Mangiare per la salute? pensare di nuovo!
Allora, che cosa c'è di nuovo su questo che è già non sanno? Think again. Non è cosa-si-sono consapevoli che è importante, ma sono-si-allerta, che è. Tenete gli occhi e la mente aperta al fine di evitare turbative alla tua salute normale. Bene, sottoscrivere la dieta grafico e criticamente esaminare nuovamente. Sei il diritto di mangiare cibo? E stai mangiando sano? Al esordio, si accetta che mangiare sano non solo fine a mangiare del buon cibo. Il quotidiano sostanze nutritive e calorie grafici variano per ogni individuo a seconda del suo fabbisogno. Un atleta e una persona sedentaria hanno esigenze diverse per le loro sostanze nutritive e calorie si bruciano in diverse quantità di loro. Essa dipende anche dalla vostra età e di massa corporea index.The USDA ha compilato calorie necessarie grafico per gli americani per il 2005, che è qui per you.If si consumano meno di 1800 calorie e si è un adolescente, è dovrebbe pensare di portare a 2000 conta almeno un giorno. Ora, dove si ottiene da queste molte calorie e come si fa a calcolare il potere calorifico dei prodotti alimentari di prendere? E che cosa avete bisogno di altre sostanze nutritive? Io non andare in noiosi dettagli di una fantasia chiamato cibo. In breve, l'USDA ha inoltre elaborato un grafico per suggerire a tutti noi cosa mangiare per ottenere queste molte calorie. Ed essi chiamano la guida piramide alimentare. E 'solo che si hanno a che fare un po 'di calcolo al fine di equilibrare il tuo diet.Up a 5 porzioni di vegetablesUp a quattro porzioni di fruitsThree porzioni di latte productsUp a 11 di pasta, cereali e breadTwo a tre porzioni di a base di carne (sia rossa e bianca), le uova, frutta a guscio e fagioli grassi mettere together.Very con parsimonia e sweets.So, quanto si deve trattare una porzione di essere? Vediamo cosa USDA ha da dire su questo. Un servizio di grani è una fetta di pane, uno oncia di cereali, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tazze di riso cotto e verdura ciascuno, uno ogni tazza di latte e succhi di frutta e 2 -3 once di carne magra, uno e mezzo tazze di fagioli bolliti (Omi? tanto!) additivi o conservanti sono rigorosamente regolamentati dalla FDA per le nostre prestazioni. I produttori di stabilire FDA, i benefici e gli effetti negativi di qualsiasi dei nuovi additivi conclusivo prima approvazione. I principali criteri per l'approvazione sono additivi che non dovrebbe provocare il cancro o di cuore diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, ha fatto alcune scoperte interessanti. Secondo loro, gli additivi costituiscono solo l'1% circa del totale di approvvigionamento alimentare. Di cui il 98% sono di zucchero, sale, pepe, senape, sciroppo di mais, acido citrico e bicarbonato di sodio. E conservanti come propionato di calcio sono utilizzati per estendere la shelf life del pane. Ma aspettate un minuto! Attenzione ai conservanti come saccarina, nitrato di sodio, asso sulfame K, BHA e BHT. Essi sono noti per causare cancer.The le controversie in materia di additivi non hanno bisogno di preoccuparsi se si ha un po 'di cautela. Questo non è qualcosa che nessuno di fare gli americani. Un buon modo per imparare di più su additivi e il ricorso a più del minimo freschi o trasformati alimenti. Inoltre, tenendo traccia di additivi per aiutare a minimizzare l'esposizione a particolari additives.It ha senso di essere un po 'di attenzione e di acquistare ortaggi o frutta. E 'meglio acquistare freschi di stagione. Se vuoi inserire ammaccature e graffi o tagli sulla vegetali pelle. Questi tagli e lividi tenere i microbi che rovinare il cibo molto rapidamente. Acquista quando si desidera, invece di imbottitura frigorifero. La maggior parte di frutta e verdura hanno una durata di 4 -5 days.Now dove questa terra è venuto da intossicazione alimentare? Oppure è possibile che alcuni corpo intenzionalmente? Bene. Frutta e verdura hanno un alto valore di protezione della salute. Sempre che ricevono contaminati involontariamente a causa del loro trattamento al azienda o presso il mercato e durante il trasporto. I batteri e virus provenienti da ambiente e suolo. E poi ci sono residui di antiparassitari. Non si sa mai quando non si ottiene la vostra salute sconvolto, per una qualsiasi delle questi. Maneggiare con cura questo problema. Non è necessario utilizzare speciali detergenti per lavare il vostro cibo. Per le verdure e la frutta del 10% l'uso di sapone soluzione in ammollo prima del lavaggio in acqua fredda in esecuzione. Voi sapete, il lavaggio in acqua corrente rimuove efficacemente fino al 90% dei batteri. Quindi, lavare due volte al massimo rimuove contaminanti e batteri. Inoltre è possibile utilizzare un lieve macchia / pennello con soluzione di sapone per la pulizia. Faccia attenzione a non danneggiare la pelle del vostro cibo. Alcuni esperti raccomandano inoltre di permanganato di potassio per la soluzione di sapone. Ma lascia la sua caratteristica odor.Never sanitizzare dimentica di tutte le superfici si prepara il cibo su. Acqua calda o sapone sbiancante acqua (1 cucchiaino di candeggina in polvere per un litro di acqua) uccide più conosciuti cucina batteri. Lavarsi le grigliate due volte, prima e dopo l'uso. A secco prima di iniziare ad usarlo. Non dimenticare di lavarsi le mani prima di gestire il cibo ora pulito e ogni volta dopo aver utilizzato servizi igienici, starnuto o la tosse, una tabella chiara et cetera. Utilizzare asciugamani di carta usa e getta per asciugarsi le mani, piuttosto che di stoffa. In questo modo si garantisce la massima sicurezza eliminando ricontaminazione chances.Finally, che cosa si usa tritarli bordo determina anche come si mangia sano. Se si sta utilizzando un PVC, acrilico bordo, essi sono lisce e non porose superfici quando sono nuove. Essi non hanno graffi o tagli. Come si utilizza il loro, sembrano graffi sulla superficie e che può contenere particelle vegetali e microbi cominciare a sviluppare. Questo non può essere completamente lavato via come i graffi sono più piccoli rispetto alla maggior parte dei le spazzole. Salute esperti raccomandano di tagliare tavole di legno di acero. Acero legno è poroso meno rispetto alla maggior parte di legno, molto duro ed è conosciuto per avere anti batterica qualità. Lavare con acqua calda, con un tocco di candeggina e proposta è asciutto. E 'una buona idea per l'olio due volte al mese (inodore olio vegetale o minerale). Il segreto sta nel non lasciare nulla al destino, ma tenendo gli occhi aperti a possibili rischi per la salute. Vigilanza può solo ti mantiene in forma, sottile e più di ogni altra cosa-sani. Wish you 'Happy mangiare'. Rajgopal L'autore è stato iscritto su argomenti di carattere tecnico e, in questo Avtar ha iniziato sanitaria iscritto. Rajgopal è un punto di vista meccanico ingegnere e servito l'industria farmaceutica. Oflate è stato mettere la sua esperienza nel settore sanitario per iscritto.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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