Cinque passi per un cuore sano
Fase 1: a dieci mangiare cinque porzioni al giorno di frutta fresca e vegetables.Studies hanno dimostrato che le popolazioni che mangiano grandi quantità di frutta e verdura sono la metà del tasso di malattie cardiovascolari di quelli che non lo fanno. Così il più frutta e verdura che è possibile includere nella vostra dieta, meglio è. Gli scienziati stanno scoprendo nuovi aspetti e benefici degli alimenti per tutto il tempo così, anche se l'assunzione di integratori come il beta-carotene e fibre possono essere utile, non possono darti tutti i vantaggi che si trovano in una varietà di 2 foods.Step: Mangiare cibi ad alto contenuto di antiossidanti. Integrate la vostra dieta con vitamine E e C. Frutta e verdura di approvvigionamento molti antiossidanti, ma essi possono essere trovati anche in molti altri alimenti come le noci, germe di grano e aglio, e bevande, come ad esempio tea.Antioxidants verde proteggono le arterie e il cuore stesso in diversi modi. Hanno anche aiutare a prevenire la degradazione del colesterolo - questo è molto più dannose di quelle la mera presenza di colesterolo nel antiossidante arteries.The più importante è la vitamina E. E 'difficile ottenere quantità sufficienti di questa vitamina a proteggere contro le malattie cardiovascolari da sola dieta. Così prendendo un integratore è una buona idea. Maggior parte degli esperti suggeriscono 400 UI. Non vi sono prove che la vitamina E naturale è preferibile a synthetic.Most nutrizionisti suggeriscono anche che completa con la vitamina C alla dose di 500 mg a 2000 mg al giorno, a seconda di quanto si è ottenuto dalla vostra dieta. Mentre il vostro corpo non può immagazzinare vitamina C è meglio dividere la dose in 2 o 3 importi pari adottate in tutto il 3 day.Step: mangiare meno del ferro da mangiare meno carne e arricchiti di ferro foods.Studies hanno dimostrato che alti livelli di ferro possono essere dannosi per il cuore e arterie. Gli uomini, di età superiore ai 20, che hanno livelli più elevati di ferro immagazzinato avevano livelli più elevati di malattie cardiovascolari. Nelle donne in aumento le malattie cardiovascolari legate al ferro memorizzati non diventi un fattore solo dopo 50 anni, quando inizia la menopausa e il ferro il sistema cardiovascolare. Esso utilizza anche di energia e ci permette di mangiare di più dei cibi che contengono elevate quantità di nutrients.Disclaimer terapeutiche: Le informazioni presentate sono solo a scopo informativo. Esso è sulla base di studi scientifici o di uso tradizionale. Consultare un operatore sanitario prima di utilizzare integratori o apportare modifiche a farmaci prescritti. Informazioni e dichiarazioni riguardanti integratori alimentari non sono stati valutati dalla Food and Drug Administration e non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
