Teoria unificata del bordo di nutrizione per guadagno di
perdita e del muscolo del peso
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Quando la gente sente la teoria unificata termine,
determinate volte denominate la grande teoria unificata, o persino "la
teoria di tutto," probabilmente pensano esso in termini di fisica,
dove una teoria unificata, o la singola teoria capace di definizione
della natura delle correlazioni fra le forze nucleari,
elettromagnetiche e gravitazionali, riconcilierebbe le funzioni
apparentemente incompatibili di varie teorie del campo per generare un
singolo insieme completo delle equazioni.
Una tal teoria potrebbe potenzialmente sbloccare tutti i segreti
della natura e dell'universo in se, o come fisico teorico Michio Katu,
lo mette "un'equazione un il pollice di lunghezza che permetterebbe
che noi leggiamo la mente del dio." Quello è come le teorie
unificate importanti possono essere. Tuttavia, le teorie
unificate non devono occuparsi di tali soggetti heady come la fisica o
la natura dell'universo in se, ma possono essere applicate ai soggetti
molto più mundane, in questo caso nutrizione.
Senza riguardo al soggetto, una teoria unificata, come sated
sopra, cerca di spiegare le funzioni apparentemente incompatibili di
varie teorie. In questo articolo tento di unificare le viste
apparentemente incompatibili o avversarie per quanto riguarda
nutrizione, vale a dire, che cosa è probabilmente il dibattito
corrente più lungo nelle scienze nutrizionali: calorie contro
le sostanze nutrienti a macroistruzione.
Una scuola, direi 'la vecchia scuola 'di nutrizione, effettua il
guadagno di perdita del peso o del peso è interamente circa le
calorie e "una caloria è una caloria," nessuna materia la fonte (per
esempio, carbs, grassi, o proteine). Basano la loro posizione
sulle varie linee di prova per giungere a quella conclusione.
L'altra scuola, denominerei più 'la nuova scuola 'di pensiero
sull'edizione, dichiarerei quello che guadagna o il peso perdente
è realmente circa da dove le calorie viene (per esempio, carbs,
grassi e proteine) e quel i dettami appesantiscono il guadagno del
peso o di perdita. Significare, ritengono, "caloria sono il
mantra di caloria" di vecchia scuola sono errati. Anche giungono
a questa conclusione usando le varie linee di prova.
Ciò è stata un dibattito continuo fra la gente nel campo di
nutrizione, la biologia, la fisiologia e molte altre discipline, per
le decadi. Il risultato di cui ha condotto a consiglio essere in
conflitto ed a moltissima confusione dal grande pubblico, non
accennare molti professionisti medici ed altri gruppi.
Prima che vada affatto più avanti, due punti chiave che sono
essenziali per capire circa tutta la teoria unificata:
Una buona teoria unificata è semplice, concisa e comprensibile
persino da porre la gente. Tuttavia, sotto, o dietro quella
teoria, sono spesso le moltissime informazioni che possono prendere
molti volumi dei libri. Così, dato che me descrivere tutte le
informazioni che ho usato giungere a queste conclusioni, prenderebbe
un grande libro, se non vari ed è lontana oltre la portata di questo
articolo.
Una teoria unificata è proposta spesso da un certo teorico
prima che possa persino essere dimostrata o completamente essere
sostenuta da prova fisica. Col tempo, le linee differenti di
prova, se è matematica, fisico, ecc., sostiene la teoria e così si
solidifica quella teoria come essendo corretto, o le linee continuate
di prova mostra che la teoria deve essere modificata o è
semplicemente errata. Ritengo che ci ora sono più di abbastanza
prova a questo punto per dare una teoria unificata di nutrizione e le
linee continue di prova continuerà (con alcune revisioni possibili) a
solidificarsi la teoria come fatto.
"una caloria è una caloria"
La vecchia scuola di nutrizione, che include spesso la
maggior parte dei dietisti, è una caloria è una caloria quando viene
guadagnare o a peso perdente. Che il guadagno di perdita del
peso o del peso è rigorosamente un aspetto "delle calorie dentro,
calorie fuori." Tradotto, se "bruciate" più calorie che
prendete dentro, perderete il peso senza riguardo più calorie consumo
ogni giorno, voi di caloria la fonte e se vi mangiate guadagnerete il
peso, senza riguardo alla fonte di caloria.
