La dieta Bassa-Carb, dovrebbe I o non dovrei?
È wonder che regni di confusione quando viene al valore ed all'affidabilità delle diete basse-carb dopo che tutti gli studi stanti in conflitto ed interpretazione confusionaria delle informazioni. Sembra come i dibattiti sta schioccando in su dappertutto!
Non c'è nessuna materia se è Atkins, spiaggia del sud o un certo altro programma basso-carb, là circa 30 milione Americani è su una dieta bassa-carb.
I sostenitori si contendono che la grande quantità di carboidrati nella nostra dieta ha condotto ai problemi aumentati con l'obesità, il diabete ed altre situazioni di salute. D'altra parte, alcuni attribuiscono l'obesità ed i problemi di salute relativi al consumo dell'eccedenza delle calorie ed alla mancanza di attività fisica. Inoltre esprimono la preoccupazione che senza grani, gli ortofrutticoli e nelle diete del basso-carboidrato possono condurre alle mancanze di alcune sostanze nutrienti chiave, compreso vitamina C, fibra, acido folico e molti minerali.
Già è conosciuto che c'è ne stanno, se su o basso in carboidrati, può produrre la perdita espressiva del peso durante le fasi iniziali della dieta. Tenga presente, la chiave ad una dieta che riesce è in potere perdere il peso su una base permanente.
Vediamo se possiamo esporre alcuno del mistero circa le diete basse-carb. Seguire, è un elenco di alcuni punti relativi presi dagli studi recenti e dalla letteratura scientifica.
Punto 1 - Alcune Differenze Fra Le Diete Basse-Carb
Ci sono molte diete famose generate per abbassare il consumo del carboidrato. L'abbassamento dei carboidrati totali nella dieta significa che la proteina ed il grasso prenderanno una quantità proporzionalmente più grande dell'apporto calorico totale.
La dieta bassa del carboidrato come la dieta di Atkins limita il carboidrato ad un punto in cui il corpo diventa ketogenic (un ad alta percentuale di grassi, dieta del basso-carboidrato che include gli importi normali di proteina). Altre diete basse-carb come la zona e la vita senza pane più di meno sono limitate. Alcuni, come i fenomeni dello zucchero annunciano soltanto
per eliminare gli zuccheri e gli alimenti che elevano le glicemie eccessivamente.
Punto 2 - Che cosa conosciamo circa le diete Basse-Carb
+Close a tutti gli studi fin qui sono stati piccoli con una diversità degli obiettivi di ricerca.
Il carboidrato, l'apporto calorico, la durata di dieta e le caratteristiche del partecipante largo-sono variati notevolmente. La maggior parte degli studi fin qui hanno due cose il in comune, nessun degli studi di ricerca hanno avuti gente nello studio con un'età media oltre 53 e nessun degli studi controllati hanno durato più di 90 giorni.
i risultati di +The sugli adulti più anziani ed i risultati di lunga durata sono limitati. Molti studi di dieta non riescono a tenersi al corrente della quantità di esercitazione e quindi di uso calorico, mentre la gente nello studio sta stando. Ciò contribuisce a spiegare le varianze fra gli studi.
+If perdete il peso su una dieta che bassa-carb è una funzione della presa di caloria e della lunghezza della dieta e non con la quantità ridotta di carboidrati.
+There è prova pochissima sulla sicurezza a lungo raggio delle diete basse-carb. Anche se la Comunità medica ha preoccupazioni, nessun effetto difettoso di breve durata è stato trovato con colesterolo, glucosio, insulina ed i livelli di anima-pressione fra la gente nello studio sulle diete. A causa del periodo corto degli studi gli effetti contrari non possono rivelare. Il peso perdente conduce tipicamente a miglioramento in questi livelli e questo può compensare un aumento causato da una dieta ad alta percentuale di grassi. I cambiamenti generali del peso per tipi bassi-carb ed altri di diete sono simili.
le diete basse-carb di +Most possono causare il ketosis. La nausea, vomitare, il dolore addominale e la confusione sono alcune delle conseguenze potenziali. Nell'in primo luogo iniziare una dieta bassa-carb un certi affaticamento e costipazione possono essere venuti a contatto di e questi sintomi spariscono solitamente rapidamente.
rapporto di +Some che potete avere più calorie quando su una dieta bassa-carb. Ricordisi di che una caloria è una caloria qualunque cosa voi presa. Quando lo studio non è sorvegliato molto attentamente le variazioni risulteranno dalla gente che truffa nello studio su molti fattori dello studio.
Ci sono tre fattori che importanti vorrei sottolineare nuovamente:
1. - Il tasso generale di successo per tipi bassi-carb ed altri di diete è simile.
2. - La piccola quantità di informazioni esiste sull'efficacia e sulla sicurezza di lunga durata delle diete basse-carb malgrado la loro popolarità enorme,
3. - Dei dieters la noia di esperienza solitamente con una versione rigorosa della dieta bassa-carb e non può rimanere sulle diete dell'alimento basso del carb.
Dopo l'osservazione dell'oggetto, uno studio più severo e più controllato è necessario su una base a lungo raggio. Il ketosis prodotto è anormale e metabolici stressanti dichiarano. I risultati possono causare più problemi che ha risolto.
Selezionando una dieta certa vi avvantaggerete sopra un corso della vita di consumo adeguato e non di un quickie di perdita del peso.
Una regola pratica eccellente è sguardo alla dieta a lungo raggio e vede se potete vedersi ancora su quella dieta dopo una coppia delle settimane. Tuttavia, quanto segue una dieta con il grasso, i carboidrati, la proteina ed altre sostanze nutrienti nella moderazione possono essere il senso migliore andare e una poco più esercitazione non danneggerà neanche.
Circa l'autore:
Jim si è interessato ai fattori di salute per la maggior parte della sua vita. La maggior parte della sua conoscenza proviene dallo studio dei molti rubinetti per essere sano. Potete imparare più di carb basso che sta visitando:
http://www.low-carb-dieting-secrets.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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