Il programma di dieta più semplice mai - 3 punti facili alla vita sana
Avete sentito il consiglio popolare sulle diete di perdita del peso. Tagli
grasso! Tagli i carbs! Tagli le calorie! Mangi una dieta equilibrata! Ma
come possa tagliate comunque tutta la confusione e mangiate una dieta
quello è equilibrato e sano?
Qui è il consiglio dalla scienza nutrizionale:
Tagli i grassi della ROBA DI RIFIUTO: La maggior parte della gente non ha bisogno ultra basso di un grasso
dieta. Ma la maggior parte di noi potrebbero migliorare la nostra dieta tagliando
grassi della roba di rifiuto. Basicamente, questi sono i grassi proceduti:
grassi idrogenati, olii poli-insaturi che sono stati riscaldati,
e grassi che sono uniti con i carbs della roba di rifiuto. I grassi proceduti sono
i grassi molto probabilmente per mettere sopra flab e per bloccare le vostre arterie.
Tagli i carbs della ROBA DI RIFIUTO. La maggior parte della gente non ha bisogno di un carb ultra basso
dieta. Ma purtroppo, tanta gente che va su una dieta grassa bassa
continui a mangiare gli alimenti altamente trasformati - passano da
ad alta percentuale di grassi proceduto ad a bassa percentuale di grassi proceduto. E quando alimento
i fornitori generano gli alimenti grassi bassi, tendono a sostituire il grasso
con i carbs della roba di rifiuto, quello tende ad accatastare sulle libbre. Basicamente,
i carbs della roba di rifiuto sono carbs della basso-fibra. Come zucchero, fruttosio (e tutto
l'altro * oses), farina, amido di granturco, succo di frutta. Sì, frutta
la spremuta è un carb della roba di rifiuto anche! - dopo tutto, quanta fibra è là dentro
succo di frutta? - virtualmente nessun - il relativo ancora un altro carb della roba di rifiuto. Voi
se mangi la frutta intera preferibilmente, con la relativa fibra intatta.
Tagli le calorie della ROBA DI RIFIUTO. La maggior parte della gente non ha bisogno ultra di un minimo
dieta di caloria. Ma pensi appena che cosa la vostra dieta sarebbe come se voi
ha caduto i grassi proceduti ed i carbs della basso-fibra. Sareste
mangiando pricipalmente le proteine naturali, con i lotti delle verdure più
frutte intere - e le probabilità sono che stavate mangiando lontano
poche calorie pure. Quello è il genere di taglio di caloria più
di noi dovrebbe fare.
Mangi una dieta equilibrata di NATURAL-FOODS. Dagli alimenti naturali, significhiamo
alimenti che sarebbero stati mangiati dal vostro cacciatore-hunter-gatherer
antenati: - lotti degli alimenti di verdure interi per le vitamine e
fibra; moderi alle piccole porzioni di carni, i pesci, frutti di mare e
altri alimenti della proteina e dell'animale, cotto, stufato o cotto; e
piccole porzioni di frutta intera fresca nella stagione. Ciò è la dieta
su quale la razza umana si è evoluta e la dieta che, per l'ampio
maggior parte della gente, marche per salute ottimale
Così la prossima volta state circa per ordinare un pasto con le fritture e
la soda zuccherata, pensa a come potrebbe essere migliorata. Sostituisca
le fritture con un'insalata e la soda con acqua minerale e voi hanno
progressi significativi già realizzare verso un più sano,
pasto equilibrato.
E nel paese, cerchi le ricette che usano gli alimenti interi e freschi, con la a
minimo di elaborazione. Si assicurano i vostri pasti includere naturale
alimenti non trattati, con i lotti delle verdure sane, entrambi cucinati,
e grezzo in insalate. Eviti i grassi proceduti e la basso-fibra proceduta
alimenti.
Un menu del campione:
- pesci cotti con i fagioli verdi cotti a vapore ed i peperoni
- grande insalata mixed, condita con i piccoli importi dell'olio di oliva e
spremuta del limone o dell'all'aceto
- vassoio della frutta fresca
Sì - una dieta sana e equilibrata può essere quella semplice!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi
soltanto e non è inteso diagnosticare, trattare o curare medicamente c'è ne
malattia. Consulti un professionista di sanità prima dell'inizio affatto
programma di sanità.
Circa l'autore:
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed alle notizie mediche di salute dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati sugli argomenti d'attualità di salute.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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