Questo parere tenuto ed aderito a lungo di nutrizione è basato
sul fatto che la proteina ed i carbs contengono approssimativamente 4
calorie per il grammo ed il grasso circa 9 calorie per il grammo e la
fonte di quelle calorie importa non. Basano questa sui molti
studi che trova se uno riduce le calorie dal numero della X ogni
giorno, perdita del peso è il risultato ed in modo da va se
aggiungete il numero di X di calorie sopra che cosa usate ogni giorno
per guadagnare il peso.
Tuttavia, "le calorie nelle calorie verso l'esterno" il mantra
non riesce a considerare la ricerca moderna che trova quel i grassi,
carbs e le proteine hanno gli effetti molto differenti sul metabolismo
via le vie countless, quali i loro effetti sugli ormoni (per esempio,
insulina, leptin, glucagon, ecc), gli effetti su fame e su appetito,
gli effetti termici (produzione di calore), gli effetti sul
disgiungere le proteine (UCPs) ed altri 1000 effetti che potrebbero
essere accennati.
Più difettoso ancora, questa scuola di pensiero non riesce a
considerare il fatto che anche all'interno di una sostanza nutriente a
macroistruzione, anche possono avere effetti differenti su
metabolismo. Questa scuola di pensiero ignora il volume degli
studi mai di montaggio che hanno trovato le diete con differenti
rapporti nutrienti a macroistruzione con le prese identiche di caloria
per avere effetti differenti sulla composizione nel corpo, sui livelli
del colesterolo, sullo sforzo ossidativo, ecc.
È tradotto, non soltanto il mantra "una caloria noi una
caloria" rivelata essere falso, "tutti i grassi sono uguale generato"
o "la proteina è proteina" è inoltre errata. Per esempio,
nessun sappiamo che i grassi differenti (per esempio il pesce
lubrifica contro i grassi saturati) hanno effetti notevolmente
differenti su metabolismo e su salute in generale, poichè ora
conosciamo i carboidrati differenti hanno loro propri effetti (per
esempio su GI contro il GI basso), poichè conosciamo le proteine
differenti possono avere effetti unici.
"le calorie non importano" scuola di pensiero
Questa scuola di pensiero tipicamente vi dirà che se
mangiate i grandi importi di una certa sostanza nutriente a
macroistruzione particolare nei loro rapporti magici, le calorie non
importino. Per esempio, seguicamme delle diete ketogenic di
stile che consistono delle prese ad alta percentuale di grassi e delle
prese molto basse del carboidrato (cioè, Atkins, ecc.) effettui
spesso le calorie non importano in una tal dieta.
Altri effettuano se mangiate le prese molto ad alta percentuale
proteica con le prese del carboidrato e molto basso del grasso,
calorie non importano. Come la vecchia scuola, questa scuola non
riesce a considerare gli effetti che tali diete hanno sulle varie vie
ed ad ignorare le realtà semplici della fisiologia umana, per non
accennare le leggi della termodinamica!
La realtà è, anche se è chiaro che le sostanze nutrienti a
macroistruzione differenti negli importi e nei rapporti differenti
hanno effetti differenti su perdita del peso, su perdita grassa e su
altri effetti metabolici, calorie importa. Hanno sempre sempre e
volontà. I dati e l'esperienza reale del mondo in milioni di
dieters, sono abbastanza chiari su quella realtà.
La verità dietro tali sta è che sono spesso abbastanza buoni a
sopprimere l'appetito e la persona si conclude così semplicemente sul
consumo pochi calorie e peso perdente. Inoltre, la perdita del
peso da tali sta proviene spesso da acqua contro grasso, almeno nelle
settimane primissime. Quello non è di dire che la gente non
può avvertire la perdita espressiva del peso con alcune di queste
diete, ma l'effetto viene da una riduzione delle calorie contro tutti
gli effetti magici esatti spesso dai fautori di tali diete.
Perdita del peso contro perdita grassa!
Ciò è dove entriamo nel nodo del dibattito allineare e perchè
le due scuole di pensiero non sono realmente lontane oltre ad una un
altro poichè compaiono all'occhio non addestrato. Che cosa è
diventato abbondantemente chiaro dagli studi svolti e la prova reale
del mondo è quella per perdere il peso dobbiamo usare più calorie
che prendiamo dentro (via la riduzione della presa di caloria ed o
l'aumento dell'esercitazione), ma sappiamo che le diete differenti
hanno effetti differenti sul metabolismo, sull'appetito, sulla
composizione nel corpo e su altre variabili fisiologiche...
