L'indice e stare glycemic
Il campo di nutrizione è awash con le tabelle, le tabelle, gli schemi, i modelli, le sigle e le abbreviazioni; più della persona media possono memorizzare. Come tali, uno viene spesso attraverso qualcuno che si sia bruciato semplicemente verso l'esterno provare a tenersi al corrente di quanto per mangiare, quando mangiarlo, come trovare le calorie da grasso, il RDI, il DV e così via. Ci è un overkill delle informazioni utili all'interno del campo di nutrizione e può provocare ironicamente uno per svilupparsi stancato ed esaurito, per sintonizzare fuori e per andare gru a benna un hamburger degli alimenti a rapida preparazione.
Tuttavia ogni occasionalmente, un concetto all'interno del campo di nutrizione emerge che allineare richiede l'attenzione. Sopra una decade fa, la piramide del?Food dell'usda? era un tale concetto perché ha aiutato i mangiatori a scoprire quante lacune hanno esistito nella loro dieta quotidiana tipica. Ora, mentre la piramide dell'alimento comincia a prendere una nuova figura e mentre gli impianti di campo di nutrizione si stabilisce come il ramo più importante di sanità nel ventunesimo secolo, un'invenzione denominata l'indice glycemic sta prendendo la fase concenta.
L'indice glycemic (GI) non è nuovo; è stato intorno per più di 2 decadi. Tuttavia fino a poco tempo fa, la relativa esposizione oltre il mondo del diabete è stata limitata [ i ].
L'indice glycemic indica come?high? o?low? cambiamento delle glicemie in risposta alla presa del carboidrato. Un?high? L'indice glycemic indica i carboidrati con una ripartizione rapida, mentre un?low? L'indice glycemic indica i carboidrati con la ripartizione lenta e graduale. Entrambi i termini sono di importanza uguale ai diabetici, perché ci sono periodi con gli alti alimenti glycemic di indice sono richiesti e periodi dove gli alimenti glycemic bassi di indice sono richiesti.
Effettivamente, l'indice glycemic in se non è nuovo, ma la relativa applicazione lontano oltre i bordi di un dialogo diabetico è notevole; particolarmente per i dieters.
Popoli lo sforzo perdere spesso la faccia del peso un nemesis molto più duro dello stabilendo un regime di esercitazione o dell'introducendo gli alimenti più sani nella loro dieta. Il problema è uno di energia. Molti dieters sono sorprendi? e disturbato? per imparare che il loro programma di dieta sta inducendolo a perdere più dei pollici e delle libbre: stanno perdendo l'energia.
Ciò è espressa spesso come reclamo, come nella sensibilità del?I'm debole?, o persino il?I non può rimanere sveglio?. Molti dieters e quelli che li raccomandano hanno segnato erroneamente questo col gesso fino ad un aspetto dell'atteggiamento, o alimenteranno, o una certa causa non-biologica.
La verità normale è che molti dieters sono stati oblivious all'indice glycemic e quindi, al fatto che molti degli alimenti di dieta hanno mangiato? o stanno mangiando ora? livelli elevati glycemic molto di indice del segno. Come tali, questi alimenti stanno fornendo una spinta rapida alle glicemie ed allora stanno installando il dieter per la caduta inevitabile. Ciò è perché gli alti alimenti di GI aumentano tipicamente i valori dello zucchero di anima, che a loro volta innescano l'insulina dell'ormone allo zucchero puro dall'anima. Poiché lo zucchero di anima (a.k.a. glucosio) in gran parte detta i livelli di energia del corpo, si leva in piedi per ragione per cui questo processo si manifesta come spinta iniziale nell'energia ed allora come svuotamento di energia. Questi aumento e caduta dello zucchero di anima? ed energia? è descritto spesso dai dieters per mezzo di un?roller-?roller-coaster? analogia: un minuto ritengono sicure e forti ed il seguente, stanno circa per passare fuori e richiedere un certo genere di stimolante per farlo con il giorno.
