Di zucchero, vitamina C e l'inibizione competitiva
Carboloading di un diverso variety.Saturday a Tucson prima versione del 1982 della Maratona di Tucson eravamo seduti sul Gentle Ben's patio con alcuni dei nostri amici in esecuzione da Albuquerque avendo alcuni carboidrati del liquido varietà. Bob si consumano 18 Dos Equis ed eseguire uno sfolgorante maratona 2:31 del giorno successivo. Seduto a un altro tavolo è stato uno dei grandi correnti Tucson, Dr. Tom. Tom in una sola volta aveva eseguire una maratona che 2:21 era vicino mondo classe in quel momento. Tom era ancora un carico varietà a un cheeseburger. Egli non correre veloce come Bob prossimi giorni e non correre fino alla sua sorprendente capability.The battaglia sul vitamina C. Al 1978 versione del Fiesta Bowl maratona a Phoenix ho avuto la fortuna di sentire il Dr. Thomas Bassler parlare. Quando ne è venuto a lui le tue ferite raccomandata di vitamina C. Sono stato in esecuzione 100 miglia settimana in preparazione e tutto è stato doloroso. Quel giorno ho ricevuto una bottiglia di vitamina C e il giorno dopo correva senza dolore a tutti. Sono stato sempre usando la vitamina C, poiché con buoni risultati. La battaglia, tuttavia, sulla rabbia. Dr. R non ha mai avuto la vitamina C in quanto egli riteneva che non ha fatto alcun bene, poiché la maggior parte ha detto che "sarebbe stato escreto nelle urine." Dr. Bassler, d'altro canto, ha dichiarato espressamente che non si deve correre se non si supplemento di vitamina C. La mia esperienza è verificato il secondo, su base continuativa per tutti i miei 25 anni e due mesi in esecuzione streak.Does il corpo umano bisogno supplementare di vitamina C? Prima di andare avanti, cerchiamo di stabilire prima o se non il corpo ha bisogno di vitamina C da fonti esterne, vale a dire gli alimenti, bevande o supplementi. Per fare questo, ci sarà un breve sguardo alla biochimica della vitamina C da Stryer Biochimica della quarta edizione. Collagene è la principale proteina del tessuto connettivo, come il tendine di Achille o il tendini e legamenti del ginocchio. Senza entrare in un sacco di biochimica dettaglio, (vitamina C "Ascorbato" è necessaria per la formazione di idrossiprolina e idrossiprolina è che stabilizza il collagene), la vitamina C è fondamentale per la corretta sintesi di collagene. Primati (voi e me) non sono in grado di sintetizzare la vitamina C. Dobbiamo farla da fuori fonti di prima osservazione scurvy.Scurvy è stato notato prima nel 1536 da Jacques Cartier quando afflitti i suoi uomini che sono stati esplorare il fiume San Lorenzo. "Alcuni fatto perdere tutta la loro forza, e non poteva stare in piedi ... a. aveva anche tutte le loro pelli maculato con macchie di sangue di un colore porpora: quindi fatto salire fino a loro caviglie, ginocchia, cosce, spalle, braccia e collo. La loro bocca è diventata puzzolenti, i loro gengive così marcio, che tutti la carne ha staccarsi, anche per le radici dei denti, che ha anche quasi tutti i cadere. "Questa è una delle prime descrizioni della malattia scorbuto. Il preventivo per questo è stato poi Scoperto da un medico scozzese, il Dr. James Lind, nel 1753. Ha raccomandato verdure o legumi freschi e frutta matura. Egli ha sollecitato l'inserimento di succo di limone nel velisti 'diete. Questo è stato ingored per quaranta anni, ma infine, l'Ammiragliato ha i suoi consigli e il succo di limone è stato incluso nel velisti 'diete. Succo di lime è stato in seguito sostituito. Pertanto, la marinai britannici divenne noto come "limeys." Non c'è dubbio-il corpo umano non bisogno di vitamina C. Non vi è alcun dubbio che oggi umano non può sintetizzare la vitamina C e non devono ottenere da fonti esterne. Ora che abbiamo stabilito la necessità di vitamina C, diamo un'occhiata a quanto vitamina C abbiamo bisogno. Secondo il Dott. Tom non abbiamo bisogno di ulteriori supplementi al di fuori di ciò che abbiamo nel nostro normali fonti di cibo. Secondo