Introito Indietro La Vostra Vita 7
In parti che 1-6 di questa serie di articoli ha intitolato "l'introito indietro la vostra vita", noi ha discusso che cosa potrebbe essere considerato le quattro rotelle del veicolo umano di wellness. Abbiamo discusso l'importanza della funzione adeguata delle cellule, la necessità di avere e di effettuare un sistema endocrino equilibrato ed il ruolo delle vitamine e dei minerali, compreso determinati minerali come si riferiscono al wellness, il valore degli antiossidanti, la necessità di abbondanza consumante di acqua aumentata e che lattoferrina di ruoli (Lf) e peptide prolina-ricco (PRP), che si comportano per regolare ed equilibrano il sistema immune, gioco della traccia nel contribuire ad effettuare un corpo sano. In questo segmento discuteremo che elementi in nostro alimento e supplementi contribuisca a mantenere le funzioni digestive funzionare bene e come quello contribuisce alla nostra salute e ad un più di alta qualità di vita.
Poiché non è così molto che cosa MANGIAMO, ma piuttosto che cosa DIGERIAMO quello contribuisce al nostro dichiara di salute, esso è importante da considerare quanto buono i nostri processi intestinali funzionano. Se facciamo le scelte sane quando seleziona gli alimenti che comporranno le nostre diete, quindi dobbiamo digerire completamente quegli alimenti per ottenere tutte le sostanze nutrienti che importanti cerchiamo di trarre giovamento da. Ampiamente è conosciuto che la digestione e l'eliminazione improprie contribuiscono notevolmente ad affezione ed alla malattia e che il pulitore e l'più efficienti i nostri sistemi intestinali sono, più grandi le probabilità che può evitare i processi di malattia che spesso vengono con disfunzione dei due punti ed invecchiano.
Mentre invecchiamo, tendiamo a produrre gli importi più bassi di quelle cose state necessarie completamente per digerire l'alimento che consumiamo. Di conseguenza è necessario spesso da completare la nostra ingestione di cibo con quegli enzimi, flora sana ed i batteri che sono necessari per completamente analizzano il nostro alimento e contribuiscono a digestione ed all'eliminazione libere di difficoltà e normali. Il one-way da pensare alle nostre strutture digestive è un ecosistema equilibrato. Una caratteristica di tutto l'ecosistema sano è la presenza di una diversità degli organismi. Alla nascita, gli intestini umani non contengono microorganismi. Presto da allora in poi, dipendendo dal tipo di alimento ingerito, sono popolati con i vari generi dei batteri. L'intestino dell'essere umano moderno medio non è spesso un ecosistema sano. Come dichiarato precedentemente, dobbiamo digerire completamente quegli alimenti per ottenere tutte le sostanze nutrienti che importanti cerchiamo di trarre giovamento da. Di conseguenza è necessario spesso da completare la nostra ingestione di cibo con quegli enzimi, flora sana ed i batteri che sono necessari per completamente analizzano il nostro alimento e contribuiscono a digestione ed all'eliminazione libere di difficoltà e normali. Che cosa segue è le informazioni per quanto riguarda alcuni elementi sani dell'intestino che possono contribuire a digestione adeguata ed alle edizioni sane dei due punti.
Un marchio di garanzia di tutto l'ecosistema sano è la presenza di una diversità degli organismi. Il lattosio e gli oligosaccaridi sono due delle sostanze nutrienti solubili più abbondanti in latte umano. Alcuni enzimi in latte materno possono facilitare la digestione di lattosio e degli oligosaccaridi, di rompere sia l'alfa che i beta legami e di liberare gli zuccheri semplici. La maggior parte della digestione dell'oligosaccaride e del lattosio, tuttavia, dipende dalla microflora dell'intestino. In 3-4 giorni dopo la nascita, i due punti degli infanti allattati al seno sono popolati con la microflora che consiste della specie del lattobacillo di circa 99%.
