Dadi a voi ... un solo modo per un cuore sano
Dadi sono facilmente disponibili e fornire un alimento altamente nutritivo. Oltre a proteine, carboidrati e grassi, le noci contengono molti altri nutrienti importanti: fibre, vitamina E, acido folico, potassio e magnesio. Anche se su alcuni prodotti alimentari grafici è possibile visualizzare le noci elencati nella stessa categoria di alimenti, come latticini, uova e carne rossa a causa del contenuto di grassi, chiede nuove informazioni in discussione questo noci designation.While fare contengono un'alta percentuale di grassi, le noci, come mandorle, noci, noci pecan, nocciole, noci del Brasile, e di macadamia sono in realtà a basso contenuto di grassi saturi. La maggior parte del grasso è sotto forma di acidi grassi monoinsaturi e omega-3 acidi grassi, che sono considerati come forme accettabili di grasso che in realtà "ridurre" l'incidenza del cuore e vascolari disease.Several grandi studi hanno esaminato la relazione tra il rischio di cuore malattia e l'assunzione di omega-3 acidi grassi da fonti vegetali. Nel Avventista del Settimo Giorno Salute ricercatori studio ha trovato che coloro che hanno dichiarato di mangiare frutta a guscio più di quattro volte alla settimana avevano un rischio del 50% inferiore del cuore diabete di tipo 2 è calato di quasi 1 / 3 nelle donne che avevano consumato 1 / 4 tazza di noci cinque volte a settimana rispetto a quelli che non mangiano frutta a guscio a all.One recente studio guardato le mandorle in particolare. Hanno esaminato l' effetti sul colesterolo LDL [ "cattivo"] valori di colesterolo. Ogni persona servito come il suo controllo e furono ciascuna in tre diverse "diete": mandorle che rappresentano circa 1 / 4 tutta la loro assunzione di calorie al giorno, o una manciata "di mandorle al giorno, o un muffin [contenente circa lo stesso numero di calorie come una dose "piena" di mandorle]. Il colesterolo LDL è sceso del 10% quando i soggetti hanno una dose "piena" di mandorle, è sceso del 5% circa, con l'assunzione di una manciata "di mandorle, e non è andata giù a tutti con mangiando un muffin. In quelli con il più elevato "dose" di mandorle, il rapporto "di cattivo colesterolo buono [rapporto LDL / HDL] è sceso del 12%. The American Heart Association (AHA) riconosce i dadi [tra cui mandorle, noci, noci pecan, arachidi, macadamia, pistacchi e] può aiutare a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e può essere molto sano "spuntino". Tuttavia, essi avvertono inoltre che che è ad alto contenuto di frutta, verdura e cereali integrali, e comprende low-fat [o non-grassa] latticini, pesce e carni magre. Se si aggiungono le noci alla vostra dieta, tanto per essere sicuro che non si inavvertitamente aggiungere totale notevoli calorie - nonostante i benefici della frutta a guscio, il mantenimento di un peso corporeo ideale è più importante. Il peso è spesso una semplice lezione di fisica - ciò che viene in entrambi i soggiorni [libra come un aumento] o è usato per l'energia e metabolismo [che è aumentata da un programma di allenamento regolare]. Dr. Experince John Rumberger in materia è ampia, e comprende raggiungere il suo dottorato nel 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamics / Applicata Matematica) da Ohio State University Columbus, Ohio, con una tesi su, non lineare Model of Coronary Artery Blood Flow.He poi continuato i suoi studi in medicina, nel 1978 divenne un MD laurea la Scuola di Medicina e Chirurgia presso l'Università di Miami, in Florida. Da allora, egli è stato un pioniere come il campo medico vista del processo del flusso sanguigno attraverso il cuore. Dalla mia nomina a professore presso la Mayo Clinic in Minnesota, al direttore medico del Centro diagnostico healthwise Benessere in Ohio. Ha appena completato il suo libro La via Dieta disponibile su amazon.com o direttamente tramite l'editore a http://www.emptycanoe.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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