Nutrizione - la cosa mangiare che conta
"Non è ciò che si mangia, è quello che si mangia quello che conta." Prima di parlare di cibo, i nutrienti più importanti che abbiamo messo nel nostro corpo sono dotate di aria e acqua. Dimenticare l'aria se si vive a Los Angeles, e ora Kona, fa male lì. Anche pura acqua di rubinetto è ormai quasi impossibile da trovare in città più. Anche in Hawaii bella maggior parte delle persone bevono acqua purificata o filtrata. Il nostro corpo è una percentuale alta di acqua (circa il 75%) si diventa imperativo di non bere l'acqua inquinata o clorurati. Con l'aggiunta di cloro in acqua si sta tentando di purificare, forse da parte di alcuni batteri, ma non prendiamo alcuna delle sostanze chimiche tossiche che finiscono nei nostri acqua di fonte. Inoltre, il cloro è stato collegato con la malattia di cuore e chissà per quanto tempo impiego a lungo termine possono influenzare la nostra salute. Acqua bollente solo uccide alcuni batteri, ha più senso per ottenere un buon filtro di acqua, perché maggior parte delle acque in bottiglia è discutibile. Beh non vi è acqua intelligenti, ci sono prodotti di nuova acqua nel mercato con l'acqua trattata, di solito è stato ionizzato, o chimicamente modificati, il migliore che conosco è Angel Fire l'acqua, da New Mexico, guys.FATWe Hi siamo tutti consapevoli della rivoluzione grasso; Battle of the Bulge. Anche la mia figlia di quindici anni legge tutti l'etichetta per vedere quanta spazzatura grasso o altro è nei prodotti che acquistiamo. Ha ora ha deciso di essere vegan, e così ho la possibilità di insegnare e ricordare perché sono diventato un vegitarian volta myself.We sapere che va a mangiare il tipo sbagliato di grasso che può danneggiare il sistema immunitario e mettere il grasso extra sul nostro corpo. Per molti anni abbiamo pensato che porta a malattie cardiache, come pure. Ci sono alcune nuove ricerche, che la malattia di cuore è più legata allo stress rispetto al consumo di grassi. Beh, magari moderata quantità di grasso, sono ok. Maggior parte dei medici sono ancora a dirci di ridurre grassi in ogni caso, sia gli acidi saturi (carni e prodotti lattiero-caseari), così come altri grassi e polinsaturi (oli) fats.Saturated grassi sono, pollo, manzo, agnello, maiale, anatra e il latte prodotti. Si vuole essere in grado di ridurre questi cibi ad alto contenuto di grassi e modificare le vostre ricette preferite. Specialmente se si mangiano più di tre volte al mese. Un buon numero è quello di mantenere grassi a circa 15 o 20% della vostra dieta (Grassi buoni sono meglio). Maggior parte delle persone stanno compiendo uno sforzo per ridurre i grassi saturi nella loro dieta, riducendo il consumo di carne, tenendo fuori la pelle di pollo, latte intero è quasi eliminata, maggior parte delle persone che bevono latte sono con il 2%, vi consiglio di tagliare fuori i prodotti lattiero-caseari tutti insieme e andare in soia o latte di mandorla. Ridurre il burro, non usare mai la margarina, il grasso vegetale, e tutti i prodotti realizzati con oli tropicali o parzialmente oli idrogenati, questi non sono nulla di buono per il consumo umano. Leggere le etichette sono in molti di cose che buy.Polyunsaturated oli che non sono buone per noi o meno dannose, ma sono, di cartamo, di girasole, mais, soia, ma soprattutto evitare di olio di semi di cotone, è addirittura tossico. Esperti Questi oli sono instabili e si sentono molti reagiscono con l'ossigeno e può danneggiare il DNA e le membrane cellulari. Particolarmente pericolosi sono i solidi il grasso vegetale, burro è meglio di margarina, ma dovremmo cercare di eliminare tali dalla dieta per la salute ottimale. Oli idrogenati sono in molti prodotti, come pure, queste sono tossiche per il nostro cardiovascolari sistema e devono essere eliminati come well.Unsaturated acidi grassi durante il riscaldamento sotto forma TFA o trans-acidi grassi. Molti medici ritengono questo danneggia il corpo a livello ormonale così come la nostra naturale system.I immunitario hanno sempre amato l'olio d'oliva, come il mio olio di scelta e si scopre che gli oli monoinsaturi sono i migliori per il corpo, che