16 punte rapide per il consumo sui ristoranti o sul lavoro
La maggior parte di noi mangiano ai ristoranti per una varietà di motivi; il tempo e la convenienza sono i motivi più comuni. Sotto è una lista redatta delle punte rapide per il consumo dalla vostra sede.
Se mangiate l'alimento sano o le parti ragionevoli, quello che gradite, voi può attaccare con il consumo sano per vita.
Le vostre parti dovrebbero essere spaziate fuori durante il giorno. L'acqua dovrebbe essere una parte di ogni pasto.
Dopo che mangiate, il vostro stomaco dovrebbe essere a metà pieno, o di meno, con alimento. Per ogni due parti di alimento consumate, dovreste bere una parte di acqua. Lasci il vostro stomaco almeno uno quarto si svuotano per movimento di aria.
Nel mangiare ad un ristorante, mangi la metà un della parte, massimo ed attenda cinque o dieci minuti. Le parti del ristorante sono comunemente due - quattro pasti su una piastra singola o doppia.
Ciò è senso troppo consumare ad una singola seduta e potete scoprire che, una volta che fate una pausa e sip la vostra bevanda, siete già pieni.
Nel providence, la zona di RI, là è alcuni ristoranti in cui le singole parti potrebbero alimentare una famiglia di quattro. Nessun wonder un uomo di 200 libbre. ora è considerato sottile. Non faccia i confronti alla gente. Mangi per vivere e godere il vostro alimento, ma non usi qualcun'altro indulgenza dell'eccedenza come giustificazione per il vostri propri.
Stabilisca il controllo sopra il vostro appetito. La maggior parte di noi tatto colpevole se non rifiniamo una piastra. Ciò sta condizionando solitamente dalla vostra infanzia. Seppellisca il vostro passato colpevole e sposti il resto "per andare."
Mangi sempre qualcosa per la prima colazione e "nonla salti mai." Quando saltate la prima colazione, sopra-consumerete per esso, più successivamente nel giorno.
Mangi lentamente e completamente mastichi il vostro alimento.
Si assicura il vostro ultimo pasto, o l'ultimo "spuntino" del giorno, è piccoli e nutrizionalmente denso. Esempi: Cereale con frutta, insalata di verdure con l'olio di oliva e l'aceto balsamic, riso con le verdure ed il popcorn della luce, senza il burro ed il sale supplementari. Per coloro che mangia la carne o i pesci: tacchino, pollo, o insalata di color salmone in cima ai verdi freschi.
Nella parte successiva del vostri giorno, dessert di salto, cereali zuccherati, pane e seconde parti.
Se assolutamente dovete mangiare lo zucchero: Mangi la frutta, le fragole con yogurt o la ricotta grassa bassa, la frutta con riso, o le mandorle con yogurt.
Se dovete avere il caffè o alcool, guardisi da che questi dovrebbero essere consumati nella moderazione estrema. Entrambe le sostanze disidrateranno il vostro corpo e dovrete bere l'acqua supplementare per compensarla per. Il vino è molto più meglio duro dell'alcool, ma uno o due vetro un il giorno è il limite.
Il consumo del caffè dovrebbe essere tenuto alla stessa guida di riferimento (uno o due un giorno). Ricordisi di che il tè verde è un buon sostituto per caffè.
L'alimento nutriente non è una giustificazione per indulgenza eccessiva. Anche quando mangiate tutte le giuste cose, il volume consumato dovrebbe essere nella moderazione. Prenderà i salutations molto del sole ed il yoga classifica, per compensare per l'eccesso di cibo qualche cosa.
Renda al vostro pasto una meditazione. Fanno una pausa ogni pochi minuti, pensano all'importo ch'avete mangiato, che siete thankful per la vostra vita e respirano.
Paul Jerard, è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura dentro, providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? Per gli allievi di yoga che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga.
http://www.yoga-teacher-training.org
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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