Bevande aumentare l'assunzione di calorie, ma molti fluidi vista come calorie-gratis!
Bevande - e non solo di alcol - sono un po 'significativo se riconosciuti fonte di calorie nella dieta del Nord America. Eppure, molte persone sembrano credere che se uno è di calorie ingerite in forma di liquidi, si tratta di un freebie ". Essi semplicemente non mettere nella stessa categoria - che non mangiano, sono quenching sete ", dice Richard Mattes, un professore di nutrizione all'Università di Purdue nell'Indiana che ha svolto un'intensa attività di ricerca sulle bevande consumption.Sure, la maggior parte delle persone conoscono una fitta milk shake, uno zuccherino cola o una pinta di birra non è la scelta migliore per una persona a dieta. Ma come potrebbe cattivo essere tè freddo? E una bottiglia di succo di frutta è buona per voi, giusto? Un Frappuccino rinfrescante? Heck, che è fondamentalmente una granita di caffè, non è vero? Non exactly.Between gli ingredienti e le dimensioni in cui sono venduti, molte bevande contengono un sorprendente numero di calorie, basta far deragliare perdita di peso o di qualsiasi regime di salvaguardia. "Sono fermamente convinto che il consumo di bevande è il peso che contribuiscono al problema in un modo molto sostanziale", dice Mattes, rileva che c'è stato un enorme salto di vendita in quasi tutte le bevande - ad eccezione del latte - in questi ultimi years.Perhaps da nessuna parte è la questione di calorie in bevande più evidente che le offerte in disponibili al premio onnipresente caffè shops.Last estate il personale della Tufts University La salute e la nutrizione Lettera fatto qualche ricerca sulla conta delle calorie e il grasso di bevande popolari estate. La newsletter, dalla pregiata Friedman Scuola di Nutrizione, la scienza e la politica a Boston-based Tufts, esce a circa 150.000 persone al mese sono stati i risultati degli occhi popping.A Venti Starbucks (grande) caramello macchiato con latte intero contiene 310 calorie e 12 grammi di fat.A grandi e Tazoberry Crema contiene 560 calorie e 15 grammi di grassi, nove grammi di grassi saturi, che sono (siamo il tipo dovrebbe evitare). Una grande Fragola Frutta Coolatta a Dunkin 'Donuts non grasso, ma 540 calorie. La loro grande Vanilla Bean Coolatta contenute 880 calorie e 34 grammi di grassi - la maggior parte dei quali sono grassi saturi. "Per una moderata grandezza, non particolarmente attiva della donna, che è il loro mezzo (richiesto) calorico per il giorno," Mattes dice del Coolatta.Larry Lindner, redattore esecutivo della Tufts newsletter, dice la maggior parte delle persone non capiscono queste bevande sono loro invio calorico impennata ". E ho la sensazione, se la gente conosceva solo come molti calorie sono state in queste cose, se familiarità con i numeri, queste cose sarebbe più facile rinunciare su base regolare, "Lindner says.Diana Steele, un dietologo privato in pratica a Vancouver, dice spesso ragazze che vede saltare il pranzo, perché sta cercando di perdere peso, allora per il caffè o bevande al cioccolato mounded con crema di frusta e cucita con sciroppi di caffè. "Improvvisamente sono consumano 600 calorie in un dopo-scuola bevanda. E non hanno idea che le calorie in bevande che sono così alto - perché non è il cibo, "Steele says.That 's la cosa. Si tratta di cibo. Ma la testa non riconosce come tale. Né lo stomaco. Questo perché i liquidi non saziare persone allo stesso modo solidi fare. "Essi non farvi sentire piena e, di conseguenza, si aggiunge alla loro dieta, piuttosto che per sostituire altri calorico fonti. Così totale calorico è salita ", Mattes explains.He ha le prove per dimostrarlo. A pochi anni fa, Mattes ha fatto uno studio in cui un gruppo di studenti hanno dato un 450-calorie bibita ogni giorno per un mese. Dopo un mese fuori, gli studenti hanno avuto un valore di 450 calorie al giorno per jelly bean un mese. Gli studenti hanno effettuato l'accesso di tutti i giorni l'assunzione di cibo in tutto il peso e gli studenti sono stati study.When ottenere il jelly bean, che istintivamente tagli su altre calorie. Essi non adeguamento quando furono ottenere la bevanda zuccherata e il loro peso è aumentato, egli says.Another problema potrebbe essere fessurati, sotto il titolo ", ma è bene per me. "Questo problema è juice.Juice in sé e per sé va bene ed è una parte sana di una dieta equilibrata. Ma la gente raramente bere succo di frutta in porzioni gli esperti raccomandano (Canada alimentare guida suggerisce una servizio di succo di frutta è una mezza tazza). Qui sta la difficoltà. "Juice è un cibo sano. Ma 16 once", - che i due tazze - "in una sola seduta non lo è. Questo è ciò che si tratta di" Lindner says.Steele invita i suoi clienti per ottenere i benefici del succo di frutta da mangiare la frutta intera. Mangiare due arance invece di bere il loro succo è più di riempimento e fornisce più di fibra, che è qualcosa che la maggior parte canadese mancanza diete, lei explains.Other popolari, come le bevande non dieta soft drink e bevande potere sono piene di calorie - calorie qualcuno può non essere necessario, aggiunge Steele. "Penso che sia OK per avere calorie da un paio di bicchieri di latte in un giorno o un vetro di puro succo di frutta, ma quando si tratta di qualcosa di simile ad una bevanda Sobe dove stai ottenendo 350 calorie in una bottiglia ed è puro zucchero con qualche aroma, non vi è alcun valore nutritivo. Questo è come mangiare un sacco di candy ". Lo stesso vale per l'alcol. Steele calcolato che un singolo bere una notte per 10 mesi comporterebbe un periodo di sei libra di peso, se il bevitore non tagli su altre calories.It 's non tutte le cattive notizie, tuttavia. Mentre bevande dieta può essere un problema, che può anche essere una semplice dieta solution.Many persone trovano più facile cadere qualche libra alterando i tipi di bevande che bevono da taglio indietro sui prodotti alimentari, sia Lindner Steele e dire ". Quindi penso che un po 'istruzione potrebbe aiutare le persone o stare lontano da queste cose veramente o li usano come uno occasionale". L'idea non è quella di ridurre l'assunzione di liquidi, ma per passare al basso o no - calorie bevande, Mattes spiega. "Il messaggio non dovrebbe essere non bere. Hydration è importante. È uno deve passare a basso contenuto calorico o bevande si deve consapevolmente controllo". Autore: Susan Rutter - Editore, Nutrizionista, e l'istruttore che assiste i pazienti e il pubblico fare scelte sane e cambiamenti nella loro vita. Sito Web: YOUbbies sani. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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