il Dott. Bassler ha dovuto integrare la vitamina C, specialmente se sono state le tue dal momento che è in esecuzione uno stress sia sul tessuto connettivo del corpo, ma anche uno stress su tutto il corpo. Stress emotivo è un altro tempo per la supplementazione di vitamina C, poiché ogni sforzo a tutti i titoli di vitamina C nel sangue nei tessuti e presto è escreto nelle urine. Il più lo stress che si hanno a che fare con la vitamina C è più bisogno di supplemento. Sì, la vitamina C extracellulare sarà escreto nelle l'urina, se non è spinto indietro nel cellule molto quickly.Vitamin C e il sistema immunitario del precedente system.One fautori della vitamina C è stato il Dr. Linus Pauling, il cui lavoro ha dimostrato che l'organismo di globuli bianchi necessari livelli elevati di vitamina C "all'interno della cellula" per combattere le infezioni. Così, egli raccomanda di alte dosi di un supplemento di vitamina C per la lotta contro il comune raffreddore. E, sia lui e il Dott. Bassler chiaramente sottolineato che non vi era non magica dose appena ha preso la vitamina C fino a quando non si ha meglio è. Dr. Bassler raccomandato 2 grammi ogni due ore per l'esecuzione di lesioni fino a quando non esce male. L'ho fatto e che si works.The phagocytic indice, zucchero, insulina e competitivo inhibition.Having utilizzata la vitamina C per oltre 25 anni sono stato spesso chiesto quanto dovrei prendere, e spesso mi chiedevo circa il dosaggio livelli. Questo veramente è diventato evidente quando, dopo aver scoperto il mio diabete adulto nel luglio del 1997, ho lasciato lo zucchero. Il mio livello di dosaggio di vitamina C per mantenere il mio corpo per 50-100 miglia in esecuzione settimana crollati. Sono stato startled a scoprire che l'importo avevo bisogno dopo Ho smesso di zucchero è stata di circa un quarto di quello che era stato, mentre ero ancora l'assunzione di zucchero. Ora in questa interessante discussione è la più answer.The zucchero si ingeriscono le più vitamina C si need.The le molecole di vitamina C, il glucosio e fruttosio closly assomigliano molto a vicenda. Se siete scettici di questo, è un esercizio molto interessante per verificare le loro strutture molecolari (in Stryer della quarta edizione di Biochimica, la vitamina C è a pagina 455 e saccarosio, glucosio e fruttosio sono a pagina 471). Quando si riceve un raffreddore o altre infezioni, globuli bianchi e macrofagi andare a lavorare per liberare il corpo del invadendo batteri o virus. Insulina trasporta la vitamina C in queste cellule in modo che possano scurry intorno e liberare il corpo dell'agente infettivo. Il vero problema sorge quando si ingerisce lo zucchero a all.If c'è più di glucosio (zucchero) circa rispetto a quanto è la vitamina C, l'insulina sarà preferenzialmente dello zucchero permettono di entrare nel cell. A livello di zucchero nel sangue di soli 120 mg / ml (normale livello di zucchero nel sangue a digiuno deve essere di 100 mg / ml o meno) di ridurre il phagocytic Index (un indice della capacità della cella per liberare il corpo dei batteri o virus) da parte di un enorme 75%. Tradotto liberamente, rallenta il sistema immunitario ad una scansione. Questo è noto come "inibizione competitiva", cioè una molecola in concorrenza per lo stesso posto di entrare in cella con un altro simile, ma che appaiono diversi biochimico molecola. La molecola che è preferito (in questo caso il glucosio) inibisce l'ingresso di altre molecole (in questo caso, la vitamina C). Il più zucchero si ingerire la vitamina C è più bisogno di combattere le infezioni o mantenere il tessuto connettivo (tendini e legamenti, ecc) intatto. Si dovrebbe anche essere consapevoli dei due segni di troppo molto di vitamina C, cefalea e diarrea. Non posso davvero contare il numero di volte che vorrei avere un mal di testa circa lo stesso tempo, o appena dopo il rodaggio pregiudizio ero in me stesso trattamento sarebbe chiudere hurting.Why