Cibo per il potenziale di energia
ALIMENTARE (macro-nutrienti) Uno degli aspetti più importanti di collina e di trekking a piedi o vacanze avventura è quello di mantenere il vostro apporto calorico per mantenere il passo con la quantità di terreno e attrezzature si sono carrying.The più rapporto per le persone attive è la seguente: CARBOHYDRATES50-60% di carboidrati semplici. come lo zucchero e dolci sono rapidamente trasformati in glucosio per l'istante di energia. Complesso carbs. vale a dire avena, pane integrale prendere più tempo per digerire meglio e sono come a lungo termine di energia source.FATS 25-35%. Questi negozi di fornire più energia. Non escludere grassi vale a dire una dieta priva di grassi, che sono essenziali per il metabolismo del 15% Queste carbohydrates.PROTEINS giorni di tempo per prendere metabolizzare, ma sono essenziali per la riparazione del corpo è processes.WATERImportant troppo a prendere l'acqua come si può procedere, in quanto l'acqua è rapidamente perso attraverso il sudore ed è essenziale per metabolizzare alimenti. A causa di sudorazione, molti saranno gli elettroliti persi, soprattutto di potassio (la migliore fonte di sostituzione è una banana). Anche il 5% di disidratazione può tradursi in una riduzione del 20-30% nel metabolismo, che sono diminuite le prestazioni per esempio mal di testa, debolezza, stanchezza, irritabilità, perdita di appetito. Se il tuo urine è chiaro, ok, ma se è decisamente giallo allora si sono disidratati. Disidratazione insinua fino notato un modo-ricorda di bere regolarmente anche se è possibile che non si sentono sete. Ahimè, alcolici e bevande contenenti caffeina non sono raccomandato, a meno che non siano in rifugio, alla fine della giornata! L'alcool aumenta la circolazione del sangue periferico comportano una rapida perdita di calore e il rischio di ipotermia. Caffeina e alcool sono diuretici causano eccessiva perdita di acqua, determinando una spirale discendente di dehydration.SNOWDon 't mangiare neve! Ci vuole più energia per fondere la neve nel vostro bocca di un eventuale aumento di energia acquisita attraverso l'aumento del metabolismo. Fondere è first.SUPPLEMENTS (microelementi) organici alimentari che sono solo - in cui essi sono prodotti da coltivazione biologica e gli alimenti non sintetizzata in laboratorio. Extra sforzo esaurisce vitamine e minerali, che richiedono l'assunzione supplementare di vitamina. Come sarebbe impraticabile per tenere verdure fresche su una passeggiata, il modo migliore è prendere il vostro organico supplementi. Vitamens organici (in contrapposizione alla più conveniente sintetiche tipi) comprendono la phytofactors trovati in verdure, che assistono a un efficiente utilizzo delle principali vitamine, vitamine di sintesi che non sono così facilmente assorbito, con conseguente costosa urine! La guida consiglia sui prodotti alimentari per lo sport e l'energia a piedi calorie. Se avete domande specifiche si prega di chiedere il parere del vostro nutrizionale adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - interessa l'alimentazione biologica, organica, la supplementazione e la salute (tra le altre
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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