Esigenza Dietetica Di Esposizione Della Guida di
riferimento Dei Supplementi
Le 2005 guide di riferimento dietetiche danno
risalto ad ottenere tutte le vostre sostanze nutrienti dagli alimenti
convenzionali, se possibile, ma inoltre inbandierano l'esigenza di un
certo fatto supplementare di nutrients."The è che molta gente non
ottiene tutte le sostanze nutrienti che abbiano bisogno di dalla dieta
sola e ci sono indennità-malattia libere dall'ottenere gli importi
suggeriti completi di tutti i vitamine e minerali. Un
multivitamin quotidiano può andare un senso lungo verso colmare le
lacune e un supplemento supplementare che fornisce il più calcio e
vitamina D è consigliabile per la maggior parte della gente, "ha
detto Annette Dickinson, Ph.D., presidente del Consiglio per
nutrizione responsabile (CRN), una delle associazioni commerciali
principali dell'industria dietetica di supplemento.
"ulteriormente, i supplementi degli acidi grassi di DHA e di EPA
omega-3 possono essere utili per la gente che non mangia almeno due
farine di pesci ogni settimana." Secondo le 2005 guide di
riferimento dietetiche, i bambini e gli adolescenti come pure gli
adulti sono a corto spesso in vitamina E, gli adulti non riescono
frequentemente ad ottenere abbastanza vitamina C, l'età eccessiva 50
della gente dovrebbe ottenere la forma supplementare della vitamina
B-12, donne dell'acido folico sintetico di bisogno di età di
gravidanza (una vitamina di B) ed i lotti della gente hanno bisogno
della vitamina D supplementare. Secondo il Dott. Dickinson, "le
buone notizie sono che tutte queste sostanze nutrienti supplementari
possono essere consumate convenientemente ed a buon mercato sotto
forma d'un multivitamin quotidiano, per di meno che una moneta da
dieci centesimi di dollaro un il giorno."
In più, la guida di riferimento dietetica precisa che il calcio
è una sostanza nutriente critica che è difficile a ottenere per
praticamente everybody?children, anni dell'adolescenza ed adulti.
Un multivitamin con i minerali fornirà un certo calcio
supplementare, ma ottenere la quantità completa di calcio che è
suggerito, la gente dovrà usare un supplemento separato che contiene
il calcio (preferibilmente con la vitamina D) o consumare i lotti dei
latticini o degli alimenti calcio-fortificati. Mentre gli
alimenti convenzionali e gli alimenti fortificati ed i supplementi
sono tutti sensi efficaci ottenere le sostanze nutrienti
supplementari, il costo e le calorie sono inoltre fattori da
considerare. Il costo di magnesio 1.000 del calcio può variare
da 18 centesimi un il giorno a $1.38 un giorno, secondo se una persona
utilizza un ridurre in pani del calcio, il calcio molle mastica, latte
del lowfat, un cereale da prima colazione con il calcio aggiunto, o
succo di arancia calcio-fortificato (elencato da il basso ad più alto
costo). Il numero di calorie che verranno con quella quantità
di calcio varia da trascurabile a più 300.
"Multivitamins ed i supplementi del calcio possono fornire ai
consumatori una spinta importante nei loro tentativi di soddisfare le
loro esigenze nutrienti mentre il costo di controllo ed evitare le
calorie eccedenti," hanno detto il Dott. Dickinson. "le 2005
guide di riferimento dietetiche inbandierano i deficit nutrienti
importanti e la piramide della guida dell'alimento (quando esce)
dovrebbe caratterizzare idealmente una bandierina sulla parte
superiore per ricordare alla gente usare i supplementi adatti oltre
che migliorare le loro diete e l'adozione del lifestyle più sano.
I supplementi possono essere una parte integrante di una dieta
ottimale e dovrebbero essere osservati sempre nel contesto di un
lifestyle sano."
