7 Abitudini Che Difettose Di Consumo Dovreste Cambiare Immediatamente
La gente obsessed con perdita del peso e stare! Non lo credono? Appena sintonizz- a tutta la fonte di pubblicità... voi immediatamente sono bombardati con gli ultimi fads di schemi di dieta e dell'alimento "di Hollywood".
Qui in America, abbiamo sviluppato un'industria prospera che prova a controllare il nostro peso ed a trattare le conseguenze di sopra-indulgenza. Il costo di perdita del peso e dei trattamenti riferiti l'obesità di sanità sta vacillando... gli Americani da solo spende intorno $114 miliardo ogni anno! E perfino con tutto questo interesse nel peso perdente, noi continuano ad imballare sulle libbre come mai prima...
- i 64 per cento whopping degli adulti degli STATI UNITI sono di peso eccessivo o obesi... su circa otto per cento dalle valutazioni più iniziali.
- fra i bambini e le età di anni dell'adolescenza 6-19, 15 per cento o quasi nove milioni sono... triplo di peso eccessivo il tasso in 1980!
- quasi un terzo di tutti gli adulti ora è classificato come obeso.
Per gli Americani, la vita moderna può ottenere TROPPO facile. I nostri mezzi cushy di lifestyle consumiamo meno energia e conseguentemente abbiamo bisogno di poche calorie di sostenere il nostro peso corporeo normale.
Pensi a questo proposito per un momento...
L'intrattenimento più non richiede il dispendio energetico. Infatti, è solitamente abbastanza l'opposto. Ora ci intratteniamo nella comodità della nostra propria sede mentre guardiamo la TV e munching sul nostro spuntino favorito. Se è la televisione, calcolatori, telecomandi, o automobili, stiamo muovendosi più di meno e stiamo bruciando poche calorie. Le attività comuni che erano una volta una parte della nostra procedura normale hanno... attività sparite come le scale rampicanti, spingendo una falciatrice da giardino o camminando per ottenere in qualche luogo.
E nonlo comprenda male prego... che apprezzi la vita comoda altrettanto molto quanto la persona seguente. Ma, qui è il problema...
Con tutto le nostri convenienze moderne di giorno e stile "cushy" che vive dei non abbiamo registrato il nostro apporto calorico per compensare il nostro dispendio calorico diminuito. Consumiamo più alimenti carenti ricchi e nutrienti di caloria che mai prima. Consideri alcuni di seguente confrontare di esempi che cosa mangiamo "oggi" contro gli anni 70 (ministero dell'agricoltura degli STATI UNITI l'indagine):
- attualmente stiamo mangiando più prodotti del grano, ma quasi tutti sono grani raffinati (pane bianco, ecc.). Il consumo del grano ha saltato 45 per cento dagli anni 70, da 138 libbre dei grani a persona all'anno a 200 libbre! Soltanto 2 per cento della farina di frumento sono consumati come frumento intero.
- il nostro consumo delle frutta e delle verdure è aumentato, ma soltanto perché le patate fritte e le patatine fritte sono incluse come verdure. I prodotti della patata rappresentano quasi un terzo delle nostre scelte "dei prodotti".
- stiamo bevendo meno latte, ma più di quanto siamo stati raddoppiati la nostra presa del formaggio. Il formaggio ora outranks la carne come la fonte di numero uno di grasso saturato nelle nostre diete.
- abbiamo ridotto su carne rossa, ma abbiamo più di quanto compensato per la perdita aumentando la nostra presa del pollo (avariato e fritto), di modo che il camice, noi sta mangiandoci oggi 13 libbre più carne sostenga negli anni 70.
- stiamo bevendo tre volte di più abbiamo carbonatato le bibite analcoliche che il latte, confrontato agli anni 70, quando il consumo del latte era due volte quello dello schiocco.
- usiamo 25 per cento meno burro, ma versiamo il doppio olio vegetale sul nostri alimento ed insalate, in modo da la nostra presa grassa aggiunta totale ha aumentato 32 per cento.
- il consumo dello zucchero è stato un'altra causa dei nostri waistlines d'espansione. La presa dello zucchero è semplicemente fuori delle tabelle. La gente sta consumando approssimativamente due volte la quantità di zucchero che hanno bisogno di ogni giorno, circa 20 cucchiaini da tè sulle 2000 diete di calorie/day. Lo zucchero aggiunto è trovato principalmente in alimenti della roba di rifiuto, quale lo schiocco, si raggruma e biscotti. In 1978, il governo ha trovato che gli zuccheri hanno costituito soltanto 11 per cento delle calorie della persona media. Ora, questo numero ballooned a 16 per cento per l'adulto americano medio e fino a 20 per cento per gli adolescenti americani!
Purtroppo, sembrerebbe che i giorni dei pranzi sani e nutrienti della famiglia stanno sostituendi da alimenti a rapida preparazione e mangiando su-$$$-FACCIA funzionare. Siamo venuto gradualmente accettare che è "GIUSTO" da sacrificare gli alimenti sani per convenienza e che le più grandi parti del serving identificano per migliorare il valore.
È tempo riconosce che stiamo consumando troppi calorie e tempo cominciare fargli qualcosa! Ciascuno di noi può decidere OGGI che le abitudini sane di esercitazione e di consumo si transformeranno in in una parte normale della nostra vita!
Possiamo cominciare esplorando i nostri valori, pensieri ed abitudini... lentamente e deliberatamente erbaccia-fuori le abitudini e le attività e l'inizio non sani viventi una vita più produttiva e ricompensante. E ricordisi di, ha occorr molto tempo sviluppare le abitudini difettose, in modo da è paziente mentre lavorate verso il vostro obiettivo!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi soltanto e non sono intese diagnosticare, trattare o curare medicamente alcuna malattia. Consulti un professionista di sanità prima di cominciare qualsiasi programma di sanità.
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed ai soggetti medici di notizie di salute dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati su molti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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