Fibra della lettura labels:understanding, grasso, carboidrati, ecc
Dal 1994, i fornitori dell'alimento hanno richiesto la gestione della droga e dell'alimento (FDA) includere le etichette dell'alimento su tutti gli articoli impaccati dell'alimento. Le etichette possono essere un aiuto tremendo nel controllo nostro st-ma soltanto se le capiamo. Qui è un iniettore da usare mentre passate in rassegna le etichette nel vostro panty ed alla drogheria:
Formato Del Serving. Il formato del serving è elencato alla parte superiore dell'etichetta. Ciò è una parte importante della pianificazione del pasto ed anche dove molta gente va male. Ottenere il numero totale di carbs, calorie, ecc., in un articolo, moltiplica semplicemente le unità elencate per il numero di servings. Potete essere sorprendi a quanti articoli che presupponete è soltanto 1 serving che sono realmente 2 o 3. Più piccolo l'articolo, più probabili siete di fare gli errori.
Calorie. Le calorie sono le unità di energia all'interno di un articolo dell'alimento. Quando mangiate, il vostro corpo converte le calorie in energia, usa che cosa può ed allora memorizza il resto sotto forma di grasso. Sulle etichette, troverete i numeri separati per le calorie e le calorie da grasso. Il numero grasso di caloria si riferisce al numero di calorie derivate da grasso. L'più alto questo numero, il più grasso nel prodotto. Per esempio, la latta di a dei pomodori tagliati può avere 30 calorie (unità di energia) e 0 calorie da grasso, rendente questo un prodotto il vostro corpo possono usare efficientemente. Tuttavia, uno spuntino dei bambini preimballati può avere 130 calorie con 40 calorie da grasso, rendente all'articolo proceduto dell'alimento una fonte meno efficiente del combustibile del corpo.
Valori Quotidiani Di Percento (% di DV). Questi vi dicono che parte degli importi suggeriti di un articolo (grasso, carboidrati, vitamine, ecc.) sia in un singolo serving rispetto a quanto avete bisogno per un giorno completo. Dovreste prendere questo numero nel cliente quando seleziona gli articoli a partire dalla mensola della drogheria. Per esempio, voi sta andando comprare una bottiglia della salsa della pasta e marca a caldo A fornisce 11% DV di grasso e la marca B fornisce 40% DV di grasso, la scelta migliore è marca A. Be sicuro guardare i numeri nel contesto di tutti gli altri sull'etichetta. Se la marca A risulta essere pesante sul sodio, dovreste continuare ad acquistare, dando un'occhiata alla marca C ed alla marca D.
Grasso, zucchero, fibra, sodio e carboidrati. Queste sono le sezioni dell'etichetta che sembrano disegnare la maggior parte della attenzione dai dieters. Tuttavia, tutto dovrebbe considerarlo importanti. Se avete le limitazioni dell'alimento dietetico, l'alta pressione sanguigna, o diabete, questi numeri potrebbero significare la differenza fra restante nella buona salute e l'intestazione verso l'zona pericolosa. Se siete su una dieta bassa del carb, potete controllare la vostra presa della proteina prestando l'attenzione al soddisfare dello zucchero e del carboidrato. Inoltre, quelli su una dieta grassa bassa desidereranno conoscere il soddisfare della fibra e del grasso.
La FDA fornisce le informazioni su che cosa i termini specifici dell'etichetta sono supposti per significare.
"nessun grasso" o "il mezzo libero del grasso" che l'articolo contiene il grammo più meno di di 1/2 di grasso per il serving, "mezzi liberi dello zucchero" che l'articolo contiene il grammo più meno di di 1/2 dello zucchero per il serving e "buona fonte di fibra" indica 2.5 g a 4.9 g. per il serving. Una lista completa può essere ottenuta dal Web site della FDA. Noterete che non ci è definizione per "carb basso," così siete particolarmente prudenti quando questa frase è usata.
La tintura di Gavin è autore e webmaster a http://www.kitchen-equipment-4u.com, la vostra risorsa in linea per la cottura le attrezzature e delle ricette sane
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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