medico, l'insegnante, il viaggiatore, il musicista, il produttore, consapevolezza multicultural profonda più le tradizioni spiritose antiche in tutto il mondo, A.M.Sall aiuta la gente
"trasformi in tutti i loro giorni viventi tempo di qualità" nella sua Comunità di autosviluppo a: http://www.health-beauty-wellness.com
Il Segno-in su per l'insieme dei membri lifelong libero ed esige il vostro "minicourse libero degli alimenti sani".
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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