10 fatti del seme di lino per migliorare la vostra nutrizione
Flaxseeds può essere i più piccoli semi che troviate in tutto il deposito dell'alimento salutare, ma ci è niente piccolo circa il loro contributo enorme alla nostra salute generale. Scoperto BC in 5.000, questi semi marroni piccoli sono stati adorati per le loro proprietà magiche, come healing gli intestini, stati della pelle, migliorando l'energia e la salute generale.
Qui sono dieci motivi grandi mangiare i flaxseeds ogni giorno:
1) imballato con i minerali
I minerali costruiscono non soltanto le vostre ossa, ma vi danno l'energia. Flaxseeds contiene 7 volte più potassio che una banana ed il più calcio che una tazza di latte scremato! Consumando circa una tazza Ã"â½ dei flaxseeds al giorno vi fornirà 831mg di potassio, 236mg del calcio, 431mg di magnesio e 112mcg di acido folico.
2) l'aiuto impedisce il cancro
Flaxseeds è ricco in lignans, che sono stati ricercati e documentato stati per avere proprietà anticancro, particolarmente in cancri ormone-sensibili quale il seno, prostata ed endometrium. L'aiuto di Lignans espelle gli estrogeni pericolosi, che causano il cancro di seno ed inoltre contribuiscono ad impedire lo sviluppo estrogeno-causato del tumore. In più, i lignans impediscono il grippaggio del testoterone, che a loro volta gli aiuti impediscono il cancro della prostata. L'ingrediente attivo nei lignans, SDG, inibisce il nuovi sviluppo del tumore e sviluppo così come lo sviluppo dei tumori stabiliti. Una tazza Ã"â½ dei flaxseeds contiene il magnesio 53 dei lignans, il senso più delle frutte ed i veggies che contengono circa 0.001 magnesii.
3) migliora la resistenza del sistema immune
Dal HIV al freddo comune, Omega 3s ed i lignans all'interno dei flaxseeds contribuiscono a rinforzare le cellule immuni. La ricerca indica che questo tipo di modulazione immune è stato utile per i termini autoimmuni quali Lupus e l'artrite rheumatoid.
4) aumenta lo sviluppo del cervello in infanti
Il omega 3s nei flaxseeds è stato indicato per migliorare significativamente lo sviluppo della retina e del cervello negli infanti del unborn e negli infanti delle madri d'allattamento. Questa ricerca recentemente ha tenuto conto i creatori della formula infantile includere questo grasso essenziale.
5) ha caricato con il grasso sano del Omega 3
Oltre ai pesci grassi, i flaxseeds sono uno di unici alimenti che contenente i grandi importi del grasso incredibilmente favorevole del Omega 3, che nutrono il vostro cervello e danno la vostri pelle e capelli un'incandescenza sana. Una tazza di 1/2 dei semi a terra vi darà fino a 50 grammi di Omega 3, che sono una buona dose quotidiana.
6) aiuto bruciate il grasso di corpo
Le nostre cellule sono caricate con i grassi non sani dalle fritture e dall'alimento della roba di rifiuto, che rallentano il nostro metabolismo e contribuiscono all'obesità. Aggiungendo in Omega sano 3 grassi e fibre ottiene il vostro metabolismo che si brucia ad un più alto tasso. In più, i flaxseeds sono alti in fibra e proteina che li aiutano a ritenere più veloce più pieno.
7) elimina la costipazione
Poiché i flaxseeds sono fibra di 30% e grasso sano di 40%, una tazza Ã"â½ del quotidiano dei semi fornisce 27 grammi di fibra e 50 grammi di Omega 3s che funzionano insieme per guarire gli intestini e per fornire il rilievo di costipazione. Questa quantità di fibra inoltre viene a contatto delle raccomandazioni nazionali dell'istituto del cancer degli Stati Uniti per presa quotidiana.
8) migliora il hypoglycemia ed il diabete
La fibra e la proteina nei semi contribuiscono a mantenere lo zucchero di anima più stabile durante il giorno, perché la fibra ritarda il rilascio di insulina.
9) fa diminuire il rischio di malattia di cuore, di malattia dell'arteria coronaria e di colpi
Flaxseeds è documentato per fare diminuire i tryglicerides, aumentare buoni HDL e per fare diminuire la reattività della piastrina, che sono critici per mantenere il vostri cuore ed arterie sani.
10) fa diminuire l'infiammazione
L'infiammazione causa le emicranie, l'artrite rheumatoid, la malattia di cuore, il lupus, la MS, lo psoriasis e le allergie. Il omega 3s nei flaxseeds inibisce l'infiammazione abbassando i cytokines infiammatori.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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