Ipertensione-dodici semplici cose che puoi fare per abbassare la pressione sanguigna
Prima pagina: quasi un quarto di americani adulti appena diagnosticata una nuova malattia: pre-ipertensione. È la pressione del sangue bassa abbastanza? Quasi il 23% delle persone di età superiore ai 18 anni hanno diritto di pre-ipertensione (pressione arteriosa 120/80 e più meno di 140/90). Un altro 25% di quelli oltre i 18 anni hanno pieno soffiato ipertensione (pressione del sangue oltre 140/90). HypertensionAt ho avuto 34 anni per avere un esame di assicurazione. Ho pesato 175 libra su un 5'6 "cornice e per la prima volta nella mia vita, era elevata pressione sanguigna, 140/90, 118/78 da. Questo è stato uno dei primi importanti avvertenze per la salute il mio corpo ha me.Pre-hypertensionBack in quei giorni era considerato l'ipertensione nulla sopra 140/90. Oggi abbiamo la diagnosi di "pre-ipertensione", che è una elevazione della pressione arteriosa oltre 120/80. A partire 115/75 quanto più basso il rischio di infarto o ictus raddoppia ogni 20 punto aumento della pressione sistolica (il più elevato dei due, quando il ventricolo sinistro del cuore, in realtà le pompe del sangue nel corpo) e 10 per ogni punto di aumento della pressione diastolica (quando il cuore è a riposo in tra gli impulsi). Tra le pressioni del 120/80 e 140/90 non vi è un aumento di quattro volte in un attacco cardiaco, rispetto alle persone con pressione sanguigna normale. Secondo Aram Chobanian, MD Decano della Boston University Facoltà di Medicina, persone oltre i 54 anni hanno un 90% di probabilità di sviluppare l'ipertensione a un certo time.Aging non è necessariamente correlata hypertension.For per qualche motivo in particolare qui in America, non vi è stata la idea che vi è un normale aumento della pressione sanguigna come si ottiene più anziani. Questo è stato dimostrato essere falso. Ci sono molte popolazioni di tutto il mondo, che raggiungono la vecchiaia e al di là, senza alcun aumento nel sangue pressione. L'idea che la pressione del sangue aumenta con l'età si basa sullo studio della popolazione americana dove fa nella maggior parte dei casi. Tuttavia, ciò non significa che è normale ed è più probabile un riflesso della abitudini alimentari e dello stile di vita della maggior parte degli americani. Mi ricordo ancora quando un siero di colesterolo era considerato normale, qualora sia stato inferiore a 275, quasi normale per anyone.Prevention è il miglior approach.Better a non ottenere ipertensione rispetto a cercare di controllo con la droga, una volta che hai. Ciò significa che i cambiamenti dello stile di vita di alcuni, non sono realmente ciò che vogliamo fare. N. libero pranzo qui. Se si vuole evitare l'ipertensione o di controllo che una volta che ne sono affette, dieta ed esercizio fisico sono la risposta. Di seguito sono riportate le dodici semplici cambiamenti nello stile di vita si può fare per contribuire a mantenere la pressione del sangue sotto control.Lose WeightExerciseDrinks lotti waterDietary di modifica diminuire i prodotti di origine animale e di zuccheri e aumentare la frutta, verdura e carboidrati complessi. (Il vegano senza zucchero MericleDiet è la dieta ottimale per aiutarvi a controllare il peso, la pressione sanguigna e il rischio di gravi malattia). Stop SmokingReduce sale intakeIncrease assunzione di potassio (banane, meloni, patate), ridurre o interrompere l'alcol intakeReduce o interrompere caffeineAvoid droga ... attività ricreative (cocaina, ecstasy), il controllo delle nascite pillole, alcuni allo sportello anti-infiammatori medicinesRelax, per quanto si can.If si desidera utilizzare dolce-Stevia. Essa ha dimostrato di essere il più sicuro dolcificante oggi ben progettato e in esperimenti che ha ridotto il sangue pressure.The MericleDiet e Hypertension.Current consigli dietetici per l'ipertensione sono un basso contenuto di sale che limita dieta di grassi saturi, colesterolo e di grassi totali e sottolinea frutta, cereali e prodotti lattiero-caseari a basso tenore di grassi. Questa dieta, tuttavia, consente di pesce, pollo, prodotti lattiero-caseari e di stimolare l'insulina zuccheri come saccarosio e sciroppo d'acero. Mentre non vi è alcun dubbio che il taglio su queste migliorare la pressione del sangue, sarebbe meglio smettere loro. Inoltre, non vi è stata qualche difficoltà con l'osservanza di queste raccomandazioni dietetiche. Perché non imparare a transizione totalmente lontano da tutti ipertensione causando salumi, prodotti lattiero-caseari e di zuccheri con la MericleDiet, che inoltre è molto più facile da rispettare. E 'l'unico 100% biologico senza zucchero dieta c'è oggi. Per visitare il MericleDiet segui il link qui sotto: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Dieta e Mei sono stati lettura di dieta e la salute dal 1986, ma ha sicuramente il MericleDiet mi ha aiutato di più. Dopo aver seguito i suggerimenti del Dr. Mericle per oltre 15 mesi, posso dire che la verità non verrà mai allontanarsi dal suo programma. Uno dei vantaggi invisibile è stata la riduzione della pressione arteriosa medicina prendo. Anche se non sono mai stato un grande consumatore di zucchero, ora consumano ancora meno da quando ho capito l'importanza di mantenere la vostra bassi livelli di insulina. Sono ora in grado di mantenere la mia pressione del sangue a un livello ottimale con il farmaco di mezzo il mio pre-MericleDiet giorni. Inoltre, la facilità di questo programma! Mi hanno sempre qualcosa di yummy e pronto da mangiare! Per la prima volta nella mia vita adulta non sono più soffrono, e lo faccio significa soffrire, dalla sindrome yo-yo! Questo è in assoluto il miglior programma per me e la mia famiglia ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf volete prendere Stevia per un test drive o solo alcuni di acquisto on-line, il link qui sotto vi porterà a Carol Bond Salute Foods. Just ricerca Stevia o "Stevita" quando si ottiene there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease rimanere aggiornato sulle ultime novità per la prossima settimana, quando si discuterà in modo più dettagliato le dodici raccomandazioni per il controllo del sangue pressure.Thanks per il tuo time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Giovanni Mericle MD Tutti i diritti ReservedDrMericle.com è dedicato alla realizzazione di una salute ottimale e le prestazioni di punta attraverso la dieta e lo stile di vita cambia. Dr. Mericle porta insieme una miscela unica di formazione in chimica organica e biochimica, formazione medica, il 29 maratone, 3 Ironman Hawaii concorsi e un sacco di pratica vera e propria esperienza di vita.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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