L'esercitazione moderata è necessaria per buona salute.
Ad un minimo, cammina un miglio o più parecchi tempi un una settimana (o quotidiano) e sposta l'armi ed i polsi intorno per allentare sui giunti.
Se non potete camminare o guidare una bicicletta stazionaria, utilizzi una macchina di rematura, nuotata, o faccia parte delle corse della sedia della rotella. La mia bici stazionaria della ruota a pale usa l'armi così come i piedini,
e la resistenza da aria va esponenzialmente con il RPM.
Se potete non ne fare di queste cose, avete mia compassione.
Ho avuto un collega giovane che ha sofferto da poliomelite nell'infanzia, in modo da un piedino era short e sostenuto da un pattino composto. Un giorno, questa persona era assente dall'ufficio, perché un polmone era sprofondato. Dovrebbe lavorare almeno la sua frequenza del polso e la respirazione su una macchina di rematura, parecchie volte
alla settimana.
Le notizie recenti della TV hanno detto camminare poco quanto 2? le ore alla settimana possono ridurre i tassi del cancro di seno, in modo da 5 ore non possono danneggiare le femmine o i maschi.
Trovo che una camminata half-hour attiva solleva il mio impulso a circa 115, allora esso cado indietro inferiore a 70 per il momento in cui abbia rifinito il mio acquazzone di mattina. Il mio itinerario normale della vicinanza misura 1.8 miglio.
Quando il tempo, la nerezza, lo shortness di tempo libero, o l'umore lo mantengono dal camminare esterno, faccio alcuno o tutto il di quanto segue:
* Almeno 15 push-ups
* Almeno 15 mento-aumentano con i piedini sollevati
* Almeno 30 girate alla salt-corda
* Braccio, spalla e stirate del polso
* Isometrics d'allungamento della corda
* Almeno 5 minuti sopra metà di-regolano sulla mia bici della ruota a pale
* Esercitazioni posteriori
Questi non devono essere fatti tutti in una sessione o sopra lo stesso giorno. Organizzi l'ordine in moda da potere recuperare i muscoli fra gli insiemi. Faccia che cosa ritiene comodo.
Malgrado le memorie difettose per molti veterani, l'esercito che i calisthenics possono funzionare fuori di tensionamento, che sviluppa la resistenza e la resistenza e realmente che rende ad un tatto buon grazioso.
dieta del ** con i FATTI, non MITI. **
Circa l'autore:
Il Dott. Mugnaio è autore "" della dieta facile "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise di salute per
Junior a Seniors "" articoli liberi numerosi di http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand su salute http://articles.easyhealthdiet.com/
Sette di dieci morti sono causati dalle malattie preventable.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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