La Nuova E Piramide Migliorata Di Nutrizione
Nel momento stesso in cui stavate riducendo la piramide di nutrizione ad una scienza esatta, l'usda va e libera tutto il nuovo programma di dieta e di nutrizione per gli Americani in buona salute. Il 19 aprile 2005, unito Dichiara il ministero dell'agricoltura ha rivelato il relativo nuovo la mia piramide di nutrizione della piramide. Disponibile al relativo proprio Web site (http://www.mypyramid.gov), la nuova guida di riferimento non è così tanto per quanto siano NUOVE più approfondite, dettagliate ed utili.
Per i dispositivi d'avviamento, la mia piramide può essere resa personale. Alla pagina principale, avete l'opzione di entrare nel vostro livello di età, di genere e di attività. Semplicemente?submit di scatto? ed ottenga una raccomandazione che è più specifica 'di 6-11 servings di grano al giorno '. Anziché quei vaghi, vaste raccomandazioni, otterrete una piramide che dice, "6 once dei prodotti del grano", o 2 verdure delle tazze di 1/2.
Anche se quello fosse l'UNICO miglioramento sul nuovo luogo, sarebbe tremendo. Indovinando se dovreste mirare più vicino a sei servings o più vicino ad undici. I fattori del calcolatore di nutrizione nel vostro livello di età, di genere e di attività (sopra la vostra procedura quotidiana di normale) da fornire un apporto calorico suggerito. Da là, suddivide le calorie dal gruppo dell'alimento e vi dice esattamente quanto di ogni gruppo dovreste mangiare al giorno per una dieta sana. È ben più facile da calcolare verso l'esterno che cosa 2 tazze di latte è che deve calcolare verso l'esterno quanto '3-5 'servings della latteria è!
Ma non si arresta là. Sotto la tabella della piramide con i formati specifici del serving su esso, troverete una lista punte di collegamenti 'per fare le scelte più sane da ogni gruppo dell'alimento - diviso dal gruppo dell'alimento.
Ci sono alcune punte grandi di dieta là, con i sensi servire gli alimenti nei sensi appetitosi e nutrienti. Un campione da ogni categoria include:
* Grano: Cereale intero sostitutivo del grano per le briciole del pane in guarnizioni.
* Verdure: Verdure crunchy di prova grezze o cotte a vapore leggermente.
* Frutte: Composta di mele di prova come sostituto senza grasso per olio nella cottura.
* Latte: Cornice giù da latte intero a senza grasso gradualmente, di settimana in settimana.
* Meat/Beans: Sostituisca alcuna della carne nella vostra dieta con i dadi.
Desideri sapere la vostra dieta reale impila in su contro la guida di riferimento dietetica ed ottiene raccomandazioni specifiche e rese personali per migliorarla? Rimboccato via alla parte inferiore della lista dei collegamenti nel menu troverete il mio inseguitore della piramide. È facilmente l'attrezzo più pratico che abbia visto mai. Entri negli alimenti che mangiate in un giorno tipico, scatto analizzano ed otterrete un'analisi dettagliata che include le calorie, la quantità oltre di 25 sostanze nutrienti specifiche, la differenza fra la vostra dieta e una dieta ottimale e le raccomandazioni specifiche per i cambiamenti che dovreste fare per mangiare una dieta più sana. Migliori ancora, potete conservare il vostro giorno di storia di giorno per tenersi al corrente delle vostre abitudini di consumo e per guardare i miglioramenti. È il diario di dieta con una differenza. Usilo - e vedasi mangiare più meglio ogni giorno.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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