Migliorare le vostre abitudini alimentari.
1. Acqua. Se siete assetati sei già disidratato. La maggior parte di noi non tendono a bere abbastanza durante il giorno. Se bere un sacco di tè e caffè a tenervi in poi questi hanno un effetto diuretico modo si dovrebbe essere acqua potabile a compensate.Have un bicchiere d'acqua prima cosa al mattino e l'ultima cosa di notte? il corpo perde molta acqua mentre stai dormendo? non solo se è caldo e molto sudore, ma solo andando 8 ora (se siete così fortunati) senza cibo o bevanda che sarà dehydrated.Dehydration può anche essere scambiata per la fame? avere un bicchiere d'acqua prima di raggiungere per uno spuntino o mangiare un meal.2. Fruit & Veg. Frutta e verdura fornire con vitamine, minerali e fibre per aiutare a mantenere il corpo sano. Mangiare un pezzo di frutta o di bere succo di frutta fresca per la prima colazione. Bacche fresche o il muesli porridge o cereali. Sono frutto come spuntino durante il giorno e insalata e verdura con il tuo principale meals.If puoi acquistare biologico e lavare la frutta e la verdura prima di mangiare a meno che il loro peeling. Residui di pesticidi sono maggiori probabilità di rimanere sulla cute e frutta come mele sono spesso trattati in storage.3. Evitare alimenti trasformati. Con l'aumento della dipendenza preparato pasti, take-aways alimentare e la convenienza a risparmiare tempo, vi è un aumento della quantità di alimenti trasformati che le persone che si acquista eat.Before convenienza pasto? controllare l'etichetta. Quanto zucchero, sale, grassi idrogenati, E conservanti, coloranti contiene? Perché è trasformato? molto il sapore e la bontà è perduto e che deve essere aggiunto. Perché ha bisogno per sopravvivere di trasporto, l'aumento della shelf-life e la cucina sono grassi e conservanti aggiunti. E quanto è veramente costo. Cucina semplice, come i pasti agitare-fritte e sono casseroles comoda e tanto meglio per you.4. Succo di frutta fresco. Un ottimo modo per avviare la vostra giornata e svegliarsi dolcemente il vostro sistema digestivo è di avere un succo di frutta fresco ogni mattina. Io non significa succo d'arancia con la prima colazione, ma di ortaggi freschi. Investire in una buona spremiagrumi, acquistare prodotti biologici locali e scoprire come buon succo di frutta fresco is.An semplice ricetta si può avere ogni giorno è una mela, una carota (pelati), costa di sedano, cubetti di zenzero e spessa fetta di limone (eliminare la cotenna) .5. Pesce. Mangiare pesce almeno una volta alla settimana. Esso contiene oli sani Omega 3, che sono giunti per il vostro bene, e nervi. Oli di lino e della canapa offrire un'alternativa per i pesci non eaters.6. Mangia regolarmente. Scarica l'abitudine di mangiare la prima colazione. Il corpo è stato senza cibo per tutta la notte? rompere il digiuno con un bicchiere di succo di frutta fresco (vedi sopra) e poi una sana ciotola di cereali, muesli o fiocchi d'avena (evitare quelli caricati con sale e zucchero). Cercate di mangiare ogni 2-3 ore? poco e spesso? al fine di evitare i vostri livelli di zucchero nel sangue troppo fluttuante. Non mangiare un pasto pesante ritardo nella sera. Il vostro corpo sarà naturalmente rallentare in quel momento e cibo mangiato fine è più probabile essere memorizzati come fat.7. Alcol. Non c'è niente di sbagliato in qualche bicchiere di vino, in realtà in questi giorni è visto da sano per l'anti-ossidanti che contiene. L'eccesso di alcol è causa di reni e il fegato di ore di lavoro straordinario per liberare il corpo del tossine. Conosci i tuoi limiti e bere l'acqua per aiutare il vostro corpo eliminare il toxins.8. Zucchero e sale. Questi due ingredienti vengono aggiunti alla maggior parte dei prodotti alimentari trasformati. Essi aggiungono sapore ed agire come conservante, ma possono essere presenti anche in alimenti che non si aspettano o siano etichettati in modo che non si riconoscono. Lo zucchero è calorie vuote, nella sua forma di base che contiene poco valore nutritivo. Zuccheri naturali in frutta e verdura sono tutto ciò che serve. Evitare l'aggiunta di zucchero di alimenti e bevande e sintetiche evitare sostituzioni. Guarda i tuoi limiti too.9 sale. Per saperne di ciò che stai mangiando. Siate consapevoli del cibo che si sta mettendo nel vostro corpo. Leggi le etichette dei prodotti alimentari, se si compra in scatola, prodotti trasformati per essere consapevoli di quanto il sale, lo zucchero e il grasso, è in il cibo che acquistano. Compra organici a base di carne, quando possibile, ad evitare il steroidi, ormoni e anti-biotics che si trovano in fabbrica a base di carne d'allevamento. Per saperne di più come lo zucchero, sale e grassi si dovrebbe essere eating.10. Dieta equilibrata. Uno dei le vie più importanti per migliorare la vostra abitudini alimentari è quello di avere una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, tutto il cibo, pesce e carne, noci e semi. Tutto in moderazione. Conservare gli alimenti grassi e zuccherati basso ma se ti piace il cioccolato, dolci e curry non c'è niente di sbagliato con uno avente una volta in un while.If desideri contribuire a mettere in atto una struttura per organizzare la vostra salute? in contatto con me attraverso il mio website.Clare Evans? Fare di più di ciò che si vuole, meno di quello che non. http://www.clareevans.co.uk.Clare è un Business Coach personali e che lavora con i privati proprietari di piccole imprese e per aiutarli ad organizzare il loro tempo più in modo efficace e creare un migliore equilibrio nella vita lavorativa - che permette loro di trascorrere più tempo a fare ciò che vogliono e meno tempo a fare ciò che non lo fanno. Contact me oggi per scoprire come creare un equilibrio nella vostra vita. -------------------------------------------------- -------------- Iscriviti alla mia Newsletter mensile gratuito con suggerimenti su come gestire il tuo tempo in modo più efficace, creando equilibrio, la lettura e divertimento.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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