include l'olio vergine di oliva, colza, arachidi e avocado. Questi oli possono aiutare a ridurre il cattivo colesterolo nel corpo. Olio d'oliva è il migliore ed è il miglior uso è crudo, in condimenti per insalate, oppure per immergere il pane in. Un altro buon grasso siamo in grado di aumentare il consumo è di Omega 3 (acidi grassi) da mangiare il pesce del caso, quali; Tonno (pinna gialla o blu), le sardine, sgombri, aringhe e salmone, salmone con l'olio più. Altre fonti di grande che molte persone si stanno ora sono di canapa o di lino, o di farina di lino, un buona fonte preferisco per ottenere i semi e la polvere come oli può andare rancid.CARBOHYDRATESWe aver sentito tutte queste teorie di perdita di peso, smettere di Carbos sono il nemico, mangiare tutte le proteine, la dieta tipo di sangue, mangiare di meno, mangiare di più, è confusa. Sembra che ogni pochi anni vediamo una nuova dieta per perdere peso. Personalmente ho provato molte diete, non per perdere peso, ma per loro l'esperienza di prima mano. Carbo sono ancora un alimento ideale per bruciando combustibili puliti nel corpo e soprattutto buona per gli atleti. Carbos sono solo ingrasso se non siete bruciare abbastanza calorie, come sappiamo che il grasso e Carbos bruciare pulito. È solo di proteine che non brucia pulito, anzi, crea residui tossici, vedi sotto. Per gli atleti per ottenere i benefici di carbo-carico è necessario carbo-fame per tre giorni prima, poi carbo-load per tre giorni prima necessità competition.PROTEINWe proteine per crescere, mantenere e riparare i nostri tessuti. Pochissime persone in realtà non mangiano abbastanza proteine, al contrario, la maggior parte nella società moderna mangiano troppe proteine. A causa delle molecole complesse, le proteine sono più difficile da digerire. Le sostanze nutritive essenziali non possono essere duplicati con il corpo, né si trovano in altri alimenti questi componenti chiave sono gli aminoacidi (vedi articolo accanto). Maggior parte delle persone ancora contare su prodotti di origine animale per tali proteine come: carne, pollo, pesce e latte o suoi prodotti. Questi però non sono una valida fonte di energia per l'organismo. In primo luogo perché è difficile da digerire e peggio anzi, crea residui tossici, sotto forma di di azoto, che possono irritare il sistema immunitario. Anche un altro prodotto di scarto chiamato ammoniaca, una sostanza molto tossica. Perché è così tossico, il corpo si protegge da trasformare l'ammoniaca in urea, che viene poi effettuate ai reni ed escreta. L'equilibrio è la chiave, per ottenere abbastanza proteine in modo che il vostro corpo ha abbastanza per la riparazione e la crescita, ma non così tanto che è oberato di cercare di eliminare l'eccesso e superlavoro il sistema digestivo. Tutto questo sforzo supplementare può portare al vostro corpo realmente avere meno energia, tossine e più complessivamente un debole system.Some fonti vegetali di proteine sono buone, fagioli, semi, sementi e alcuni dadi a volte becchi può dare aminoacidi o anche un prodotto chiamato il dottor Braggs aminoacidi. La differenza tra l'animale e le fonti vegetali è che la carne è molto concentrata, mentre le fonti vegetali sono un sacco di amido e fibra alimentare. Un altro elemento importante per un buon funzionamento del sistema digestivo, la fibra è una delle cose che mangiare troppa carne viene a mancare. Abbiamo bisogno che la crusca per un migliore funzionamento colon.How proteine molto ha bisogno l'organismo? Abbiamo tutti sentito molti approcci a questo e, se prendiamo le informazioni dal sanguigno Dieta che tipo di proteine che mangiate è anche importante. Maggior parte dei medici dicono 4-6 grammi al giorni è abbondanza. Alcune culture fare ammenda a meno. Per alcuni diabetici che consigliamo di 4 once a pasto. Penso che dovresti stare fuori per lei. Alcuni dicono i vegetariani non hai bisogno di proteine animali a tutti. Se sei un vegetariani e il vostro corpo grandi opere, e quindi grande. Tuttavia sono stato vegetariano per quindici anni, ora mangio pesce e, occasionalmente, organici, bufala o uova devi solo stare fuori a volte mi ha visto alcuni molto