Vitamine consigliate per tenervi in forma a quarant'anni plus
Il nostro corpo cambia con l'avanzare dell'età, e di rimanere vigorosa, sana e attiva nei nostri anni di mezzo e oltre è necessario che noi forniamo loro una buona alimentazione ed esercizio fisico regolare. E 'fin troppo semplice, non è vero? Comunque, restando fedele a uno stile di vita sano richiede l'impegno e l'autodisciplina, e la consapevolezza che vi sono quello che deve fare le scelte appropriate. Quando si immette il mezzo a quaranta anni di età, si può più ignorare l'importanza della dieta e all'esercizio fisico per la salute, anche se lo hanno fatto nella vostra youth.There una straordinaria quantità di informazioni sulla nutrizione e l'esercizio prontamente disponibile per tutti noi. Ci sono articoli di informazione nel quotidiano, nelle riviste e su Internet. Ci sono anche i CD si possono acquistare o affittare e giocare sul vostro computer se avete il software giusto. Come pure, ci sono i programmi TV e innumerevoli libri dedicati a questi temi. Se si desidera una formazione in materia di alimentazione per la vita, le vitamine migliore per la vostra età e sesso, le migliori pratiche per la perdita di peso, o una dieta e la nutrizione guida completa con grafici che illustrano la salute e rafforzare i fattori di salute danneggiare nella vostra dieta, è là fuori. Mentre professionista della sanità non sono d'accordo su tutto, sono uniti a loro favore di regole generali che disciplinano la salute quello che si deve mangiare, i benefici di rimanere attiva, e per evitare rischi per la salute. Non preoccupatevi per la ricerca di chi sarà il campione infinite guardare la TV, il fumo, la birra ad alto consumo, e una dieta fast food come stile di vita accettabile scelte. Non troverete nessuno. (Ho già guardato.) Mantenere i benefici MovingThe di esercizio non può essere sopravvalutata come un mezzo per rimanere giovani ed energici. Tuttavia, l'idoneità a quarant'anni non ha bisogno di assumere bodybuilding o diventare un golfista crack. Coinvolgimento nello sport è certamente piacevole, e se avete qualche interesse a passatempi come giocare a golf o da tennis, ciclismo, kayak, sci, o di baseball? per fare qualche nome? si possono trovare un sacco di altre persone che condividono i tuoi interessi e il cui entusiasmo ti terrà ritornare per più. Tuttavia, se non avete mai partecipato nello sport nella vostra giovinezza e non si sentono abbastanza sicuri a quarant'anni di aderire ad un squadra, o non avete il tempo di investire in divenire abbastanza abili in qualche sport in particolare per divertirti, non scoraggiatevi. C'è una cosa che si può fare a cui si è già molto qualificati? si può camminare. Camminata veloce è uno dei modi migliori per essere in forma e per rimanere in quel modo. È anche una delle attività meno costoso per proseguire, e se sei un appassionato di esso, vi è una progressione naturale? wait for it? escursioni. Passeggiate e le escursioni possono essere anche attività di gruppo e si può avere amici o familiari che decidono di unirsi a voi e ad aumentare i livelli di fitness e. Non trascurare la salute club, lezioni di aerobica, danza lezioni, o classi acquatici. Ci sono lezioni di fitness per tutte le età e livello, e ci sono personal trainer che la progettazione di un programma di fitness solo per voi. Se avete mai pensato che si desidera ballare il tip tap o carboidrati, proteine e grassi, così come le vitamine ei minerali. Livelli minimi che sono tenuti a conservare voi da che soffrono di una carenza in uno o più di questi elementi non è la stessa cosa l'ottenimento quantità sufficiente per raggiungere un livello ottimale di salute e per massimizzare la capacità del corpo di combattere le malattie. Anche se fai uno sforzo consapevole per scegliere gli alimenti da ciascuno dei gruppi di alimenti in modo che si seguire una dieta bilanciata ogni giorno (e come probabile è