Questo brillante vitamina: vitamina b
Forse prima di leggere riboflavina sul retro di una scatola di cereali. Forse l'acido folico prima incontrate dal tuo insegnante di scienze di primo grado. Forse prima sentito dieta equilibrata dal tuo mamma. Tutto questo e molto altro ancora comporre la vitamina B, che è un gruppo di otto singole vitamine, spesso definito come vitamine B, B-complesso vitaminico. Vitamina B promuove la normale crescita e lo sviluppo, tratta l'anemia e alcuni tipi di danni ai nervi, aiuta le condizioni mentali e nervoso, migliora la resistenza alle infezioni e le malattie, aumenta l'appetito e di energia, e migliora la memoria. Vitamina B è essenziale anche per la ripartizione dei carboidrati in glucosio, ripartizione dei grassi e delle proteine, i muscoli nello stomaco e del tratto intestinale, pelle, capelli, occhi, bocca, e liver.As già detto in precedenza, la vitamina B è un gruppo di otto singole vitamine. Queste sono le vitamine tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, pyrodixine (B-6), acido folico (B-9), cianocobalamina (B-12), panthotenic acido, e biotin.Vitamin B1 o Tiamina è essenziale per la conversione dei carboidrati in zuccheri semplici chiamate glucosio che produce energia. Questa vitamina B è anche essenziale per il buon funzionamento del cuore, i muscoli e sistema nervoso. Carenza di tiamina è rara, ma spesso si verifica a causa di alcol spesso alcolisti interferisce con l'assorbimento della vitamina B tiamina attraverso gli intestini. Ci sono anche diverse implicazioni per la salute connessi con l'essere tiamina carenti. Uno è beriberi, una malattia caratterizzata da anemia, paralisi, atrofia muscolare, e spasmi muscolari alla gamba. Altri disturbi associati con l'essere tiamina è carente Wernicke's encephelopathy che provoca la mancanza di coordinamento, Korsakoff della psicosi che colpisce memoria a breve termine. Essendo carenti tiamina può colpire anche la bocca a una maggiore sensibilità risultante dei denti, le guance, e le gengive, nonché fessure nelle labbra. Vitamina B tiamina può essere trovato in grani interi cereali, pane, carne rossa, tuorli d'uovo, e ortaggi a foglia verde. Elevate dosi di tiamina è stata trovata non provocare effetti negativi per la salute e l'eccesso di questa vitamina solubile in acqua può essere b excreted.Vitamin B2 Riboflavina è importante per la ripartizione dei carboidrati e grassi e proteine. È anche significativo per il mantenimento della pelle e delle mucose, la cornea degli occhi, nervi e guaine. Riboflavina carenza può causare disturbi della pelle e l'infiammazione del rivestimento dei tessuti molli intorno alla bocca e il naso. Si può anche causare l'occhio a essere ipersensibili alla luce. Come Tiamina, Riboflavina si trova nel grano intero prodotti, latte, carne e uova. Questo è escreto anche perché è una vitamina solubile in acqua, anche se un po 'viene memorizzato nel rene e liver.Vitamin B3 Niacina, noto anche come nicotinamide, è importante per il metabolismo nonché per il mantenimento della pelle sana, nervi, e del tratto gastrointestinale. Niacina carenza può causare una malattia chiamata a pellegra. I sintomi di pellegra sono talvolta chiamati "Tre D" - diarrea, dermatite, e la demenza. La bocca è influenzato anche da cause pellegra che l'interno delle guance e della lingua a diventare rosso e doloroso. Vitamina B3 può essere trovato in prodotti lattiero-caseari, pollame, pesce, carne magra, noci, e le uova. Niacina può anche essere prescritto in dosi più elevate di farmaci per ridurre il livello di colesterolo, ma questo può causare effetti indesiderati, come rossore della pelle, prurito, mal di testa, crampi, nausea, e la pelle eruptions.Vitamin B6 Piridossina, che è anche conosciuto come PYRIDOXAL fosfato viene utilizzato nella produzione dei globuli rossi e nel reazioni biochimiche coinvolte nel metabolismo degli amminoacidi. È inoltre responsabile della sintesi di di anticorpi contenuti nel sistema immunitario e aiuta a mantenere la normale funzione cerebrale. Deficit di vitamina B6 è rara, tranne per gli alcolisti. Essa provoca disturbi della pelle, alterazioni del sistema nervoso noto come neuropatia, confusione, scarso coordinamento, e l'insonnia. L'infiammazione della bocca, della lingua e il resto della bocca per via orale sono sintomi di carenza di vitamina B6. Vitamina B6 può essere trovato in organo salumi, riso, pesce, cereali integrali, fortificato pane e cereali, e legumes.Vitamin B9 Folacin è un Vitamina B-complesso, che interagisce con Vitamina B12 per la sintesi del DNA che è importante per tutte le cellule del corpo. Folacin, una combinazione di Vitamina B12 e vitamina C, è essenziale per la ripartizione delle proteine e la produzione di globuli rossi, la crescita dei tessuti, delle cellule e la funzione. Ha inoltre stimola l'appetito e la formazione di acidi digestivi. Folacin deficit di cause anemia, arresto della crescita crescita, e irritazione della bocca. Alcolisti, la malnutrizione, i poveri, gli anziani, e quelli che hanno certe malattie sono in genere quelli trovati ad essere vitamina B9 deficients.Vitamin B9 si trova nei legumi, agrumi, cereali, grano intero, e verde vegetables.Vitamin B12 Cianocobalamina come tutti gli altri Vitamina B-complesso è essenziale nella trasformazione dei carboidrati, proteine e grassi. La vitamina B12 è anche necessari per la manutenzione delle nostre guaine nervose, aminoacidi attiva durante la formazione delle proteine, e aiuta nella perpetuazione di cellule e fomation di nuovi. Una cosa interessante è che la vitamina B12 non si può assorbita dal corpo a meno che combinato con mucoprotein fatto nello stomaco. Una volta che la vitamina B12 attribuisce al mucoprotein, si reca nel piccolo intestino ad essere assorbita dal corpo. La carenza di vitamina B12 è visto ripetutamente in stretta vegetariani che non prendono integratori vitaminici. Una carenza può anche causare anemia perniciosa che a sua volta provoca debolezza, intorpidimento delle estremità, e fever.Pantothenic e acido biotina sono le ultime due Vitamina B-complessi. Acido pantotenico è utilizzato nella ripartizione dei carboidrati, lipidi, amminoacidi e biotina, mentre funziona come un coenzima in carbossilazione reazioni. Non sono noti disturbi associati a deficit di acido pantotenico, mentre il deficit di biotina può causare dermatite scaglioso che è una malattia della pelle. Acido pantotenico si trova nella carne, legumi e cereali in grani interi, mentre abbondanza di biotina si trova nel settore delle carni di fegato, funghi, e tuorlo d'uovo .------------------------- Nota: Questo articolo può essere liberamente riprodotto purché come l'autore delle risorse casella al fondo di questo articolo è incluso e tutti i collegamenti e deve essere attivo / correlabili con sintassi non cambia .------------------------- Charlene J. Nuble 2005. Per un periodo massimo di data link e informazioni sulle vitamine, vai a: http://vitamins.besthealthlink.net/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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