Calcio: il minerale di miracolo
Abbiamo sentito esso non solo una volta o due volte o persino tre volte ma molte volte. Se volete le ossa ed i denti sani quindi imballano in su sulla presa del calcio. Mentre è allineare che il calcio è necessario assolutamente alla salute ed alla resistenza delle ossa e dei denti, questo minerale essenziale inoltre ha parecchi altri scopi importanti nel corpo. Tuttavia, molta gente ancora non riesce ordinariamente a consumare abbastanza calcio nelle loro diete quotidiane.
Oltre che i benefici per i denti e le ossa, il calcio svolge un ruolo nella coagulazione di anima, nelle funzioni di muscolo e nella manutenzione delle membrane delle cellule. È inoltre importante alla prevenzione delle malattie debilitanti dell'osso, quale osteoporosi.
Malgrado l'importanza conosciuta di consumo degli importi sufficienti di calcio quotidiani, una certa ricerca ha trovato che fino a 75% degli Americani non ha una presa quotidiana sufficiente di calcio. Contenendo la maggior parte questi numeri sia coloro che sta seguendo le diete del vegetariano rigoroso.
Fortunatamente, ci sono parecchie varietà di supplementi del calcio disponibili sul mercato. Gli adulti hanno bisogno di fra mgs 1000 i mgs e 1300 di calcio al giorno e non dovrebbero eccedere oltre 2500 mgs mentre la dose eccessiva nella presa quotidiana del calcio può causare altri problemi sanitari. Il vostro professionista di sanità può aiutarlo a scegliere l'importo che avete bisogno del quotidiano come termini di preesistenza, quale perdita dell'osso o danneggiate dovuto le mancanze precedenti, può fare una differenza in quanto dovreste prendere giornalmente. I supplementi del calcio più comuni includono il citrato del calcio, il carbonato di calcio, coperture di ostrica o disossano i supplementi a base di farina del calcio, i supplementi basati di corallo del lattato del calcio e del gluconato del calcio e di calcio.
Nella scelta del vostro supplemento, dovreste essere informato di come leggere l'etichetta per accertarti che stiate ottenendo la quantità di calcio che pensate che siate. Il calcio elementare è il termine usato per il calcio che il vostro corpo potrà assorbire. Alcuni supplementi hanno questo ed altri tipi di calcio, ma è soltanto il calcio elementare che può contare verso la vostra presa quotidiana. Il calcio è assorbito il più bene in circostanze silicee, che è perché molti supplementi sono suggeriti per uso dopo i pasti, quando gli acidi di stomaco sono ai livelli elevati.
La ricerca corrente ha trovato che il citrato del calcio è l'più efficiente dei supplementi perché può essere assorbito facilmente dal sistema. Tuttavia, anche se è più facile assorbente e può essere preso in qualunque momento del giorno, indipendentemente da fatto che ci è alimento nello stomaco, questo tipo di supplemento del calcio spesso contiene di meno del calcio elementare e più quotidiano delle pillole sarà così necessario. Da un lato, il carbonato di calcio è il più comune sopra il contro supplemento del calcio. Ha un'istruzione speciale comunque e quello è esso dovrebbe essere preso solo dopo i pasti quando ci è produzione acida aumentata dello stomaco. Questi, tuttavia, dovrebbero essere guardati per il soddisfare del sodio.
Il calcio è necessario dal nostro sistema per permetterci di vivere vite sane e normali. Il rifornimento quotidiano insufficiente di questo minerale nel nostro corpo può condurre ai numerosi problemi sanitari che causano non solo molto danno nelle tasche ma anche in uno stile di vita anormale. Per evitare queste complicazioni e l'inconveniente, è quindi essenziale a presa che la giusta quantità di calcio ha avuto bisogno di giornalmente dal nostro ente. Una poche ricerca e consultazione con uno specialista nutrizionale possono aiutarle a progettare la vostra dieta quotidiana in modo da potere ottenere la quantità sana di calcio quotidiano.
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Charlene J. Nuble 2005. Per i collegamenti e le informazioni aggiornati sulle vitamine, vada prego: http://vitamins.besthealthlink.net/ o per i collegamenti e le informazioni aggiornati su tutti i soggetti correlati con la salute, va: http://www.besthealthlink.net/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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