Teoria unificata del bordo di nutrizione
... così, questa realtà lo ha condotto alla teoria
unificata del bordo di nutrizione che dichiara:
"le calorie totali detta quanto peso una persona guadagna o
perde; i rapporti nutrienti a macroistruzione detta che cosa una
persona guadagna o perde "
Questa apparentemente semplice dichiarazione permette
che la gente capisca le differenze fra le due scuole di pensiero.
Per esempio, gli studi trovano spesso che due gruppi di persone
mettono sopra le stesse prese di caloria ma i rapporti molto
differenti dei carbs, dei grassi e delle proteine perderanno gli
importi differenti di bodyfat ed o appoggeranno alla massa del corpo
(cioè, muscolo, osso, ecc.).
Alcuni studi trovano per esempio la gente su una dieta più
bassa del carb dell'più alta proteina per perdere approssimativamente
la stessa quantità di peso come un altro gruppo su una dieta più
bassa della proteina dell'alto carb, ma il gruppo e meno magra massa
più reale del corpo persa sull'più alta grassa del di proteine dieta
(muscolo). O, alcuno studia usando le stesse prese di caloria ma
il ritrovamento nutriente a macroistruzione differente delle prese
l'più alta dieta della proteina può perdere spesso meno peso reale
che le più alte diete della proteina del carb più basso, ma la
perdita grassa reale è più alta nelle diete basse del carb dell'più
alta proteina. Questo effetto inoltre è stato visto in alcuni
studi che hanno confrontato l'alto carb di fat/low contro le alte
diete grasse di carb/low. L'effetto è amplificato solitamente
se l'esercitazione è coinvolta come si potrebbe prevedere.
Naturalmente questi effetti non sono trovati universalmente in
tutti gli studi che esaminano l'edizione, ma la massa dei dati è
chiara: le diete che contengono i rapporti nutrienti a
macroistruzione differenti hanno effetti differenti sulla fisiologia
umana anche quando le prese di caloria sono identiche
(1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11).
O, come gli autori di uno studio recente che hanno guardato
l'edizione ha concluso:
"le diete con il soddisfare di energia identico possono avere
effetti differenti sulle concentrazioni di leptin, sul dispendio
energetico, sull'ingestione di cibo volontaria e sull'equilibrio
dell'azoto, suggerente che gli adattamenti fisiologici alla
limitazione di energia possono essere modificati da composition."(12)
dietetico
Il punto che è, là è molti studi che confermano che
il rapporto reale dei carbs, dei grassi e delle proteine in una data
dieta può effettuare che cosa realmente è perso (cioè, grasso,
muscolo, osso ed acqua) e che le calorie totali ha l'effetto più
grande su quanto peso totale è perso. State cominciando vedere
come la mia teoria unificata di nutrizione unisce "caloria è la
scuola di caloria" con "le calorie non importa" scuola da contribuire
a popolare prende le decisioni circa nutrizione?
Conoscendo questo, diventa molto più facile affinchè la gente
capisca il consiglio apparentemente stante in conflitto di nutrizione
e di dieta verso l'esterno là (naturalmente questo non rappresenta il
non scientifico giù di destra e la gente pericolosa di consiglio di
nutrizione è sottoposta via ai libri difettosi, TV, 'la rete ed amici
buoni di significato, ma quello è un altro articolo
complessivamente).
Conoscendo le suddette informazioni e tenendo la teoria
unificata di nutrizione presente, li porta ad alcune conclusioni
importanti e potenzialmente utili:
Una dieta ottimale destinata per incitare una persona a perdere
il grasso e mantenere tan LBM come possibile non è la stessa come una
dieta abbia progettato semplicemente perdere il peso.
Un programma di nutrizione destinato per generare la perdita
grassa non è semplicemente una versione ridotta di caloria di un
programma di nutrizione destinato per guadagnare il peso ed il versa
di visto.
Le diete devono essere progettate con perdita grassa, perdita
non giusta del peso, come l'obiettivo, ma le calorie di totale non
possono essere ignorate.