Purtroppo per molti dieters, quello stimolante è solitamente alimenti glycemic più alti di indice, quali gli spuntini zuccherati o le bibite analcoliche. È facile da vedere come questa esperienza può condurre un individuo smettere di stare. Dopo tutto, prima che la dieta, l'individuo soltanto stesse guadagnando il peso. Sulla dieta, l'individuo sta guadagnando il peso ed è esaurito per la maggior parte del giorno. È migliore rinunciare la dieta.
Il suddetto piano d'azione avviene soltanto, tuttavia, quando un dieter mangia unwittingly gli alti alimenti glycemic di indice. La ricerca ha indicato che gli alimenti glycemic bassi di indice, che sollevano le glicemie molto gradualmente degli alimenti su glycemic di indice, sono molto utili per i dieters [ II ]. Ciò è perché un dieter sperimenterà di meno di un?roller-?roller-coaster? guidi mentre sulla dieta ed ancora, sia meno propenso allo spuntino perché l'energia sotto forma d'il glucosio di anima sta liberanda lentamente e gradualmente. Gli alimenti glycemic bassi di indice sono fonti molto più efficienti di energia che gli alimenti su glycemic di indice, perché il corpo ha bisogno di meno insulina di convertire l'alimento in energia [ III ].
Malgrado di crescente consapevolezza che gli alimenti glycemic bassi di indice sono favorevoli, il mondo degli alimenti di dieta non ha stato al passo. Ciò è perché molti fornitori stanno cercando frantically per trovare le fonti glycemic basse dei carboidrati di indice per i loro prodotti e trascurando un fatto di base e semplice: possibilmente l'indice glycemic più basso è carboidrati affatto.
Questi supplementi nutrizionali dello zucchero di zero-carbohydrate/zero? quale sono abbastanza rari nel mercato? non trasporti alcun zucchero alla circolazione sanguigna. Di conseguenza, i dieters non devono preoccuparsi per la guida del coaster del?roller? dei punti e dei trabocchetti di energia.
Tuttavia ci è un beneficio ancora più notevole per i dieters che scelgono 'un supplemento nutrizionale dello zucchero zero '. Se quel supplemento nutrizionale di indice glycemic basso è ricco in proteina completa, quindi fungerà da specie di antidoto agli alti alimenti di GI contribuendo a combattere le loro conseguenze avverse.
Per esempio, un dieter che mangia un alto automobile glycemic della caramella di indice può attenuare il punto del roller-coaster nelle glicemie mangiando un supplemento nutrizionale che ha indice glycemic molto basso ed ha una fonte ricca di proteina completa. Ciò è perché la proteina nel supplemento nutrizionale mescola con l'alto indice glycemic della barra di caramella ed efficacemente abbassa l'indice glycemic generale. Ciò è notizie benvenute ai dieters che stavano vedendo al contrario quei carboidrati supplementari trasformati da insulina nei trigliceridi ed immagazzinati in tessuto adiposo; anche conosciuto come grasso di corpo.
Attualmente, soltanto una manciata di supplementi nutrizionali è destinata per offrire i carboidrati zero e per notare così basso come possibile sull'indice glycemic. E di questi prodotti del zero-carboidrato, persino poca offerta una fonte ricca di proteina completa che aiuta efficacemente contro l'effetto del punto dello zucchero di anima di alti alimenti glycemic di indice.
Sta ispirando per notare che l'indice glycemic sta ottenendo una certa attenzione bene-meritata dall'esterno della Comunità diabetica, in cui ha aiutato milioni di gente a mangiare saggiamente. Ora, i dieters e la gente obesa possono godere la saggezza che questo indice promuove.
CIRCA PROTICA
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
Potete anche imparare circa Profect a http://www.profect.com
Copyright - ricerca di Protica - http://www.protica.com
RIFERIMENTI
[ i ] Fonte: ?The G.I. Diet: Un Trivello Dell'Alimento?. Notizie di CBS.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ II ] Fonte: Indice Glycemic Del?The?. La Tribuna Sana Del Peso.
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/
[ III ] Indice?Glycemic di fonte?. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
Circa l'autore:
Circa Protica
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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