insalubri vegetariani quindi hai bisogno di alcune informazioni. Ci sono anche informazioni che dice che non è possibile ottenere tutti gli amminoacidi a partire da fonti vegetali. Veramente non lo so neppure io di sicuro, ma ancora una volta, non vi è molto di argomento che confusione. Ancora una volta la chiave è provare qualcosa e vedere come ti senti. Un pasto al giorno con proteine sembra essere la raccomandazione, secondo la maggior parte. Essi chiave per la maggior parte dei corpi è quello di aumentare vegetali e l'assunzione di cereali e ridurre protein.Grains animali e fagioli sono una grande fonte di fibre e proteine. È sempre una buona idea per ottenere prodotti alimentari biologici e carni ormone libero, cosa mettere nei loro mangimi e iniettare in loro in questi giorni è scarry.Nuts e dei semi, come le mandorle e semi di girasole, sono ottime fonti di proteine vegetali, che fanno un po 'di grassi (per lo più polinsaturi), in modo moderazione è ancora importante. La mia insegnante di yoga ha detto una volta mangia solo una manciata di noci o di semi al giorno. In realtà vi è una teoria che si dovrebbe sempre mangiare solo quando si ha fame e mangiare di meno e più spesso. Ancora una volta provare alcune di queste sul proprio corpo, e vedere come si feel.Soybeans hanno la proteina più come pure notevoli quantità di grassi polinsaturi. Proteine di soia non è fatto solo in tofu, ma tutti i tipi di prodotti. Personalmente ritengo che abbiamo esagerato la rivoluzione soia. Anche Assicurati di ottenere organici. Tutti sostituiti a base di carne con il tofu, quando, dove i vegetariani. Non ho pensato che non era grande di un alimento con crusca e di essere molto più elevato tenore di grassi. Molte persone si sentono che è una grande fonte di proteine, vi è il formaggio, il tempeh, yogurt, latte, Wieners, hamburger e carne a pranzo a base di soia ora. La maggior parte dei negozi di alimentari della salute portare questi prodotti. Ci possono essere grandi benefici per la salute a base di soia che è appena venuta alla luce (Cito il dottor Weil). "Due dei più noti fitoestrogeni soia daidzeina e genisteina, ora vengono esaminate per la loro capacità di moderare gli squilibri ormonali umana". Uova sono una buona fonte di proteine, solo che non abbuffarsi metterle da parte. Get fertile area naturale alimentati polli che graffio sulla terra per ottenere la loro minerali, né di ormoni per favore. Evitare uova crude, c'è la salmonella in loro abbastanza spesso. Mangiare le uova una o due volte settimana, se avete intenzione di mangiare, non daily.To riassumere mangiare meno proteine. Cominciano a sostituire le proteine animali nella dieta con il pesce, verdura e prodotti di soia. Mangiare più verdure e creare piatti che sono più piccole porzioni di proteine animali. Mangia più cereali integrali, legumi e prodotti a base di cereali integrali i pani migliori sono germogliati pane, come il pane della Bibbia, perché in germogliare i semi diventano più digeribili e meno alergetic. Mangiare più frutta, yogurt e succhi di frutta grezzi. Ridurre l'assunzione di calorie eliminando cibi ad alto contenuto di grassi, bevande gassate in lattina sono morte lenta, il tipo dieta il peggio. La varietà è ovviamente importante, mangiare gli stessi cibi tutti il tempo non ti darà le diverse sostanze nutrienti di una dieta variata può give.Do non utilizzare oli vegetali polinsaturi per la cottura. Uso buona solo olio di oliva di qualità. Ritagliate olio di semi di cotone, olio di palma, margarina, vegetali accorciamento, o gli oli parzialmente idrogenati (trans-acidi grassi). Leggere le etichette, hanno messo alcune di queste cose in tutti i tipi di alimenti, mantenere le cose semplici e natural.Eat più omega-3 acidi grassi mangiando il pesce giusto (Salmone e tonno) e con l'aggiunta di semi di canapa o di semi di lino per la diet.Much di queste informazioni sono facilmente disponibili nella maggior parte dei libri sulla nutrizione, bisogna ricordare non essere fanatici, è più importante di godersi la vita e rendiamo conto che abbiamo mangiato cibo spazzatura per molti anni. Scendere che è difficile, take it