I dieters hanno bisogno del più calcio
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Le donne sulle diete hanno bisogno del più calcio che il normale di evitare l'osso
perdita, ricercatori dell'università di Rutgers di ad esempio.
Gli studi hanno mostrato una dieta di perdita del peso di 1.5 libbra un la settimana per 6
assorbimento dei tagli di settimane di calcio. In 57 postmenopausal
dieters è stato scoperto che quelle donne che hanno preso a 1.800 il magnesio
del calcio un il giorno ha assorbito il 78 per cento più calcio che quelli
chi ha preso a soltanto 1.000 il magnesio un il giorno. Per impedire perdita dell'osso, donne
stando dopo il menopause dovrebbe ottenere a 1.700 il magnesio del calcio a
giorno, gli esperti dicono.
Per la gente su fibra a bassa percentuale di grassi e alta sta i requisiti a dieta del calcio
sia inoltre più alto. Gli studi mostrano a quel 19 per cento il meno calcio
è assorbito. È teorizzato che la dieta più sana si muove
alimento più velocemente attraverso il tratto gastrointestinale.
Mentre è conoscenza comune che il calcio è necessario per
la ricerca di osso-sviluppo indica che il calcio inoltre combatte il grasso
assorbimento. Gli studi rivelano che il calcio ostruisce l'immagazzinaggio grasso
in cellule grasse. Un minimo di magnesio 1.000. di calcio quotidiano
migliora il colesterolo totale e buon HDL, ma abbassa LDL difettoso.
Malgrado la pubblicità dell'importanza di calcio per
la ricerca sana delle ossa indica che il consumo è andato giù
in questi ultimi 30 anni.
Gli esperti suggeriscono il magnesio 1.000 del calcio e 400 IU della vitamina
D quotidiana per la gente sotto 50 e 1.500 magnesio di calcio e 800
Iu della vitamina D per quelli oltre 50. Il limite superiore sicuro per
la presa del calcio è stata regolata a magnesio 2.500 un il giorno. Gli esperti pensano
superando quello su una base quotidiana può invitare la pietra del rene
formazione.
Una volta che iniziato, non smetta mai di prendere calcium/vitamin D
supplementi quotidiani. I ricercatori di usda hanno trovato quello dopo i 3
lo studio di anno oltre un terzo dei partecipanti ha arrestato la presa
supplementi. In un anno le donne hanno perso tutta la osso-densità
i guadagni e gli uomini hanno perso i loro aumenti di due anni.
Per coloro che è il calcio del lattosio e vitamina D intolleranti
il completamento è ancor più importante perché sarà
difficile ottenere il requisito quotidiano con la dieta solo.
Per quelli allergici al latte della mucca. Bevanda abbastanza latte della soia a
diavi 500 magnesio del calcio per vetro rispetto a magnesio 300
in latte delle mucche. Studi all'università di Creighton a Omaha,
Ne, indicato che il 25 per cento che meno calcio è assorbito da soia
latte come latte delle mucche.
Per le più informazioni su calcio e sul calcio del coral:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Circa l'autore:
Autore: Marilyn Pokorney
Produttore freelance di scienza, natura, animali e
ambiente.
Inoltre ama i mestieri, facenti il giardinaggio e leggenti.
Web site: http://www.apluswriting.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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