Non obsess Circa Alimento
Uno dei pericoli di stare è 'la mentalità di dieta '. La necessità costante di pesare, misurare, contare e rappresentare l'alimento che la maggior parte del tatto dei dieters può transformarsi in in un'ossessione con alimento che viene vicino a quello ha sperimentato da qualcuno con un disordine di consumo. È possibile perdere il peso senza essere obsessed con alimento?
Il Dott. David Katz, autore "del senso mangiare", suggerisce un senso migliore.
Mentre è importante equilibrare le calorie che mangiate con le calorie vi bruciate, dice, esso non è necessario da obsess circa alimento contando ogni caloria. Invece, suggerisce, fuoco sul consumo bene per la vostra salute e la perdita permanente del peso seguirà.
I suggerimenti del Dott. Katz includono la sostituzione degli alimenti altamente trasformati che contengono lo zucchero, il grasso, l'amido ed il sale aggiunti con gli alimenti sani con le liste corte dell'ingrediente. Eviti gli alimenti con 'i rinforzatori aggiunti di sapore come lo sciroppo di amido fruttosio dell'alto e del glutammato monosodico che tendono a stimolare l'appetito ed ad incitarli a desiderare mangiare ancor più.
Invece, metta a fuoco sulle alternative più sane all'interno dei gruppi dell'alimento. Quello è ben più facile da fare che pensereste. Un cambiamento semplice nella vostra dieta come la sostituzione del crema chiaro in vostro caffè con il latte a bassa percentuale di grassi può conservarlo 50 calorie per la tazza. Se bevete il caffè molto, quello potrebbe aggiungere fino ad un abbassamento notevole nella vostra presa quotidiana di caloria del camice - con l'indennità aggiunta di darvi tutti i calcio e vitamina D ottenete solitamente con di meno che la metà del grasso.
Ma, dite, non potete bere appena il vostro caffè con latte scremato? Quello è benissimo, anche. Tutti abbiamo lussi piccoli che pensiamo che non possiamo vivere senza. Occorra alcuni minuti per analizzare la vostra dieta e per calcolare verso l'esterno quali cose non potete dare appena in su - allora procedere alle registrazioni in altre zone per rappresentarlo. Non possa in tensione senza crema in vostro caffè? Salti la focaccina che avete solitamente con esso, o sostituisca il burro usate su esso con un sostituto a bassa percentuale di grassi della margarina. Il consumo sano è circa le scelte - non ossessione.
Qui sono alcuni altri suggerimenti per aiutarli a smettere di obsessing circa le calorie ed ad iniziare il consumo più sano:
1. Getti verso l'esterno i cereali da prima colazione zuccherati per un cereale intero che ha poco o nessun zucchero aggiunto e cada alcune bacche nella vostra ciotola
invece.
2. Commuti a tutto il naturale, nessun burro di arachide cumulativo anziché altamente proceduto che contiene lo zucchero e gli olii aggiunti per stabilizzazione.
3. Mantenga un baggie di frutta secca nel vostro cassetto dello scrittorio per la a
alto-potassio selezion-me-in su al mid-morning. Sarete propenso molto da mangiare troppo a pranzo - e non vi scoprirete che sbadigliate a 11 a.m..
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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