Antiossidanti - per aggiungere una magra, muscolare corpo l'elenco delle prestazioni!
Sono sicuro che da ora che hai sentito su tutti i benefici per la salute sorprendente alimenti ricchi di antiossidanti nella vostra dieta. Non solo questi radicali liberi lotta antiossidanti aiutano si guarda e si sentono più giovani da rallentare l'invecchiamento processo, ma anche di contribuire a prevenire il cancro, malattie cardiache, e carichi di altre malattie degenerative. Ma non è tutto. Gli antiossidanti aiutano anche a recuperare meglio da esercitare ... e ciò significa più muscolare e meno grasso sul tuo corpo, a lungo termine! La funzione di antiossidanti che svolgono il tuo aiuto nel recupero di esercizio è l'inibizione di radicali liberi prodotti durante l'esercizio. Ogni volta che si allenamento, sono i radicali liberi prodotte nel corpo che danneggiano il tessuto muscolare. Avendo un approvvigionamento adeguato di antiossidanti circa un'ora o più prima del vostro allenamento può ridurre notevolmente il danno muscolare causato dai radicali liberi, di conseguenza, migliorare la vostra recupero muscolare da exercise.Some dei più potenti fonti di tutto il cibo antiossidanti sono bacche (mirtilli, lamponi, more, fragole, mirtilli rossi), le ciliegie, ACAI frutta, vari tè (tè verde, tè bianco, tè nero e tè rosso - pseudonimo Rooibos tè), frutta secca, semi, fagioli neri e rossi, viola le patate, uva, vino rosso, cannella e cioccolato fondente o cacao. Non lasciatevi ingannare da tutte le intenso marketing per costoso supplemento antiossidante pillole ... ricordare tutto cibi sono sempre meglio per voi (e meno costose) di un pill.My preferito pre-workout antiossidante snack-caricato è un pezzo di grano intero pane tostato con burro di mandorla, una piccola quantità di mora marmellata, e sormontato da un mucchio di nuove fette di fragole o mirtilli. I lavare in giù con un bicchiere di tè verde o ghiacciato Rooibos tè zuccherato con un po 'piccola (circa un cucchiaino da tè) di materie prime miele. Questo è letteralmente una quintuple-Whammy di potenti antiossidanti! Il burro di mandorla, mora, mirtilli, miele grezzo, e il verde o il tè Rooibos sono caricati con diverse varietà di protezione del muscolo, promozione della gioventù antiossidanti. I passi di questo spuntino circa un'ora prima della mia formazione. Fare un tentativo per te, o essere creativi e di inventare il proprio antiossidante ricco spuntino pre-allenamento in base alle vostre tastes.Remember, il vostro corpo è continuamente bombardato ogni giorno da radicali liberi (creazione di stress ossidativo) di esercizio, l'inquinamento atmosferico, fumo, esposizione al sole, cibo spazzatura, l'esposizione alle sostanze chimiche, ecc Per sfruttare appieno i prestazioni di antiossidanti, provare a fare in modo che ogni pasto e spuntino si mangia è di almeno uno o due fonti di alimenti ricchi di antiossidanti. Questo vi darà una continua fornitura di antiossidanti in tutto ogni giorno per prevenire i danni da radicali liberi che si sono costantemente esposti to.Antioxidants sono solo un pezzo di puzzle di una dieta sana che vi darà la magra, muscolare, giovane, libera da malattia del corpo che tutti vuole. Per scoprire i segreti dietro tutti gli altri pezzi di puzzle che la dieta creare una magra (MACROCOSTITUENTE profilo, glicemizzante risposta, risposta ormonale, lo stoccaggio di glicogeno, la sintesi proteica muscolare, il ruolo della leptina, l'insulina processo, ecc), visita http://truthaboutabs.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 truthaboutabs.comMichael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT; Autore di "Il Truth About Six Pack Abs " ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004-2005 Visita http://truthaboutabs.com di scoprire di formazione innovativi e strategie nutrizionali per perdere il grasso corporeo e lo sviluppo di un rock duro corpo!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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