Diete Di Fad
Alto-Grasso, il Basso-Carboidrato sta - milioni di Americani hanno unito la mania bassa-carb ed hanno iniziato le diete ad alta percentuale di grassi e basse-carb quali la dieta di Atkins e la dieta di zona. Si compongono del grasso di circa 60%, del carboidrato di 10% e della proteina di 30%. Queste diete dicono che potete mangiare le quantità elevate di grasso e di proteina mentre ottenete gli importi dei carboidrati molto bassi sotto forma di le verdure. I locali principali della dieta bassa-carb sono che una dieta bassa in carboidrati conduce ad una riduzione della produzione dei body?s di insulina. Il risultato finale è che i depositi della proteina e del grasso saranno usati per energia. Così roba voi stessi in pieno degli importi illimitati di carne, formaggio e burro e mangiate soltanto una piccola parte dei carboidrati.
Popoli chi l'inizio la dieta solitamente perde una quantità grande di peso, ma perdita non permanente del peso dei it?s. Anziché grasso bruciantesi, l'acqua di perd ed il tessuto prezioso del muscolo. Ancora, queste diete sono basse in parecchie sostanze nutrienti e contengono gli importi eccedenti di colesterolo e di grassi saturati, sostanze che aumentano il rischio di malattia di cuore. Il più, senza riguardo a che cosa esigono, gli importi enormi di proteina ha messo uno sforzo sui vostri reni.
Il grasso moderato sta - dopo, ci sono le diete grasse moderate. Le diete grasse moderate includono le diete come gli Osservatori del peso, la piramide della guida dell'alimento di usda ed il jenny Craig. Queste diete si compongono del grasso di circa 25%, del carboidrato di 60% e della proteina di 15%. Consigliano alla presa dei grani interi, degli ortofrutticoli, e di acidi grassi essenziali trovati in alimenti come l'olio ed i salmoni di oliva. Queste diete solitamente sono equilibrate nutrizionalmente se il dieter mangia una varietà di alimenti da tutte le categorie. Per esempio, gli Osservatori del peso funziona sopra un sistema del punto in cui gli alimenti ottengono un certo numero di punti basati sulla caloria, sulla fibra e sul tenore di materia grassa. I dieters ottengono una quantità specifica di punti che possono usare per il giorno. Mentre i it?s non consigliati a, possono scegliere spendere la maggior parte dei loro punti sui carboidrati invece di equilibratura esso fuori. Ciò ha potuto condurre alle mancanze in sostanze nutrienti quali il calcio, il ferro e lo zinco. Tuttavia, se seguite correttamente, queste diete riescono probabilmente il più per peso perdente e mantenerlo fuori.
Diete basse e molto Basso-Grasse - per concludere, avete vostre diete a bassa percentuale di grassi e molto a bassa percentuale di grassi. Le diete in questa categoria includono il Dott. decano Ornish?s Diet ed il programma di Pritkin, tra altri. Si compongono del grasso di circa 13%, dei carboidrati di 70% e della proteina di 16%. Queste diete sono principalmente diete vegetariane ed il don?t suggerisce mangiare la carne molto. Come le diete basse-carb, potete mangiare gli importi illimitati di determinati alimenti. Poiché can?t mangiate la carne molto, queste diete sono carenti in zinco, vitamina B12 ed acidi grassi essenziali. Inoltre, è così restrittivo che la gente scopre che un tempo duro rimane su esso per vita e che si conclude sul guadagnare la loro parte posteriore del peso.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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