Vitamina E - la meraviglia di vitamina
La vitamina E è una famiglia di otto molecole correlate noto come tocoferoli. Alfa-tocoferolo è il più biologicamente attivi e quindi la forma più utile per il corpo umano. La vitamina E è un potente antiossidante, che protegge il corpo contro cronica diseases.Vitamin E è uno di vitamine liposolubili. Questo non solo significa che i nostri corpi memorizzare il contenuto di vitamina nelle nostre riserve di grasso. Significa anche che i nostri corpi sono solo in grado di abbattere le vitamine e sostanze nutritive della potenza di grassi, non in acqua. Questo spiega perché a differenza di Vitamina C, Vitamina E è più stabile di composizione e non solo come evaporare facilmente quando il cibo che contiene è cooked.Experts Concordo che dovrebbe essere 1.000 milligrammi il limite massimo per l'assunzione giornaliera. Nel frattempo, gli Stati Uniti RDA (Recommended Daily Allowance) per la vitamina E è fissato a 8-10 mg / die (o circa 15 IUS). La maggior parte americani ottenere vicino a questo importo nella loro ricerca di Vitamina diets.In EVoted la migliore fonte di vitamina E è l'olio di germe di grano-famiglia, di cartamo, di girasole, mais, soia e oli. La famiglia è un guscio stretta secondo. Rapa e dente di leone verde, così come i broccoli, sono terzo, mentre manghi, tuorli d'uovo, gli spinaci, e grani interi sono fourth.Vitamin E DeficienciesVitamin E carenze sono rare. Essi si verificano soprattutto nei bambini prematuri, le persone che non riesce ad assorbire i grassi alimentari, e le persone con rari disturbi del metabolismo del grasso. Perché? Ancora una volta, perché la vitamina è in grado di diffondere i suoi valori di grassi centri del corpo umano, il cosiddetto pozzi di petrolio. I sintomi principali di un deficit di vitamina E sono problemi neurologici, o nervose legate disorders.Find di più su Vitamine a http://www.123-nutrition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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