arancione succo di frutta non è una buona fonte di vitamina C. Durante tutti questi anni e le battaglie (discussioni) circa la necessità di un supplemento di vitamina CI abbiamo sentito tante volte: "Oh, ho un sacco di bere succo d'arancia". Il problema con arancia succo è che, oltre alla vitamina C che contiene anche grandi quantità di zucchero. Quanto più si beve più zucchero si ingerire. Inoltre potrebbe ottenere qualche vitamina C, ma che probabilmente la vitamina C non trovare la sua in modo i globuli bianchi e macrofagi a causa della sua entrata in cella saranno competitivi inibito da tutto lo zucchero. Succo di limone e succo di lime fonti sarebbe meglio in quanto non contengono più zucchero. Idealmente si dovrebbe non consumare, ma il succo del frutto intero, come madre natura destinato. Contribuirebbe anche a mangiare una dieta ad alto contenuto di organico alimenti ricchi di vitamina C (come la MericleDiet) e supplemento di vitamina C a seconda delle necessità. Puoi anche voler prendere in considerazione la quantità di zucchero che si ingeriscono e modificare il suo dosaggio supplementare accordingly.Conclusions: Il corpo umano deve avere la vitamina C da fonti al di fuori della dose è diverse per i diversi individui, ma il concetto che l'integrazione di vitamina C è uno spreco di denaro, perché "tutto va nelle urine" è completamente errato e non ha alcun fondamento umano biochemistry.Linus Pauling è stato corretto affermare che si deve prendere la vitamina C come un supplemento fino a quando il raffreddore o l'influenza abates. Questo concetto è stato allora e lo è ancora-biochimico correct.Once inibizione competitiva di vitamina C di entrata in cella glucosio da allora è stato istituito la spiegazione per la grande variabilità in "dosi che il lavoro" è explained.There non è "magica" la dose di vitamina C. La più zucchero si ingeriscono più vitamina C è necessario supplement.Supplemental vitamina C è un concetto ben fondato e ha una solida base umana biochemistry.Post Script.I non hanno sentito parlare molto di recente da Bob era diverso da quello o da essa provenienti sia vincente nel secondo al Pike's Peak Salita. L'ultima volta che ho visto Dr. Tom, egli si trovava in una lunghezza totale di una gamba espressi crociato anteriore strappo nel suo ginocchio. Sono 25 anni della mia gestione striscia (minimo 4 miglia o 30 minuti ogni giorno) e solo completato un periodo di sei miglia eseguito questa mattina. La mia dose di vitamina C fino a circa 1 grammo al giorno e sono in esecuzione senza dolore. Come un ulteriore bonus mi è stato di circa 25 anni senza un raffreddore o l'influenza o peggio ancora, virale gastroenteritis.Recommended lettura: Stryer Biochimica Quarta EditionNatural fonti di vitamina C: peperoncino, broccoli, peperoni, cavolo, cavolfiore, fragole, limoni, la senape e rape verdi, a Bruxelles germogli, papaia, bietole, cavoli, spinaci, kiwi, piselli neve, cantalupo, arance, pompelmi, tigli, pomodori, zucchine, lamponi, asparagi, sedano, ananas, lattuga, cocomero, finocchio, menta piperita, prezzemolo Collard greens.I e non in disaccordo con coloro che ritengono che si debba cercare di ottenere la nostra vitamina C da fonti naturali. Concordo anche sul fatto che le fonti naturali sono i migliori, tuttavia, durante i periodi di stress intenso o se si in esecuzione una partita, non può essere possibile a ingerire abbastanza vitamina C da fonti naturali per scongiurare un raffreddore, di mantenere il vostro Achille tendini felice o semplicemente tenere la testa su "dritto". Per visitare il 100% senza zucchero, vegani e il 100% organici MericleDiet visita: http://www.DrMericle.com.Copyright Giovanni Mericle MD 2005 Tutti i diritti Reservedhttp: / / www.DrMericle.com è dedicato alla realizzazione di una salute ottimale e le prestazioni di punta attraverso la dieta
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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