Veda sotto per un sommario delle osservazioni dietetiche della
guida di riferimento sui deficit nutrienti. Il Consiglio per
nutrizione responsabile (CRN), fondato in 1973, è Washington,
associazione commerciale di D.C.-based che rappresenta i fornitori ed
i fornitori dietetichi dell'ingrediente di industria di supplemento.
I membri di CRN si aderiscono ad un codice forte dell'etica,
aderiscono ai limiti di dosaggio e producono i supplementi dietetichi
ai campioni di alta qualità sotto le buone pratiche di manufacturing.
Per le più informazioni su CRN, chiamata
http://www.crnusa.org.
2005 Guide di riferimento Dietetiche: Deficit nutrienti
nei deficit popolazione in genere per gli adulti: calcio,
potassio, fibra, magnesio, vitamina C, vitamina E e deficit dei
carotenoidi (come fonte di vitamina A) per i bambini e gli
adolescenti: calcio, potassio, fibra, magnesio e guida di
riferimento dietetica della vitamina E 2005: Raccomandazioni per
la vitamina speciale B-12 di bisogni per la gente oltre 50 anche se
una proporzione notevole dell'età eccessiva 50 degli individui ha
ridotto la capacità di assorbire la vitamina naturale B-12, possono
assorbire la forma cristallina. Quindi, tutti gli individui
sopra l'età di 50 dovrebbero essere consigliati a venire a contatto
del loro permesso dietetico suggerito (RDA, 2.4 mcg/day) per la
vitamina B-12 mangiando gli alimenti fortificati con la vitamina B-12
quali i cereali fortificati, o prendendo la forma cristallina dei
supplementi della vitamina B-12.
Il ferro per le donne basate sui valori di anima, i numeri
notevoli di femmine adolescenti e le donne dell'età di gravidanza
sono ferro carente. Quindi, questi gruppi dovrebbero mangiare
gli alimenti su in heme-ferro (per esempio, carni) o gli alimenti
ferro-fortificati con un rinforzatore di assorbimento del ferro, quali
gli alimenti ricchi di vitamina C (per esempio, succo di arancia).
L'acido folico per le donne dell'età di gravidanza poiché
l'acido folico riduce il rischio dei difetti neurali del tubo, spina
bifida e l'anencefalia, una presa quotidiana di 400 mcg/day di acido
folico sintetico (dagli alimenti fortificati o dai supplementi oltre
che le forme dell'alimento di folato da una dieta varia) è suggerito
per le donne dell'età di gravidanza che possono diventare incinte.
Le donne incinte dovrebbero consumare 600 mcg/day di acido
folico sintetico (dagli alimenti fortificati o dai supplementi) oltre
che le forme dell'alimento di folato da una dieta varia. La
vitamina D per gli anziani, la gente con pelle scura e la gente che
evita la condizione sufficiente della vitamina D del sole, che dipende
da ingestione dietetica e dalla sintesi cutanea [ sintesi in pelle
esposta a luce solare ], è importante per assorbimento ottimale del
calcio ed esso può ridurre il rischio per perdita dell'osso.
Gli anziani e gli individui con pelle scura (perché l'abilità
sintetizza la vitamina D da esposizione a luce solare varia con il
grado della pigmentazione della pelle) e la gente che ottengono
l'esposizione pochissima a luce solare (per esempio, individui
dell'invalido) possono avere bisogno di fino a 1.000 unità
internazionale al giorno di realizzare i livelli protettivi di anima
della vitamina.
Il pesce, la prova di DHA e di EPA suggerisce che consumare
circa due servings dei pesci alla settimana (circa 8 once di totale)
può ridurre il rischio di mortalità dalla malattia di cuore
coronaria e che EPA e DHA consumanti (due acidi grassi poli-insaturi a
lunga catena in pesci) possono ridurre il rischio di mortalità dalla
malattia cardiovascolare nella gente che già ha avvertito un evento
cardiaco.
Circa l'autore:
L'università dell'erba della vitamina è il corso in linea di
primo ministro e la risorsa informativa per i supplementi, le revisioni
di supplemento, le informazioni della vitamina, le informazioni
dell'erba e l'interazione dietetichi dell'erba della droga.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com