che?), si potrebbe ancora mancano di una determinata sostanza nutritiva che il tuo corpo richiede. Terreni in cui crescere frutta e verdura sono spesso esauriti in sostanze nutritive, che significa i cibi coltivati in queste terre sono esauriti, anche. Nutrienti può essere persa anche nei settori della navigazione, l'archiviazione, la conservazione, e anche la cottura degli alimenti. Significa che dovete mangiare solo freschi, gli alimenti biologici? preferibile cresciuto da solo? e la maggior parte di crudo? Yum, yum. Per fortuna, c'è un altro modo. È possibile aggiungere sostanze nutritive per la vostra dieta prendendo un integratore multivitaminico, e si può scegliere quella che è stata formulata per il vostro sesso, la fase della vita, e la vostra needs.Vitamins particolare e minerali sono conosciuti come micronutrienti perché solo quantità microscopiche sono necessari rispetto alla quantità di proteine, carboidrati, grassi e dovremmo consumare e la quantità di acqua che deve bere ogni giorno. Piccola come tali importi sono, sono essenziali per la vita e la salute, e potrebbe essere necessario più di livelli normali di alcuni di loro a causa della vostra particolare circostanza: è in convalescenza dopo un intervento chirurgico o una malattia o si è sotto un sacco di stress; si fumare o bere un sacco, o si sta a dieta ristretta o cercando di perdere weight.Women sulla quarantina di solito sono ancora mestruazioni e può anche essere portanti e / o educazione dei figli, nonché di lavoro a lavori a tempo pieno fuori casa. Essi hanno bisogno di particolari sostanze nutritive per questa fase di vita stressanti, e deve anche preparare i loro corpi per il decennio successivo che porta gli anni della menopausa. Donne sulla quarantina, quindi, dovrebbe mangiare cibi a basso contenuto di grassi, colesterolo e di sodio e ricca di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali. Anche le donne devono prendere un supplemento giornaliero che comprende:? Calcio (da 300 a 1200 mg) per proteggersi da osteoporosi? Di magnesio (da 400 a 800 mg.) Per contribuire a alleviare PMS, o la tensione premestruale? Ferro (40 mg.) al fine di garantire i livelli di ferro sufficiente che può essere abbassata da mestruazioni? Vitamina E (200-600 UI) di protezione contro cellule dannose radicalsIn free quarantenni, uomini, come le loro controparti femminili, sono anche sottolineato di conciliare lavoro e dei ruoli genitoriali e la stessa necessità di dieta ben bilanciata, a basso contenuto di grassi, colesterolo e di sodio e ricca di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali. Gli uomini devono prendere un supplemento giornaliero che include:? Beta-carotene, vitamina A o (5.000 UI) per aiutare a prevenire il cancro, ictus e malattie cardiache, e per aiutare i bassi livelli di colesterolo? Vitamina E (400 UI) per proteggere contro la malattia delle arterie coronarie e poveri circulationFor nutrizione buona salute è di fondamentale importanza, il che significa mangiare pasti bilanciati e tenendo uno o più integratori giornaliera progettato con le vostre esigenze in mente. Un multivitaminico vi darà tutte le vitamine e minerali necessari per sostenere la vita e la salute e si dovrebbe scegliere uno che è stato formulato per il vostro sesso e la fase della vita. Ricordatevi di prendere il vostro integratori con l'acqua durante i pasti per aiutare aumentare il loro assorbimento e di sfruttare le sinergie che si verifica quando le sostanze nutritive di agire insieme. Per uno stile di vita sano nella tua quarantina, si dovrebbe anche trovare il tempo per l'esercizio fisico regolare. Go for it.Scott Gray è attualmente uno scrittore freelance e gode di fornire suggerimenti per i consumatori che sono sul mercato per tutti i tipi di vitamine, vitamine erbe e multivitaminici.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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