Pianificazione del pasto: il tuo biglietto per la libertà
It's 5:30 e tu sei di tornare a casa dopo una giornata lunga e piena. Tutto ad un tratto la mente si rivolge al problema quotidiano, "Cosa c'è per cena?" Sia che si tratti solo voi o se siete preparare un pasto per un intero gruppo, è Non una prospettiva energizzante di immaginare la pianificazione, lo shopping o per cucinare un pasto da zero al termine di un lungo day.That 's probabilmente perché le imprese fast food sono in pieno boom e perché la nostra salute soffre della la vostra salute e ben being.REASONS per la farina PLANNINGLess tempo e denaro speso a storeWhen alimentari a pianificare il vostro pasto una settimana alla volta, i vostri viaggi per il negozio di generi alimentari diventano molto più gestibile. Sapete esattamente quello che hai bisogno e ti verrà meno suscettibile a "impulsi" di acquisto. A volte, quando mi sento veramente efficienti, ho anche scrivere la mia lista in ordine di dove andrò a trovarlo nel negozio di alimentari. Plus, l'acquisto del ingredienti per cucinare un pasto da zero i costi di solito molto meno dei piatti pronti version.Healthier = salutare voi e il vostro amato onesWhen si stia pianificando avanti, avrai molto più controllo su ciò che si mangiare, e si può scegliere consapevolmente a migliorare la salute del vostro meals.Better-timed mealsIf è cominciare a progettare e cucinare la cena quando arrivi a casa, potrebbe essere molto tardi, prima che stai seduto a mangiare. Il più vicino al momento di coricarsi è quando hai finito la cena, meno è probabile che abbiate mai avuto il tempo di digerire correttamente e per il vostro corpo ad assorbire ciò che hai mangiato. Per la colazione e il pranzo, dopo aver pianificato i pasti può aiutare ricordare di fermarsi e MANGIA them.VarietyWhen abbiamo scelto i nostri pasti nel momento in cui, sulla base di ciò che è veloce, facile e divertente, tendiamo ad attenersi a un paio di attesa e non si diramano molto. Punto di vista nutrizionale, questo ci lascia manca. Abbiamo anche il rischio di annoiarsi con il nostro cibo e cercando di fast food o unhealthier opzioni per "eccitazione". PASTI COME IL TUO PIANO PER LA Settimana1. Mantenere un po 'la spontaneità. Si potrebbe solo piano di una parte del pasto. Per esempio, se a sapere che hai sempre un sacco di fresco di verdure surgelate che si può scegliere, poi semplicemente "piano di pollo, patate e verdure". Allora si può ancora avere qualche spontaneità nella vostra meal.2. Quando avete tempo, fare "piatti surgelati". Fai una ricetta doppia o tripla, gli avanzi del pacchetto in singolo (o formato famiglia), porzioni e freeze.3. Fattore di cambiamenti di orario. Forse la notte dopo il grande riunione o la notte del torneo di calcio non sono le notti migliori per cucinare un pasto da zero. Piano di un pasto veloce, take-out o il vostro "cena congelati" per quelli nights.4. Obiettivo di un equilibrio. Con la settimana distribuite davanti a voi, cercare l'equilibrio tra i pasti pesanti e leggeri, vegetariani e piatti a base di carne, e una varietà di diversi frutti colorati e vegetables.5. Piano mentre sei in cucina. In questo modo si può facilmente verificare per gli ingredienti dei piatti si stia pianificando. Se non ci sei, aggiungere alla tua lista della spesa immediately.6. Mantenere attiva una lista di generi alimentari durante la settimana. In questo modo, quando Staples esaurito è possibile aggiungere a list.7. Far crescere la tua collezione di ricette. L'uso di Internet, i libri di cucina dei tuoi amici e parenti, riviste, ecc e trovare cose nuove da provare. Una nuova ricetta di una settimana non mancherà di tenere le cose eccitanti! 8. Ricevere consigli di esperti. Consultare una fonte attendibile come il Canada's Food Guide, o meglio ancora ottenere farine individualizzata e suggerimenti nutrizionali da un dietologo o un nutritionist.9 olistico. Ne fanno un lavoro di squadra. Se sei alimentazione anche altri come te stesso, rendono il programma un lavoro di squadra in modo che ognuno riceve una parte dei loro favoriti attraverso la week.10. Seguire sempre il vostro piano, a meno che non si. Ci saranno le cose che vengono in su, giorni proprio non ho voglia di mangiare quello che hai programmato, o giorni, quando hai dimenticato di fare la tua preparazione notte. Creare un elenco di sana stand-by che si può mettere insieme con i picchetti in your own cucina. Se siete in viaggio, sia preparata da avere una lista di scelte sane al vostro programma del pasto preferito restaurants.A non è una rigida "dieta" o un set di ordini. Il piano pasto vi serve, e non il contrario around.Start ora con i pasti di domani. Che cosa si può sbrinamento o in parte, preparare stasera per rendere i pasti di domani più facile e più sani? (C) Copyright Linda Dessau, 2005.Linda Dessau, il Self-Care Coach, è l'autore di "The Everyday Self-Care Workbook ". Per liberare le risorse, compresi i propri pasti Pianificazione del foglio di lavoro, http://www.genuinecoaching.com/resources.html visita
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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