Mentre il grande intestino dell'adulto in buona salute è popolato normalmente dall'altretanto come 500 specie microbiche, molti adulti possono difettare dei livelli sufficienti dei batteri dei lattobacilli. Dopo lo svezzamento, circa 70% della popolazione del mondo più non ha l'enzima richiesto per digerire il lattosio -- cioè si transformano in in lattasi carente. Effettivamente, l'intestino dell'essere umano moderno medio non è frequentemente un ecosistema sano. Il consumo moderno dei batteri è valutato per essere milione volte di meno che i livelli consumati dai nostri antenati di età di pietra. Gli antibiotici possono drasticamente ridurre o eliminare i lattobacilli dalla microflora intestinale. Le abitudini, il consumo dell'alcool e lo sforzo dietetichi abusivi possono anche disturbare l'ecologia microbica dell'intestino.
Fin da 1908, il laureate Metchnikoff Nobel ha sostenuto il consumo dei lattobacilli, dichiarante che "i lattobacilli ingeriti possono spostare i batteri tossinogeni, promuoventi la salute e prolunganti la vita." La comprensione del Metchnikoff ha riflesso la saggezza intuitiva delle società umane che hanno consumato il yogurt ed il latte fermentato per le migliaia di anni. Oggi, un apprezzamento crescente dell'importanza di una popolazione sana dei batteri (e di qualche specie di lievito) nei due punti ed il riconoscimento delle indennità-malattia di determinate specie ha stimolato l'interesse nel consumo di questi organismi viventi (probiotics), specialmente lattobacilli e bifidobacteria.
Il L. acidofilo ha ricevuto la maggior parte della attenzione come una salute-promozione probiotic. Gli studi in vivo ed in vitro hanno dimostrato che alcuni sforzi della latta acidofila del L. si aderiscono alle cellule umane dell'intestino; l'adesione e la sopravvivenza sono aumentate da latte. L'ingestione del L. acidofila aumenta significativamente il numero di lattobacilli nei due punti. Gli studi animali numerosi hanno segnalato che il consumo acidofilo del L. può fare diminuire i livelli del colesterolo nel siero. Una ricerca di laboratorio ha trovato che il L. acidofilo potrebbe eliminare il colesterolo dal mezzo del laboratorio soltanto in presenza della bile e nelle circostanze anaerobiche (per esempio, l'ambiente dei due punti).
Tutto il batterio che produce la lattasi può migliorare il malassorbimento del lattosio. Alcuni sforzi di lattobacillo possono degradare il lattosio. Il consumo acidofilo del L. migliora l'utilizzazione del lattosio dopo il consumo del latte. I bambini intolleranti al lattosio che consumano il latte o il yogurt acidofilo-inoculato L. hanno avvertito i sintomi diminuiti rispetto a quei latticini consumanti senza L. acidofilo.
Il L. acidofilo produce molti antibiotico-come i residui che sono efficaci contro gli agenti patogeni batterici indesiderabili numerosi. Il completamento acidofilo del L. può ridurre significativamente l'incidenza della candidosi sistematica in mouse imminodeficient. La fagocitosi del E. coli è stata aumentata quando gli individui hanno consumato un prodotto fermentato che contiene gli sforzi aderenti del L. acidofili. Il L. dietetico acidofilo è stato usato con successo per curare i pazienti con una varietà di disordini intestinali e può ridurre lo sviluppo stafilococcico durante la terapia antibiotica.
Il latte, il yogurt o il colostro fermentati con il L. acidofilo è stato indicato per inibire la produzione delle cellule impiantate del tumore in mouse. Il consumo del L. casei ha dimostrato ulteriormente una tendenza forte nella protezione contro i enteropathogens, compreso il salmonella typhimurium ed il E. coli. Ulteriori studi hanno indicato che il completamento con la latta casei del L. riduce gli episodi di diarrea acuta in bambini.