easy, non shock te e consultare il proprio medico. Il corpo può fare miracoli con il cibo povero e il cibo cattivo, ma solo per long.VITAMINSTaking vitamine è un altro tema controverso, tuttavia la maggior parte dei medici raccomandano ora vitamine, e le migliori sono le vitamine naturali di origine. Una chiave è che li al momento giusto e con la destra alimenti. Per la maggior parte le vitamine esperti sono il nostro programma di assicurazione, nonché la nostra protezione dalle tossine e metalli pesanti, così come le verdure più ora hanno un basso livello di nutrienti a causa della polverizzazione, fertilizzanti chimici e di alta tech. sistemi di allevamento. Se si può trovare di liquidi, vitamine o sublinguale si dice di essere il migliore, il dottor Robert Young's (Ph Miracle), vitamine e cena greens.A reale programma di vitamina semplice suggerito dal Dr. Weil (comprare il suo libro "guarigione spontanea"). A colazione: Prendere la I ,000-2, 000 milligrammi di vitamina C e 25.000 UI di naturale pranzo carotene.At beta: Prendere 400-800 UI di vitamina E naturale e 200-300 microgrammi di selenio . A cena: Prendere 1,000-2,000 milligrammi di vitamina C al momento di coricarsi prendere un altro da 1.000 a 2.000 milligrammi di vitamina CTO riassumere cosa fare con le tossine nei prodotti alimentari: Ridurre la percentuale di alimenti trasformati nella vostra dieta e per Scegli solo i prodotti realizzati senza additivi artificiali. Ridurre il consumo di prodotti a base di carne e acquistare i prodotti certificati per essere liberi di farmaci e ormoni. In particolare il pollame, sono carichi di tossine, la crescita ormoni e antibiotics.Reduce Mangiare cibi si sa che contengono tossine naturali, come il pepe nero, il sedano, germogli di erba medica, arachidi e alcuni mushrooms.Eat commerciale, una dieta varia, piuttosto che mangiare gli stessi cibi ogni week.Wash e buccia di frutta e verdura in particolare se non sono coltivate con metodo biologico. Meglio ancora comprare biologico quando si can.Attempt a comprare le mele solo biologico, pesche, uva, uva, arance, fragole, lattuga, sedano, carote, mais, fagioli verdi, fagioli di soia, patate e farina di frumento. Questi prodotti tendono ad essere spruzzato peggiore rispetto al resto degli alimenti e perché sono cresciute in gran numero sono di solito anche chimicamente fertilized.Grow un piccolo giardino, germogliare i semi o cercare le fonti dei mercati locali del agricoltori prodotti biologici sono ovunque ormai. Molto più verdura sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e anche alcuni maggiori catene, portano ormai foods.Stop organici mangiare veloce e fritti, cibi lavorati, conservanti, coloranti e sostanze chimiche artificiali sweeteners.DRUGS, e COSMETICSRemember cosa hai messo nel tuo corpo è assorbito nella vostra pelle. Shampoo, make-up, creme e tutti gli altri farmaci prendiamo può avere lati negativi a lungo termine colpisce per la nostra salute. Questo include prescrizione medica, come le droghe illegali. Sa cosa si sta assumendo o la messa in i vostri medici skin.Most uso di droghe per trattare la malattia, è tutto molto bello e siamo fortunati ad avere alcuni di questi farmaci. Tuttavia, è importante essere ben informati di qualsiasi droga sta assumendo come pure a guardare la alternative, quali erbe, medicina cinese, nonché naturapathy, o l'omeopatia. Uno dei più ampio uso di droghe è in atletica leggera, l'uso di steroidi è molto pericoloso e non c'è abbastanza ricerca che dimostra this.It 's facile confondersi con tante informazioni sulla nutrizione, la mia intenzione è di rendere il lettore a conoscenza di sostanze che possono aiutare a guarire e resistere agli effetti di tossine, stress e invecchiamento nel vostro corpo. Nonché farvi sentire, migliori prestazioni e migliorare la qualità della vostra vita. Non vi è molto di apprendere e stiamo scoprendo nutrienti più potenti per aiutare noi ogni giorno. Uno dei prodotti più rivoluzionari out è corno di cervo estratto o IGF1, che è un pre-cursore di HGH (Human Growth Hormone), che non ve lo raccomando, senza un medico professionista curante. Corno di cervo, non