Grasso Insaturo Di Riacquisto
La parola temuta nel vocabolario di molto dieter è 'grasso '. Non è raro sentire un dieter discutere il loro evitare consumo del grasso come se sia stata qualcosa completamente malsana, o persino life-threatening, come un allergene, o una malattia contagiosa.
Nel one-way, questo odio impassioned di grasso è positivo. Riflette una verità medica generalmente capita che overindulging in alimenti ricchi in grassi spesso causa indesiderabile e non sano, guadagno del peso.
Tuttavia, in un altro senso, questo grasso-fat-phobia è potenzialmente pericoloso, perché la consapevolezza di grasso non è abbastanza; una comprensione di come il guadagno grasso del peso di influenze e la salute generale è richiesto. Purtroppo, coloro che teme ed evita tutti i?as grassi una regola? stanno trascurando una differenza importante fra grasso grasso ed insaturo saturato.
Il grasso saturato è spesso il colpevole reale quando viene ad indesiderabile e potenzialmente non sano, guadagno del peso. Questi tipi di grassi, che sono solidi alla temperatura ambiente, iniziano la produzione del colesterolo di LDL, o il colesterolo del?bad?. Oltre che guadagno del peso, come aumenti del colesterolo, così fa il rischio di malattia di cuore. Infatti, i grassi saturati aumentano il colesterolo sproporzionatamente più dietetico in se del colesterolo di LDL; quello è quanto potente il Male esso è al body[i umano ]. Temere ed evitare questo genere di grasso sono quindi abbastanza intelligenti.
Alcuni dieters, tuttavia, sono motivati di meno dalle preoccupazioni circa l'alta malattia di cuore e del colesterolo che sono circa guadagno cosmetic del peso. Ciò non è una critica; gli effetti sulla salute avversi di peso eccedente sono documentati bene, come sono i traumi impressionabili e gli stigmas sociali che interessano tragicamente i dieci di milioni di gente di peso eccessivo, particolarmente children[ii ].
Certamente, una presa eccedente di grasso saturato è collegata per appesantire il guadagno. Ciò è perché un grammo grasso contiene più di due volte la quantità di calorie come grammo della proteina? 9 calorie contro il calories[iii 4 ]. Di conseguenza, i dieters possono mangiare più di due volte altretanti grammi della proteina come grammi grassi per realizzare la stessa quantità di apporto calorico. Per i dieters che stanno guardando steadfastly ogni caloria, questa differenza di caloria di 125% fra proteina ed il grasso possono avere un effetto enorme.
Le cellule grasse, una volta che generate, non possono essere removed[1 ]; possono soltanto essere rese più piccole attraverso il process[iv caloria-bruciantesi metabolico del corpo ]. Poiché il tasso dell'individuo metabolismo è determinato in gran parte dalla genetica, un dieter con un metabolismo più lentamente medio spenderà i mesi, forse persino la lotta più di lunghezza di anni per ristringere le cellule grasse allora il suo counterpart[v metabolico-dotato ].
È abbastanza facile da capire, basato sulla suddetta discussione, perchè l'idea stessa di grasso è temuta dai dieters; entrambi a causa dei rischi per la salute che propone e la relativa capacità generare le cellule grasse eccedenti. Ed è giusto come facile capire perchè molta gente è così impaurita di consumare questo genere di grasso che si sforzano rimuovere tutto il grasso dalla loro dieta. Ciò, tuttavia, è una grande svista nutrizionale.
Il grasso è un macronutrient che il corpo richiede per un certo numero di funzioni importanti. Il grasso è una fonte di energia. Aiuta la conservazione il corpo caldo, aiuta nell'assorbimento di alcune vitamine e gli aiuti regolano il perfetto funzionamento del cervello e dello system[vi nervoso ]. Ciò sembra, tuttavia, essere una contraddizione.
Sull'una mano ci è salute ed appesantisce i rischi di guadagno connessi con grasso e d'altra parte, ci sono indennità-malattia provate connesse con grasso. Come può questo essere? La risposta è capita facilmente quando differenziamo fra i due tipi di grassi: saturato ed insaturo. Il genere di grasso si è associato con i rischi per la salute è il precedente; il genere di che il corpo ha bisogno e gli usi è efficacemente il posteriore.
