3 differenze importanti fra pane bianco e frumento intero
Per tutto il capretto che ha sviluppato in su il consumo pane pastoso e spesso di wonder per pranzo, l'incoraggiamento dai dietisti e dietisti da commutare a frumento intero impani può essere una transizione dura.
Impani, come qualunque altra parte della nostra dieta, è un gusto acquistato. Iniziando verso l'esterno gli aiuti iniziali poiché i bambini sono molto più adattabili ad accettare gli alimenti che gli adulti. Ciò non significa che bambini COME altretanti alimenti come adulti - i bambini sono mangiatori picky renowned. Ma se lo esponete soltanto a sano, alimenti interi del grano non avranno l'occasione sviluppare un gusto per pane bianco o altri alimenti non-nutrienti.
Gli adulti, tuttavia, devono imparare cambiare le loro preferenze di dieta a causa di conoscenza. Capire perchè il frumento intero è superiore a pane bianco può aiutarlo a ritenere buoni circa il compromesso ed a consigliarvi rendergli il campione per i vostri bambini. Chi sa - potete persino gradirli!
CHE COSA È LA DIFFERENZA?
Le due differenze più grandi fra pane bianco e frumento intero sono l'elaborazione ed il valore nutritivo.
La farina è fatta dalle bacche del frumento. La bacca del frumento si compone della crusca, del germe e dell'endosperma. Tutte le parti sono riempite di sostanze nutrienti e sono usate in farina di frumento intera.
Pane bianco d'altra parte, usi soltanto l'endosperma - lo strato interno amidaceo. Ci è un totale di 30 sostanze nutrienti che mancano in pane bianco. La differenza nutrizionale è immensa ed ha effetto misurabile sulla nostra salute.
CHE COSA È L'EFFETTO DELLA COMMUTAZIONE?
Il contenuto della fibra del pane intero del frumento ha parecchie indennità-malattia.
La fibra aiuta il sistema digestivo. Inoltre genera una sensazione 'completa 'e può aiutare così con controllo del peso. La ricerca è stata condotta da Harvard ed altre organizzazioni che mostra che gli uomini e le donne che mangiano alimenti della alto-fibra hanno meno attacchi e colpi di cuore che coloro che non.
Ci è inoltre un rischio aumentato di diabete in bambini che mangiano la farina bianca raffinata - un rischio che è stato dimostrato tramite l'aumento nei casi del diabete di infanzia.
CHE COSA CERCO?
Vigilanza fuori per le parole come 'la farina di frumento 'o 'la farina di frumento arricchita 'come possono principalmente essere fatti da farina bianca con appena una piccola quantità di frumento intero aggiunta dentro.
Cerchi 'il frumento intero 'o altri grani interi, come l'avena. E non sia fuorviano dal nome del prodotto. I nomi gradiscono il frumento, crusca intera, frumento lapidato, grano 12 ed altre sono ancora principalmente farina bianca. L'unico senso sapere per sicuro deve leggere l'etichetta.
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi soltanto e non sono intese diagnosticare, trattare o curare medicamente alcuna malattia. Consulti un professionista di sanità prima di cominciare qualsiasi programma di sanità.
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed ai soggetti medici di notizie di salute dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati su molti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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