nuovo, i cinesi hanno utilizzato per migliaia di anni come tonica. E 'la potenza sessuale sono solo un aspetto, essa contiene in realtà tutti gli amminoacidi, nonché promuovere l'ormone umano della crescita (HGH), che può prendere il nostro metabolismo di nuovo in pista. It's good for aumentare muscolare di massa, la riduzione di grassi, la costruzione di nuove cellule del tessuto, dando una spinta al nostro sistema immunitario, anti-infiammatorio naturale, buono per l'artrite e molto, molto more.Being messicani ho sempre mangiato un sacco di cipolle, peperoncini e aglio. Aver mangiato più cipolle aglio, zenzero e, non solo aiutare il gusto migliore del cibo, i vantaggi, come la riduzione del colesterolo e della pressione arteriosa, la coagulazione del sangue, gli antiossidanti, aiutando la digestione sono ben noti. Ci sono più benefici che esce ogni giorno. Non abbiamo fatto molte ricerche con zenzero negli Stati Uniti, ma è un tonico grande pure e molto utilizzato ampiamente in tutto il cooking.If asiatica si beve il caffè mangiare qualcosa con esso, è molto dannosa a stomaco vuoto. E 'possibile effettuare le ghiandole surrenali lavoro extra. È possibile acquistare biologica e in alcuni giorni, passare al tè verde, o teas.If a base di erbe che sono stati esposti alle tossine o senti di avere un alto tossici sovraccarico. Prendere il latte cardo per aiutare il vostro corpo a recuperare, così come il programma proposto vitamina del Dr. Weil.If si sono generalmente deboli o privi di energia, o che cattura tutti i bug che vengono intorno. Provare una pulizia la dieta, il lavoro fuori, camminare di più, o vedere uno specialista e scoprire perché hai a basso consumo energetico. Esperimento con ginseng siberiano, Dong Quai o Cordyceps, cambiare la vostra dieta. Dare al vostro corpo una pausa, provate un veloce da mangiare solo crudo alimenti un giorno a settimana, si staccano delicatamente con la zuppa. Spostare il digiuno in succo crudo, o la dieta detergente master. Leggere alcuni libri, l'esperimento con il tuo corpo. Non tutti i corpi sono le stesse che ognuno di noi deve trovare il mangiare perfetta Sistema per la nostra needs.This è tutto molto semplice e può essere implementato nel vostro stile di vita molto semplice, si prende solo il desiderio, ricordo non si ottiene fanatici e vai facile. Il tuo corpo andrà in stato di shock se salto nel digiuno troppo in fretta. Consultare il proprio medico, essere informato hanno fun.This non è un articolo di prescrivere o diagnosticare eventuali malattie. Mangiare è il modo naturale di prendersi cura del vostro corpo. Molte di queste informazioni è suggerito da Il dottor Andrew Weil (comprare il suo libro "guarigione spontanea") e John MacDougal MD. e non inteso come advice.One medici di detti migliori Dr. Weils 'è "Non cercare aiuto da un medico convenzionale per una condizione che la medicina convenzionale non può trattare, e non fare affidamento su un fornitore alternativo per una condizione che la medicina convenzionale in grado di gestire bene ". poiché il mio buon amico, il dottor Bruce Parker dice:" Non è ciò che si mangia, ma che cosa è mangiare che conta ". Per ulteriori informazioni o altri articoli vedi http://www.molinamassage.comOthon è stato coinvolto nel campo della sanità come un massaggiatore, terapista manuale e personal trainer per oltre trenta cinque anni. Egli è stato uno dei terapeuta prima di insegnare presso l'Università delle Hawaii ed era una delle prime scuole di massaggio licenza in Hawaii. Ha studiato con alcuni dei top medici e guaritori del nostro tempo. Piacere Il Touch for Health Foundation, Bernard Jensen DC., John Christopher ND., Everts Loomis MD., Ram Dass, Tony Robins, Rolling Thunder, e molti altri da elencare qui. La sua specialità è il trattamento di lesioni sportive, back problemi, e di insegnare agli altri come migliorare la loro salute o la competizione atletica con l'alimentazione e fitness technologies.Some altre sue specialità sono Kinesiologia, la terapia di polarità, Riflessologia, Iridologia,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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