La menta peperita è un altro elemento comune che è stato accettato storicamente come produrre un effetto benefico sui processi di digestione. Gli studi hanno dimostrato gli attributi antibatterici ed antifungosi dell'olio della menta peperita. L'oliatore della menta peperita fornisce il rilievo dai sintomi della sindrome irritable delle viscere e può ridurre la nausea postoperatoria.
Conosciuto come prebiotics perché sostengono una flora batterica sana nell'intestino, la forma dietetica solubile delle fibre (gomme comprese) un gel, fornendo la tabella in cui i batteri sopravvivono ed interazioni fisico-chimiche può accadere. Molti studi hanno segnalato gli effetti favorevoli di fibra dietetica solubile su pressione sanguigna, sull'obesità, sui lipidi del siero, sul diabete (zucchero di anima del siero), di malattia dell'arteria coronaria e su alcuni cancri. Le popolazioni che consumano le diete della alto-fibra hanno un'incidenza più bassa dei reclami gastrointestinali numerosi (di GI), compreso i gallstones, la costipazione, la sindrome irritable delle viscere, la malattia diverticular dei due punti, l'appendicite, i hemorrhoids e l'ernia hiatal. Una revisione oltre di 200 studi epidemiologici ha trovato che la fibra dietetica è in un gruppo di frutta e delle sostanze vegetali che mostrano la promessa particolare nella prevenzione del cancro.
Oltre 200 studi umani hanno sostenuto la conclusione che i rich di dieta in fibra solubile possono abbassare il colesterolo del plasma. Così piccolo quanto 8 grammi di varie gomme può abbassare il colesterolo totale del siero. Il ruolo di fibra dietetica riguardo al diabete è inoltre importante. I diabetici che aumentano il loro consumo di fibra solubile possono avvertire una riduzione drastica di dosaggio dell'insulina e di controllo migliorato del glucosio del siero. Il componente solubile della fibra della dieta può ridurre significativamente le concentrazioni postprandial nel glucosio di anima in pazienti con tipo I o tipo il diabete di II. Dodici grammi quotidiani dei livelli d'alimentazione del glucosio del siero del alberino-glucosio e di digiuno abbassati XG ed hanno ridotto i livelli di digiuno del colesterolo totale del plasma negli oggetti diabetici.
Una grande parte del sistema immune del corpo è localizzata alla parete di GI e nei linfonodi mesenterici. XG è un attivatore potente di polyclonal dei linfociti, delle popolazioni acerbe di stimolazione delle cellule di B e della produzione degli anticorpi di IgG e di IgM.
Gli studi hanno indicato che la fibra solubile può aumentare la funzione immune intestinale. Una grande parte del sistema immune del corpo è localizzata alla parete gastrointestinale (di GI) e nei linfonodi mesenterici. I batteri formano uno strato protettivo e contribuiscono a regolare l'infiammazione e l'immunità. L'eliminazione dei batteri dal tratto di GI del mouse dagli antibiotici provoca la soppressione significativa di risposta immunitaria, suggerente quel gioco intestinale dei batteri un ruolo importante nella difesa ospite. In uno studio animale, il consumo dell'acacia della gomma ha stimolato la funzione intestinale e splenic del sistema immune.
La presa dietetica quotidiana suggerita della fibra è di 20-35 grammi. Il north-american medio consuma di meno che la metà di quantità suggerita -- quotidiano circa 10 grammi di fibra. L'associazione americana del diabete suggerisce che i diabetici consumano ancor più - almeno quotidiano 40 grammi di fibra. Poiché molti individui lo trovano difficile aumentare la loro presa della fibra vicino più delle fonti dirette dell'alimento di 100%, alcuni medici suggeriscono i supplementi concentrati della fibra ai loro pazienti.
Leggere più circa perchè Steve è così appassionato circa muoversi verso il wellness e come potete dirigere quel senso con un lifestyle sano che include il consumo ed il completamento sani dell'alimento dell'intestino, vada: http://steve.myglycostore.com/go/gi-pro/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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