Ci sono due sottotipi di grasso insaturo: polysaturated il grasso ed il grasso monosaturato. Gli alimenti popolari che contengono polysaturated il grasso includono l'olio del cartamo e l'olio di mais, mentre i grassi monosaturati sono trovati in tali alimenti come l'olio di oliva e l'olio di arachide. Questi grassi insaturi sono quelli che forniscono al corpo le fonti più utili e più efficienti di grasso che conducono alle indennità-malattia celebri sopra.
Tuttavia, benchè ci sia un beneficio libero a mangiare i grassi insaturi anziché i grassi saturati, entrambi i tipi continuano ad offrire a mangiatori il campione 9 calorie per il grammo. Come tali, nessun mangiatore dovrebbe consumare una quantità eccedente di grasso.
Dotato della consapevolezza e del capire che evitare il grasso saturato è pericoloso a salute e che ci è una cosa come il?good? grasso (insaturo), sarebbe previsto che i supplementi più nutrizionali sul mercato avessero generato gli alimenti che riflettono questa comprensione. Ciò è, purtroppo, non il caso.
I supplementi più nutrizionali contengono un certo tenore di materia grassa; molti persino contengono il grasso saturato per qualche reason[2 inexplicable ]. Tragicamente? e non ci è altra parola? molti dieters sono ingannati nel consumo degli alimenti intelligenti nutrizionalmente auto-descritti che possono essere caloria del?low?, e può persino averlo alcune vitamine e sostanze nutrienti, ma ma stanno aggiungendo alla capacità limitata dell'individuo di ingerire i grammi grassi. Molta gente che cerca di perdere il peso dai supplementi nutrizionali di consumo guadagna spesso il peso. Credono erroneamente che sia il risultato di un metabolismo lento, quando il colpevole è la quantità di grammi grassi ingeriti.
Fortunatamente, ci sono oggi parecchi supplementi senza grasso dell'alimento sul mercato. Ci sono parecchi benefici importanti di questa strategia che avvantaggiano i dieters di tutti i formati.
Il beneficio evidente è che un dieter non deve contare le calorie grasse quando mangia questi supplementi nutrizionali; sono liberamente grasso di 100% e non aggiungono al loro limite quotidiano della grasso-presa.
Di meno, tuttavia, è ovviamente che un supplemento nutrizionale zero-grasso che contiene la proteina può stimolare il sistema digestivo e minimizzare l'immagazzinaggio grasso. Ciò è perché il contenuto proteico può contribuire a regolare la capacità del corpo di assorbire efficacemente le calorie che deriva dai carboidrati e dai grassi. Per esempio, un dieter che mangia un cupcake zuccherato e adiposo può attenuare l'utilizzazione nutriente grassa di aumento e di immagazzinaggio mangiandola con un supplemento nutrizionale ricco in proteine.
Il mondo di nutrizione da lungo tempo ha conosciuto il collegamento fra grasso dietetico e guadagno del peso. Il grasso insaturo può essere un alleato di fiducia nella lotta contro perdita del peso. Capendo come differisce da dagli aiuti grassi saturati demystify lo stigma dei grassi insaturi? uno stigma che dovrebbe essere riservato per il relativo cugino non sano, grassi saturati.
CIRCA PROTICA
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
Potete anche imparare circa Profect a http://www.profect.com
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[ 1 ] Le cellule grasse possono essere rimosse esternamente, con tali metodi come il liposuction ed il fissaggio, ma queste soluzioni cosiddette trasportano la loro propria marca dei rischi e delle conseguenze.
[ 2 ] Realmente, il motivo è solitamente a causa di gusto.
RIFERIMENTI
[ i ] Fonte: dizionario del?Fat?. Dietsite.com.
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ II ] Fonte: chiamata generale del chirurgo del?The ad azione per impedire e fare diminuire peso eccessivo ed obesità?. Reparto degli Stati Uniti dei servizi umani e di salute.
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[ III ] Fonte: Grasso Dietetico?Reducing?. WebMD.
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[ dispositivo di venipunzione ] Fonte: beneficio?Can dei diabetici dalla rimozione di grasso??. Medici Dell'Università De Washington.
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[ v ] Fonte: Comprensione Di Perdita Del?Weight Perchè La Dieta Non funziona? e che cosa funziona?. Healthynewage.com.
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[ vi ] ibid.
Circa l'autore:
Circa Protica
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina de Lafayette ed in Conshohocken, Pensilvania. Protica produce capsulized gli alimenti, compreso Profect, un compatto, bevanda di aspettare-to-drink e hypoallergenic della proteina che contenente il grasso zero zero e del carboidrato. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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