La rinuncia alla magia della piramide
Gli alimenti in generale è la distinzione di essere probabilmente la prima cosa che tutti noi pensare al mattino prima di colpire i nostri piedi il pavimento. Il motivo principale di ciò è che non può sopravvivere senza di essa. Ci sono quattro grandi alimentare gruppi organizzati in quella che viene comunemente chiamata la piramide alimentare. Alla base della piramide alimentare si trova il gruppo che contiene pane, cereali, pasta e cereali. Questi alimenti forniscono carboidrati complessi, che sono uno importante fonte di energia, specialmente per un pasto a basso tenore di grassi piano. Si possono fare diverse scelte a basso tenore di grassi da alimenti in questo group.You bisogno da 6 a 11 porzioni di questi alimenti in un giorno. Provare a mangiare tutto il pane di grano, di cereali e di pasta per la maggior parte delle vostre porzioni di questo gruppo. Grani interi sono meno alimenti trasformati e mantenere più preziose vitamine, minerali e fibra di alimenti a base di farina bianca. Quando si acquista in grani interi alimenti per cercare pane e pasta con "tutta la terra in pietra-farina di grano tenero" come primo ingrediente, perché alcuni "grano" pane può essere bianco, con solo pane caramello colorante added.The prossima gruppo è la piramide di frutta e verdura. Frutta e verdura sono ricchi di sostanze nutritive. Molti sono ottime fonti di vitamina A, vitamina C, acido folico o di potassio. Essi sono a basso contenuto di grassi e di sodio e ad alto contenuto di fibra. La piramide alimentare suggerisce 3 a 5 porzioni di verdura, e da 2 a 4 porzioni di frutta ogni giorno. Conte solo succo di frutta al 100% come un frutto, e di limitare il consumo di succo di frutta. Molti commerciale succhi vengono imbottigliati in contenitori che contengono più di 2 porzioni -- che può aggiungere un sacco di zuccheri e calorie al tuo dieta quotidiana. Punches, ADES e la maggior parte di frutta "bevande" sono solo un po 'di succo di frutta e partite di zucchero. Frutta zuccherino bevande gassate sono e non come la frutta, either.Up accanto alla piramide sono proteine come i fagioli, uova, pesce e carne. Carne, pollame e pesce di approvvigionamento di proteine, zinco e ferro. Non alimenti a base di carne, come piselli e fagioli secchi forniscono anche molti di questi nutrienti. Il cibo Piramide suggerisce 2 a 3 porzioni di cotte pollame, pesce o carne. Ogni servizio deve essere compresa tra 2 e 3 once. Pick carne magra, pesce e fagioli e piselli secchi, perché spesso questi sono più bassi in fat.Continuing sul veniamo di prodotti lattiero-caseari. Prodotti a base di latte forniscono proteine, vitamine e minerali, soprattutto di calcio. La piramide alimentare suggerisce 2 a 3 porzioni al giorno. Se siete in gravidanza, l'allattamento al seno, un adolescente o un giovane adulto 24 anni o sotto, cercare di avere 3 porzioni. La maggior parte delle altre dovrebbe avere ogni giorno 2 porzioni. Vai luce ad alto contenuto di grassi formaggi e gelati. Scegli e non grasse del latte e yogurt e formaggi a base di latte scremato, perché sono più bassi in fat.Lastly sono dolci e grassi. Queste costituiscono la parte più piccola alimentare Piramidi, così i grassi e dolci in cima alla piramide alimentare deve comprendere la più piccola percentuale di tutti i giorni della dieta. Gli alimenti in cima la piramide alimentare deve essere consumato con moderazione, perché essi forniscono calorie, ma non tanto in termini di nutrizione. Questi cibi includono insalata, oli, burro, panna, margarina, zucchero, bibite, caramelle e dolce desserts.The autore insegna alla gente come mangiare in modo sano e coltivare i loro corpi senza sentirsi deprived.Rose Marie Allesando è appassionato di prodotti alimentari ed è il webmaster di alimentare dalla A alla Z
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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