4 Punti A Salute Del Cervello
I nuovi studi portano alla nostra attenzione che i livelli elevati di colesterolo potrebbero rendere le cellule di cervello più inclini a demenza. Il cuore ed il cervello sono collegati a salute di lunga durata - molte cose che i pazienti del cuore sono buone affinchè tutti noi mantengano il nostro cervello sano, anche. Così impedendo un attacco di cuore, potete evitare la fuga dei cervelli.
1. Vitamine Dell'Introito B.
Le vitamine di B possono contribuire a soffocare l'omocisteina, un amminoacido vasi sanguigni quel di danni. Un nuovo studio dei seniors dai ricercatori all'istituto Chicago-basato di sbalzi ha trovato in 2004 che i seniors con i bassi livelli di niacina erano più probabili soffrire da Alzheimer. Ottenga nell'abitudine di occorrere ad un complesso di qualità B ogni giorno.
2. Provi Il Ginkgo Biloba.
Estratto dall'albero antico del ginkgo, il biloba del ginkgo è considerato il la cosa migliore di tutti i supplementi d'amplificazione sul mercato. Gli studi della gente con la malattia del Alzheimer indicano che il ginkgo aumenta il flusso di anima al cervello e migliora il richiamo di memoria. In più, il ginkgo è un antinfiammatorio potente ed antiossidante. Il ginkgo assottiglia l'anima e può clash con alcuni farmaci, particolarmente diluenti di anima; così controlli con il vostro medico prima della presa ed assicurisi non prendere prima di un ambulatorio.
3. Eviti l'infiammazione.
L'infiammazione cronica, se da una malattia irritata delle viscere, gomme infiammate, o una malattia autoimmune, indebolisce le arterie sia nel cuore che nella testa. L'infiammazione rende le arterie più vulnerabili per rompersi ed aumenta il pericolo dell'attacco e del colpo di cuore. Mantenga un occhio sui segni di allarme immediato di infiammazione.
4. Eserciti il vostro cervello.
La gente più anziana che è lettori rimane tagliente mentre coloro che guarda la TV fondersi nello strato. Quando i ricercatori hanno confrontato quelli impressionanti da Alzheimer e dal loro livello di attività, 47% sono meno probabili sviluppare la malattia che coloro che ha tassato i loro cervelli il più minimo. Faccia i cruciverba, colti, schede del gioco, scriva dettagliato ed i E-maihi interessanti a tutti gli vostri amici, surf il fotoricettore ed appena il soggiorno della pianura occupato.
Supplementi del mese:
Ginkgo Biloba
Il ginkgo è la più vecchia specie vivente dell'albero, annotazioni geologiche indica che questa pianta sta sviluppandosi su terra per 150 - 200 milione anni. In primo luogo è stato portato ad Europa nel 1700's ed ora è un medicinale comunemente prescritto in Francia ed in Germania.
Durante i 30 anni ultimi, più che 300 studiano hanno dato la prova clinica che il ginkgo impedisce ed avvantaggia molti problemi durante l'intero corpo. Il ginkgo sta guadagnando il riconoscimento come tonico del cervello che aumenta la memoria a causa dei relativi effetti positivi sul sistema vascolare, particolarmente nel cervelletto.
Il ginkgo può contribuire a neutralizzare gli effetti di invecchiamento, compreso l'affaticamento e la mancanza mentali di energia.
Impianti del ginkgo aumentando flusso di anima al cervello e durante la rete del corpo dei vasi sanguigni che forniscono l'anima e l'ossigeno ai sistemi dell'organo. Aumenta l'efficienza del metabolismo, regola i neurotrasmettitori ed amplifica i livelli dell'ossigeno nel cervello che usa 20% dell'ossigeno del corpo.
Il ginkgo è stato usato per alleviare il tensionamento e l'ansia e per migliorare la vigilanza mentale, per elevare l'umore e ristabilire l'energia.
Il ginkgo inoltre funge da antiossidante potente e contribuisce all'ossidazione dei radicali liberi che si credono per contribuire ad invecchiamento ed a demenza prematuri. Gli antiossidanti inoltre proteggono gli occhi, il sistema cardiovascolare ed il sistema nervoso centrale.
Il ginkgo può anche contribuire a controllare la trasformazione di colesterolo a piastra connessa con l'indurimento delle arterie e può distendersi i vasi sanguigni ristretti.
Gli studi hanno confermato che flusso di anima di aumenti del ginkgo alla retina e possono ritardare il deterioramento retinico con conseguente aumento dell'acuità visiva.
Niacina Irrig-Libera
Vitamina B 3 - (niacina) è usato nel corso del liberare l'energia proveniente dai carboidrati, formando il grasso dai carboidrati e metabolizzare l'alcool. La vitamina B3 viene in due forme di base - niacina (anche denominata acido nicotinico) e niacinamide (anche denominato nicotinammide). Il hexaniacinate dell'inositolo, una niacina "irrig-libera", è inoltre disponibile ed ha molti degli stessi benefici di niacina e sta diventando sempre più popolare. La niacina dietetica e la niacina hanno formato all'interno del corpo dal triptofano dell'amminoacido sono convertite in niacinamide. Niacinamide è l'intervento concreto biologicamente di niacina.
Il RDA per gli uomini e le donne è nella gamma 14-18mg e facilmente è realizzato. Le dosi prescritte del supplemento vanno su quanto 3gm al giorno ed a volte ancora più su.
Le fonti dell'alimento migliori della vitamina B3 sono arachidi, lievito brewer's, pesci e carne e cereali da prima colazione fortificati. Una certa vitamina B3 inoltre è trovata in grani interi. La vitamina B3 è trovata nella maggior parte dei supplementi della vitamina, ma il completamento supplementare è necessario realizzare molte delle indennità-malattia provate.
Fonti dell'alimento (magnesio per 100gm):
Crusca di riso (18.5)
Tonno (11.6)
Fegato di pollo (9.3)
Pollo, carne bianca (8.1)
Germe del frumento (5.6)
Riso sbramato (4.7)
Broccolo (0.8)
Figs secchi (0.4)
La niacina è una degli più stabili delle B-vitamine. È resistente agli effetti del calore, della luce, dell'aria, dell'acido e dell'alcali. Una sostanza cristallina bianca che è solubile in acqua ed alcool, niacina e niacinamide è entrambe assorbite prontamente dal piccolo intestino. I piccoli importi possono essere immagazzinati nel fegato, ma la maggior parte dell'eccesso è espulso nell'urina. L'unica perdita apprezzabile di niacina si presenta quando esso liscivie nell'acqua di cottura.
Attenzione:
La niacina, presa oralmente come acido nicotinico, può produrre il rossore, il calore e le zone eccessive itching della pelle; questo "rossore della niacina" accade solitamente quando le dosi di 50mg o di più sono prese ed è un risultato del rilascio di istamina dalle cellule, che causa il vasodilatation. 'prenda la marca delle vostre vitamine di niacina libera a livello può essere preso, poichè non produrrà questa reazione.
Come con tutta la vitamina o supplemento, consulti prego il vostro medico prima della presa.
L'autore Beverly Terhune parla da 35 anni di vivere con l'artrite rheumatoid e ripartisce la sue esperienza, resistenza & speranza su come condurre una vita sana e sostanza-libera.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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