Vitamina C - il supplemento dell'alimento salutare più comune
La vitamina C o l'acido ascorbico in primo luogo è stato isolato dai limoni in 1932. La C in questa vitamina molto importante è discutibile e può levarsi in piedi per l'agrume, il freddo, o il collageno per i seguenti motivi.
La frutta trovata con l'più alta concentrazione di vitamina C è agrumi, cinorrodi, ciliege, papaie, cantalupi e fragole. Le fonti di verdure comuni sono peperoni rossi e verdi, broccolo, i germogli, pomodori, asparago, prezzemolo, verdi frondosi scuri e cavolo.
La funzione più importante di vitamina C è la formazione e la manutenzione del collageno, la base del tessuto connettivo, ha trovato in pelle, legamenti, cartilagine, dischi vertebrali, rivestimenti uniti, pareti capillari, ossa e denti.
La vitamina C è una vitamina antiossidante. Ostruisce l'ossidazione di molecole solubili in acqua, che conducono alla creazione dei radicali liberi, i colpevoli responsabili del rendere ai nostri corpi a ferita ed alla la malattia cellulari inclini.
Una malattia la più popolare connessa con la mancanza della vitamina C è scurvy. La mancanza di vitamina C nel corpo impedice la formazione del collageno, causante la salute riduttrice dei tessuti. I sintomi iniziali sono la resistenza difficile all'infezione e ferita molto lenta che guarisce. In più, molti problemi di salute sono stati trovati per essere associati con i bassi livelli di anima di vitamina C. Questi sono infezioni comuni, i freddo, la depressione, ipertensione, artrite, fragilità vascolare, allergie, ulcere e perfino gallstones del colesterolo.
Il RDA per gli adulti è mg 60. Soltanto mg 10 - 20. di vitamina C sono richiesti per impedire lo scorbuto e ci sono più di quello in una parte di maggior parte di di frutta o di verdure. Per la maggior parte della gente il dosaggio minimo è fra 100? mg 150. quotidiano.
La vitamina C è il supplemento nutriente di consumo corrente ed è forme disponibili come ridurre in pani normale o masticabile o come tempo-liberano capsula, così come in polvere, effervescente e liquide.
Lorna Mclaren ha un Web site informativo http://www.123-nutrition.com dove potete scoprire interamente circa i supplementi e le vitamine dell'alimento salutare.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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