Proteine solito fare grasso: mito # 1
Quante riviste avete letto dove dicono di prendere in X grammi di proteine? Quante volte avete vedere ,75 g di proteine per ogni libra di peso corporeo o 1g forse 1,5 per gli atleti o meglio ancora 2g per il ragazzo chi vuole veramente crescere! Tutti i calcoli possono essere o non essere corretti, ma dipende da te! FATTO: Le proteine # 1 errore le persone fanno è: Essi ingeriscono più di essi need.MYTH: Qualsiasi eccesso non saranno memorizzati come il grasso in modo non matter.That 's giusto bisogno di un po' una formula di ingresso per farla funzionare per voi. Quindi ecco come si può facilmente e velocemente capire quanto hai bisogno di proteine. Tieni presente che le proteine ha calorie. E mentre è vero che la proteina non è così facilmente immagazzinato come grasso vi è ancora la verità che solo il tuo corpo ha bisogno di tante calorie in eccesso per eccesso grow.Any solo non viene memorizzato disappear.It. Come fat.And che può e vuole includere protein.Ingesting 10x più, allora avete bisogno di non fare i muscoli più grandi, ma anche qualsiasi potrebbe aggiungere alla tua zona addominale in un modo che si desidera non. Quindi capire quanto hai bisogno di proteine e di eliminare le calorie in eccesso che può potenzialmente trasformarsi in grasso solo storage.Protein formula di calcolo: Il segreto per capire quanta proteina avete bisogno non è solo prendere qualche numero che si trova come 30g e si applicano a te. Se tutti hanno avuto la stessa ha bisogno di noi tutti è lo stesso. E noi sappiamo che sia solo non è vero. Ogni persona è un po 'different.Let mi spiego. Abbiamo tutti sentito che una persona possa digerire solo 25-30g di proteine in una sola seduta. BS! Basta pensarci. Se uno IFBB bodybuilder apporto professionale la stessa quantità di proteine, come il ragazzo che ha solo 135 libras partendo? Anche se vi è una differenza di peso 200 libra? La si potrebbe rispondere a shock. NONeedless dire, così tante persone solo prendere qualche numero, che si moltiplicano con il loro peso corporeo, e questo è ciò che pensano hanno bisogno di un giorno. Tell me, se una persona è di 35% di grasso corporeo, si dovrebbe utilizzare il loro peso o il loro peso magra per capire quanto le proteine di cui hanno bisogno? semplice. Lean peso. Il vostro fabbisogno giornaliero di proteine si basano sul peso corporeo magra. E come si fa a capire il vostro peso corporeo magra? Usa la pelle volte calibro casa prova. Torna alla 2.Step Domanda # 1: Prendete il vostro peso corporeo in poundsExample: 194 lbsStep 2: Trova il tuo grasso corporeo% utilizzando uno dei metodi di interrogazione # 2Example: 15,7% (che è ,157 per la passo sotto) Fase 3: Prendete il vostro peso corporeo in libbre e sottrarre il corpo% fatExample: libras 194 - (194 x .157 = 30,45 libra di grasso) = 163,54 libra di magra weightStep 4: Prendete il vostro peso corporeo magra e moltiplicare per 1.14Example: libra 163,54 x 1,14 = 186.4g di proteine al dayStep 5: Divide il vostro fabbisogno giornaliero di proteine da 5-6 pasti e questo è ciò che il vostro obiettivo è di proteine per ogni meal.Example: 186,4 / 6 pasti = 31.07g di proteine per mealAs vedrete, una persona che è di 286 libras magra peso corporeo richiederà un po 'di più proteine. E una persona che si libra 286 non dovrebbe essere consumano la stessa quantità di proteine, se la loro percentuale di grasso corporeo è 35%. Ma perché l'uso di proteine 1,14 requisiti? La RDA raccomanda ,75 g di proteine. Ma questo è stato dimostrato essere troppo bassa per i siti attivi athletes.Some raccomanderà 2.0G di proteine. Ma questo sembra un po 'alta e il suo organismo avrà problemi di assorbimento che per non parlare di voi avrà probabilmente un sacco di calorie in eccesso che può condurre a grasso gains.1.14-1.5 è la scelta più efficace per la maggior parte attivi, adulti sani. Questa gamma di contribuire alla costruzione del muscolo, ma non si portano in un alto contenuto di proteine della dieta. Sentitevi liberi di regolare all'interno di tale intervallo, se avete bisogno di sentirsi più protein.Myth Busted! L'eccesso di proteine potrebbe non essere un male per voi, ma è ancora calorie in eccesso e non solo andare via. Viene memorizzato. Quindi, se avete mai sentito dire che le proteine non possono essere memorizzati come grasso, che semplicemente non true.Yours per il continuo successo, Marc DavidP.S. Se siete seriamente esplodere la vostra muscolo guadagni, frantumazione la concorrenza, e di massimizzare la vostra perdita di grasso ... poi vai a http://www.beginning-bodybuilding.com subito. Scoprirete tutti i miei più esplosiva bodybuilding segreti, le strategie ei sistemi di che mi ha portato oltre 16 anni di test, perfezionare e perfect.Marc David è un bodybuilder, scrittore e autore del e-libro "La Guida per principianti Fitness e Bodybuilding" (BGFB): Che cosa ogni principiante dovrebbe sapere, ma probabilmente non è così. Il Beginner's Guide è orientata verso il fitness mentalità degli uomini e delle donne che sono appena agli inizi o che hanno lavorato per anni senza risultati che vogliono perdere peso e di ottenere muscle.To ulteriori informazioni sul
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
