Proteggere e migliorare la vostra salute con antiossidanti
Ogni minuto di ogni giorno le cellule del nostro corpo sono assaliti da particelle chiamate radicali liberi, anche chiamato ossidanti. Non possiamo sfuggire radicali liberi, perché le nostre cellule producono durante il normale metabolismo. Inoltre, ogni giorno il nostro ambiente contiene una grande varietà di radicali liberi. Purtroppo questi radicali produrre reazioni a catena che portano a danni del DNA nelle nostre cellule. L'invecchiamento della nostra cellule è in parte il risultato di danni dei radicali liberi, anche chiamato ossidazione. Fortunatamente ci sono alcuni semplici passaggi che possiamo prendere per ridurre al minimo i danni e per promuovere e prolungare la salute delle nostre cellule. Ossidazione radicali liberi sono molecole che hanno un elettrone non abbinato. Essi sono chimicamente attivo e può essere pensato come necrofagi. Sono facilmente legame con le molecole delle nostre cellule in un processo chiamato ossidazione. Siamo a conoscenza delle normale processo di ossidazione di metalli come il ferro. Ossido di ferro è chiamato ruggine, e sappiamo che la ruggine può peggiorare la qualità del metallo. Altri metalli può anche esporre ossidazione che generalmente chiamata corrosione. Noi normalmente adottare le misure necessarie per impedire la corrosione dei metalli. Danni alle nostre cellule causato da ossidazione viene spesso chiamato infiammazione. E siamo in grado di adottare le misure necessarie per proteggere noi stessi da ossidazione cellulare. Ci Antiossidanti sono numerosi composti chimici che neutralizzano gli effetti di ossidazione. Un antiossidante legame con la volontà dei radicali liberi, la creazione di una molecola stabile, e per impedire che la radicale a causa di ossidazione della cellula. Questa nuova molecola può quindi essere rimosso durante il normale processi corporei. I più conosciuti sono i nutrienti antiossidanti, vitamine A, C, E e selenio minerale. Numerose altre vitamine, minerali, enzimi ed eseguire importanti funzioni di protezione antiossidante. Molte di queste sostanze, in particolare di cui sopra vitamine A, C, E e selenio minerale, non può essere prodotto da nostre cellule, ma deve essere ingeriti attraverso gli alimenti che mangiamo o supplementi che prendiamo. L'American Heart Association ci insegna che l'aterosclerosi, che può portare ad attacchi di cuore e ictus, è causato da grassi buildups nelle nostre arterie. L'ossidazione di LDL colesterolo è un grande fattore di accumulo di grassi di questi depositi. Secondo l'AHA, la vitamina E è la migliore del naturalmente antiossidanti per fornire protezione contro l'ossidazione del colesterolo LDL colesterolo. La vitamina C è probabilmente il più potente caccia generale dei radicali liberi. Le sue proprietà antiossidanti sono utilizzati da quasi ogni cellula del corpo. La vitamina C è un forte sistema immunitario innesco. Ecco un interessante dal punto ufficiale della Scienza di alimentazione e l'agricoltura. Uno studio ha esaminato le ripercussioni dei diversi metodi di cottura broccoli. Essa ha concluso che la cottura a microonde depauperati 97 per cento del broccoli di flavonoidi, un importante antiossidante. Al contrario, il vapore broccoli esauriti solo l'11 per cento dello stesso antiossidanti. Come la cottura a microonde è prevalente nelle cucine delle nostre case? Dr. Cristina Garcia-Viguera, co-autore dello studio, ha concluso che è meglio "per cuocere le verdure in quantità minima di acqua, al fine di mantenere i loro vantaggi nutrizionali". Cosa fare per migliorare la salute dei nostri cellule in tutto il nostro corpo, per proteggere le nostre cellule dai danni di ossidazione, è essenziale includere una ricca offerta di antiossidanti importante nella nostra dieta quotidiana. Da due a quattro porzioni di frutta dal gruppo e tre a cinque porzioni di verdura dal gruppo al giorno sono raccomandati. Se si incontrano difficoltà a consumare l'abbondanza di antiossidanti raccomandato da gruppi di prodotti alimentari, quindi prendendo supplementi quotidiana dovrebbe risolvere il problema. Trova facilmente digeribile compressa o gel capsule da grandi imprese o di sostituzione del bene liquido supplementi come un comodo e di buon gusto alternativa. Come sempre, consultare un medico prima di iniziare un importante nuovo programma. ***************************** Garry Gamber è un insegnante di scuola pubblica e di imprenditore. Scrive articoli su beni immobili, la salute e la nutrizione, internet e servizi di incontri. Egli è il proprietario del
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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