Olio di pesce
La ricerca a sostegno degli acidi grassi dietetici omega-3 (quali in gli oli di pesce) continua a sommergere la letteratura scientifica. Ciò è perfettamente prevedibile data le nostre radici genetiche. Nel selvaggio, mangiando gli alimenti grezzi naturali, stavamo consumando i grandi numeri degli acidi grassi omega-3 quotidiani. Ma oggi, sulle diete procedate e grano-basate, otteniamo piccolo.
Invece, abbiamo aumentato drammaticamente il consumo di acidi grassi omega-6. Anche se questi anche sono essenziali nella dieta, il loro eccesso provoca una risposta pro-infiammatoria che si trova alla base di una miscela delle malattie degeneranti moderne quali l'artrite, i autoimmunities e la malattia di cuore. La dieta naturale dovrebbe avere un rapporto di omega-6 a omega-3 circa del 1:1, ma oggi è più come 20 o 30 - 1! Vedi un problema?
Il pesce sicuro, le alghe, alcune verdure, le carni allevate ad erba, carni selvagge, alto omega-3 eggs, semi quale lino ed i supplementi aiutano. La varietà è sempre importante. Qualsiasi alimento può contenere le tossine, in modo da la variazione delle elasticità di dieta il corpo un'occasione disintossicare.
Per esempio, i pesci possono contenere il mercurio delle tossine e il PCBs metilici (difenili policlorati), entrambi i sottoprodotti della nostra età industriale che gravitano nell'acqua. Questi sono lipofilici (amore grasso) e così sono presenti in oli di pesce ed allora tendono a accumularsi nei nostri depositi grassi una volta consumati. Ciò è una considerazione per i dieters poiché le tossine lipofiliche in depositi grassi che stanno essendo assente velocemente fuso possono sommergere il corpo, potenzialmente generante una scossa tossica. (Non una giustificazione per non perdere qui, appena peso un'attenzione su perdita di peso radicale o yo-yo ripetuto che sta.)
Ciò è inoltre di interesse particolare per le mamme di professione d'infermiera ed incinte poiché queste tossine possono trasferire a ed accumularsi nel feto, aumentante il rischio di anomalie, la malattia e la debolezza.
L'aumento della quantità di omega-3s non è facile e non richiede una variazione utile nelle abitudini dietetiche. Le agenzie dietetiche ufficiali stanno suggerendo circa 0.65g/day di omega-3s (EPA, DHA) per le donne incinte e d'allattamenti e circa 1g per la gente con il rischio cardiovascolare. (Questi sono conservatori. Nel selvaggio consumeremmo naturalmente molto più.) Per ottenere il livello 1g/day, 210g del tonno chiaro inscatolato in olio dovrebbe essere consumato o circa 50g dei salmoni atlantici coltivati. Il tipo dei pesci è importante, con la specie dell'freddo-acqua che ha le più alte concentrazioni di omega-3s.
Altri pesci quali il tile gibboso, i pesci spada, lo squalo, il maccarello reale e le bistecche di tonno aumentano il rischio di esposizione di mercurio. Si può valutare quel consumo di pesci di paralleli della presa del PWB.
I supplementi dietetici Omega-3 variano ampiamente nel soddisfare omega-3, variante da 50% a 150% dei reclami dell'etichetta. I supplementi possono pure contenere il mercurio e PCBs. Omega-3s sono molto fragili e possono convertire facilmente in tossine essi stessi una volta esposti al calore, luce, l'aria e l'acqua in modo da i supplementi dovrebbero essere scelti con attenzione ed essere immagazzinati correttamente.
La mia sensibilità è il rischio dalle tossine è di meno che il rischio di aumento del omega-3s nella dieta. Per esempio, la concentrazione di PCBs nei supplementi varia da 2% a 43% dei livelli sicuri suggeriti. Se i pesci sono mangiati come la fonte principale di omega-3s, la varietà è che cosa farà diminuire il rischio.
Il corso saggio è di seguire il programma di salute ottimale? , che lo aiuterà a rinviare alle vostre radici dietetiche, compresi, al selvaggio-tipo alimenti, grezzo e fresco supplementi il più possibile e giustamente progettati. Acquisti per le alte opzioni dell'alimento omega-3 e mantenga la vostra presa degli antiossidanti alta per proteggere questi oli fragili quando sono consumati. I supplementi dovrebbero essere scelti con attenzione, essere ossidante protettivo, impaccato correttamente in light- e nella ossigeno-barriera che impaccano e mantenuto congelato fino al consumato a.
Alla fine, omega-3s non sono una nuova scoperta scientifica. Fanno parte appena della dieta che geneticamente siamo programmati mangiare. Se non voltiamo da quel disegno nelle nostre abitudini alimentari, il omega-3 “scoperta„ sarebbe insignificante. Ciò è ancora un altra lezione che prestare attenzione al nostro disegno naturale fornisce la migliore speranza per la prevenzione e la salute ottimale.
Il Dott. Wysong è un ex clinico e chirurgo veterinario, istruttore dell'istituto universitario in anatomia umana, la fisiologia e l'origine di vita, inventore di numerosi prodotti e dispositivi medici, chirurgici, nutrizionali, atletici e di forma fisica, direttore di ricerca per l'azienda attuale dal suo nome ed il fondatore dell'istituto filantropico di Wysong. Ora è autore della polemica di Creazione-Sviluppo nella relativa undicesima stampa, un nuovo insieme di volume due su filosofia per gli argomenti di pensiero intitolati vita: vita 1-Living… Come se pensare importi; grandi domande 2-The… come se pensando gli argomenti, parecchi libri su nutrizione, prevenzione e salute per la gente e gli animali e in 15 anni di bollettini mensili di salute. Può mettersi in contatto con a Wysong@Wysong.net e un abbonamento libero alla sua lettera di e-Salute è disponibile a http://www.wysong.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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