Ecco perchè le diete che progetto per gente-o che scrivo
circa-per guadagnare o il peso perdente non è semplicemente più alto
o le versioni più basse di caloria dello stesso stanno. In
breve: programmi che di diete progetto per guadagnare l'inizio
di LBM con le calorie totali e che sviluppo i rapporti nutrienti a
macroistruzione nel numero di calorie richieste. Tuttavia, le
diete hanno progettato per perdita grassa (contro perdita del peso!)
inizi con i rapporti nutrienti a macroistruzione corretti che
dipendono dalle variabili quale la quantità di LBM che la persona
trasporta contro i percento del bodyfat, di livelli di attività, ecc.
e di figura verso l'esterno le calorie basate sui rapporti nutrienti a
macroistruzione adeguati per realizzare la perdita grassa con una
perdita minima di LBM. Il rapporto reale delle sostanze
nutrienti a macroistruzione può essere abbastanza differente per
entrambe le diete e perfino per gli individui.
Sta che dà lo stesso rapporto nutriente a macroistruzione a
tutta la gente (per esempio, 40/30/30, o 70.30.10, ecc.) senza
riguardo alle calorie totali, obiettivi, livelli di attività, ecc.,
sia sempre più di meno di ottimale. I rapporti nutrienti a
macroistruzione ottimali possono cambiare con le calorie totali ed
altre variabili.
Forse il più importante, la teoria unificata spiega perchè il
fuoco su perdita del peso contro perdita grassa dalla vasta
maggioranza della gente, compreso la maggior parte dei professionisti
medici ed i mezzi, non riusciranno sempre a lungo termine a
trasportare i risultati che la gente desidera.
Per concludere, la teoria universale indica chiaramente che la
dieta ottimale per grasso perdente, o guadagnando il muscolo, o che
cosa mai l'obiettivo, deve rappresentare non soltanto le calorie
totali, ma rapporti nutrienti a macroistruzione che ottimizzano gli
effetti metabolici e rispondono alle domande: che effetti questa
dieta ha su appetito? Che effetti questa dieta ha sul tasso
metabolico? Che effetti questa dieta ha sulla mia massa magra
del corpo (LBM)? Che effetti vogliono questa dieta abbia sugli
ormoni; entrambi gli ormoni che possono migliorare o impediscono
i miei obiettivi? Che effetti questa dieta ha sopra (riempa lo
spazio in bianco)?
Semplicemente chiedendo, "quanta volontà del peso perdo?"
è la domanda inesatta che condurrà alla risposta errata.
Per ottenere gli effetti ottimali dalla vostra dieta seguente,
se osservare per guadagnare il peso o perderlo, voi deve chiedere alle
domande esatte per ottenere le risposte espressive.
Fare le domande esatte inoltre li aiuterà a evitare i
trabocchetti di non scientifico male ha pensato verso l'esterno le
diete quale fanno le promesse che non possono mantenere ed andare
contro che cosa conosciamo circa la fisiologia umana e le leggi stesse
della fisica!
Ci sono naturalmente molte domande supplementari che possono
essere fatte ed i punti che possono essere sollevati come esso si
applica al suddetto, ma a quelli sono alcuni dei punti chiave che
vengono alla mente. La linea inferiore qui è, se la dieta voi
è seguente o a guadagno o peso di perdita non richiama quelle
edizioni ed o alle domande, allora voi può contare su essere fra
milioni di gente deludente che non riceve i risultati che ottimali
abbiano sperato per e non ha reso ad ancora un altra risata "del guru"
di nutrizione tutto il senso alla banca alla vostra spesa.
Alcuna dieta che sostiene calorie non importa, non la dimentica.
Tutta la dieta che vi dice hanno un rapporto magico degli
alimenti, lo ignorano. Tutta la dieta che vi dice qualunque una
fonte dell'alimento è diabolica, esso è uno scam. Tutta la
dieta che ve l'dice funzionerà per tutta la gente tutto il tempo
nessuna materia le circostanze, la getterà fuori o la darà a
qualcuno che non gradiate!
Circa l'autore:
Veda il bodybuilding più eccellente, la perdita grassa e gli
articoli di nutrizione di sport dal bordo di volontà qui:
http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html e vedono altri Web site qui:
http://www.dietsupplementsreview.com http://www.musclebuildingguide.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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