Sonno e vitamine
Vitamine e minerali in grado di migliorare SleepTaking corretto vitamine e minerali può prevenire problemi di caduta o di mantenere il sonno. Troppo rame, soprattutto se assunto prima di andare a dormire, può aumentare la comparsa di incubi da oltre-stimolare la creatività aree del cervello. Alimenti, come l'uva e il cioccolato, contengono alti livelli di rame. Di conseguenza, la riduzione di questi alimenti, prima di dormire maggio help.Calcium, d'altro canto, può contribuire ad alleviare irrequietezza. Un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto possono aiutare con alleviare crampi muscolari. Per coloro che sono intolleranti al lattosio, di prendere una vitamina quotidiana che offre una dose terapeutica di calcio può essere una buona scelta. Tuttavia, secondo uno studio descritto dal Dr. Carman et al., Calcio maggio intensificare leggermente agitazione in pazienti psicotici. La vitamina D può anche attivare tale deficienza di magnesio symptomatology.A può distogliere da ottenere una piena, sonno profondo. I sintomi possono includere svegliarsi al minimo il rumore, le ore supplementari e le camere da letto durante il giorno. I diabetici sono particolarmente inclini a deficienza di magnesio. Essi possono acquisire il magnesio di cui hanno bisogno attraverso fonti naturali, comprese le frutta a guscio, broccoli, spinaci e fish.Every cellula del corpo ha bisogno delle vitamine B (B1, tiamina, B2, riboflavina, B3, niacina, B5, acido pantotenico, B6, piridossina, B7, biotina, B12, cobalamine, e di acido folico, folato)-in particolare le cellule nervose. Questo è esemplificato dai migliori folati (la più comune deficienza nutrizionale nel mondo). Donne in gravidanza deve avere folato per evitare difetti del tubo neurale nei loro prole. Vitamina B deficit si manifesta in disturbi neurologici, e quindi, in problemi di sonno e debolezza muscolare. Vitamine B6 e B12 può anche aiutare nel piano terapeutico per depression.Ebben et al., ha studiato l'effetto di piridossina (vitamina B6), su sogni in un placebo-controllato, in doppio-cieco studio. I ricercatori hanno esaminato se la vitamina B6 maggiore vividezza sogno o la capacità di ricordare i sogni. Una decina di studenti universitari hanno partecipato a tre condizioni di trattamento (B6 ingestione o 100mg, 250mg B6, o un placebo, prima di andare a dormire), per un periodo di cinque consecutivi, hanno mostrato un days.Findings differenza significativa nel sogno rilevanza valutazione (misure incluse vividezza, bizarreness, emotività, e il colore) tra la condizione 250mg e placebo. Vitamina B6 può aumentare corticale eccitazione durante i periodi di rapido movimento degli occhi (REM) del sonno, i ricercatori suggested.P. Chan et al. ha esaminato la sicurezza e l'efficacia della vitamina B complessa capsule in un doppio-cieco, placebo-controllato di studio in pazienti anziani con gravi crampi alle gambe notturna. Dopo tre mesi di studio, il 86 per cento dei pazienti che assumono vitamina B era evidente sgravio dei crampi alle gambe, mentre il gruppo trattato con placebo sperimentato alcuna differenza. La frequenza, l'intensità e la durata della notte crampi alle gambe sono stati ridotti. Vitamina B complesso è relativamente sicura ed efficace, che i medici dovrebbero prendere in considerazione per il trattamento notturno gamba cramps.Other studi suggeriscono che vitamina B12 può mantenere l'omeostasi del sonno e / o dopo i cicli, a migliorare la qualità del sonno e aumento di vigilanza in un lavoro environment.Sleep privazione è stata associata con una riduzione niacina, e uno dei le manifestazioni è anche visto con pelagra-dermatite. Pertanto, per le persone che mancano adeguate ore di sonno, una dose di niacina può contribuire ad alleviare il potenziale problems.Restless sindrome delle gambe (RLS), una neurosensoriale disturbo, è stata associata con la carenza di ferro anemia. Così, sindrome delle gambe senza riposo è spesso trattato con ferro da stiro. Ridotti livelli sierici di acido folico sono state associate con le donne in gravidanza con sindrome delle gambe senza riposo. I livelli sierici di ferritina e folati livelli durante la gravidanza dovrebbe essere riesaminata per ridurre al minimo le denunce di inquieto gambe, e per promuovere una più sana e migliore sonno diurno di vigilanza durante pregnancy.Overall, un sano equilibrio e il funzionamento organismo ha bisogno di vitamine e minerali per eseguire in modo efficiente. Se il vostro corpo è aumentato sottolinea (fumo, sovrappeso, stress emotivo, ecc), quindi si richiede una maggiore probabilità di altri antiossidanti e bio-disponibile supplementi nutrizionali per la funzione a sua fullest.Always ricordare, anche, che il corpo ha bisogno di adeguate acqua. Il semplice concetto di rinfrescante con i nostri corpi essenziale H2O è uno che è spesso trascurato. Il "8 bicchieri di acqua al giorno "consentirà di organi vitali per lavorare al meglio. Il risultato finale è quello di sentirsi molto meglio sia di giorno e di notte, mentre sleeping.In alla fine, accertarsi che il contenuto di vitamina e minerali supplemento è fabbricato con USP e GMP qualità, e contiene adeguate quantità di sonno ingredienti della natura come magnesio, calcio, vitamina B complessa, antioxidants.Purchase e medico-fomulated NYTEX - un supplemento naturale che contiene un potente antiossidante, PROCIDIN, e il corretto dosaggio degli ingredienti e vitamine che l'indirizzo di tutti i cicli del sonno. Dr. Nikos http://www.buynytex.comAbout ... o CEO di Tharos Laboratories, Inc. - un supplemento nutrizionale o società Pubblicato autore di oltre una dozzina di libri, tra cui il mondo dei bambini di sonno o ex redattore capo di McGraw-Hill Companies, Health Sciences Division a New York. o Ex Direttore della Ricerca Clinica per The Natural Standard a Cambridge, MA o servito come l'autore di monografie clinici revisione che copra estratti naturali o Scientific Advisory Board Membro della Cranberry Istituto o Research Associate presso il sonno e comportamentali Institute di Chicago, IL Autore o dei Dieci Modi naturali di sonno attivo o Un docente o mensile editorialista per Veglia e la salute Notizie JournalDr. Nikos ha una vasta esperienza nello sviluppo e nella fabbricazione di prodotti nutraceutico, e ha lavorato per il pubblico, nonché le imprese private in questo settore di mercato. Ha una vasta conoscenza nel rispetto della FDA,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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