I meravigliosi benefici della dieta mediterranea
La dieta mediterranea è ormai riconosciuta come una delle più sane al mondo costituito da come fa di grandi quantità di frutta e verdura fresca, insalate, frutta secca, semi, ricchi di omega-3 il pesce azzurro, olive e olio d'oliva e essere relativamente bassi in prodotti lattiero-caseari e rosso meats.The gente della regione del Mediterraneo, particuarly Grecia e Spagna, sono molto fortunata a vivere in una zona dove naturalmente gli alimenti sani è facile ed economico disponibile. L'incidenza delle malattie cardiache e il cancro sono più bassi qui che altrove nel mondo occidentale e gli esperti ora credo che questo sia dovuto in gran parte di quello che è diventato noto come il diet.Modern Mediterraneo tecniche agricole e dei trasporti in tutto il mondo è cambiato popoli più diete drammaticamente nel CENTURY passato e ora è opinione diffusa che tali cambiamenti hanno avuto un effetto exteremely negativi sulla nostra salute. Fortunatamente l'impatto di questi sviluppi, non ha avuto un effetto catastrofico nelle regioni del Mediterraneo, dove in gran parte delle diete tradizionali sono ancora seguiti. Naturalmente con l'avvento della globalizzazione e MacDonald's! questo, purtroppo, è in evoluzione. Tuttavia noi tutti possiamo imparare molto forma quello che è diventato noto come la dieta mediterranea e con l'adozione di essa, migliorare notevolmente la nostra salute e gli alimenti longevity.The che crescono naturalmente e abbondantemente in quella regione e hanno sempre costituito una parte della dieta locale sono i seguenti: Olive, avocado, arance, limoni, aglio, asparagi selvatici, noci, mandorle, pomodori, carciofi, fichi, melograni, ciliegie, fragole, uva, prugne, spinaci, fave, peperoni insieme a molti altri dei frutti più comuni e vegetables.These fornire grandi quantità di vitamine, minerali e fibre con una grande varietà di antiossidanti e sostanze fitochimiche, l'importanza di cui gli scienziati stanno iniziando solo ora a riconoscere come scoprono più e più benefici salutari di inserire questi elementi nel nostro diet.Historically un sacco di il latte è stato prodotto da capre e formaggi ottenuti da capre e pecore da latte. Molto poco si mangia carne rossa e la maggior parte delle proteine è fornita da pesci grassi come le sardine, sgombro, tonno, pesce spada, boquerones e anchovies.The principale utilizzata è l'olio di oliva, tradizionalmente vergine spremuto a freddo, e questo è utilizzato non solo per cucinare e nelle insalate, ma anche per mettere sul pane al posto di butter.All questi alimenti forniscono una vasta gamma di nutrienti che hanno una serie incredibile di richieste per migliorare la nostra salute, come l'abbassamento del colesterolo, migliorando il nostro sistema immunitario, che in tal modo non solo combatte le infezioni, ma aiuta anche a prevenire il cancro, aumentare il nostro metabolismo, migliorando la sensibilità all'insulina e quindi diminuire il rischio di diabete. Davvero non è mai stato così vero che sei quello che mangi. Certo, dal momento che si spostano a Andalusia e l'adozione del Dieta mediterranea me non sono mai stato così sano o è riuscito a mantenere il mio peso ideale in modo coures easily.Of in aggiunta a tutte le componenti sane di questa dieta si aggiunge il fatto che il miele viene spesso utilizzato al posto dello zucchero e carboidrati poco raffinati sono eaten.All in tutti i maggiori esperti concordano nel dire che la dieta mediterranea è la dietArticle ottimale presentato da Ruth Polak il proprietario del http://www.costadelsol-vacationrentals.com un sito web specializzato in immobili vacanza sulla Costa del Sol, in Andalusia rurale. Inoltre troverete molte informazioni sulla Spagna e Andalusia, in
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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