Buona grassi prevenire malattie croniche
Acidi grassi essenziali sono il numero uno di raccomandazione per chi ha, o vuole prevenire malattie croniche comune oggi, quali il diabete, le malattie cardiache e il cancro. E sono molto utili per migliorare immunitario funzione di sistema per aumentare l'energia e invertire alcuni dei danni osservati in malattie come il lupus, la fibromialgia, e MS. Quali tipi di grasso sono nella vostra dieta? Se avete la pelle secca, rigidità, difficoltà di concentrazione, o squilibri ormonali si può essere privi di un tipo di grasso che è essenziale per la salute. Acidi grassi essenziali sono quelli grassi che il corpo ha bisogno, ma non può sintetizzare stessa. Molti tipi di grasso sono malsani grassi, ancora alcuni sono positivi e necessari. In realtà, il taglio di tutti i grassi della dieta è effettivamente dannosi per health.Essential acidi grassi sono necessari per metabolizzare altri tipi di grassi che non sono buone per noi. Grassi saturi è un grassi nocivi che si trova in molti tipi di carne rossa e latticini. Eppure, il peggio tipi di grassi sono oli parzialmente idrogenati trovati in snack. Questi tipi di grassi, che si trova nella maggior parte dei prodotti alimentari trasformati, sono convertito in acidi grassi trans, quando riscaldato, o ossidato. Quindi, quando si effettua in box o torte brownies grassi trans si crea quando si cuocere questi oli parzialmente idrogenati che sono inclusi nella miscela in modo che la casella può sedersi sul ripiano indeterminato. Questi sono i tipi di grasso che aumentano il colesterolo nel arteries.The grassi buoni, chiamati acidi grassi essenziali, sono importanti in molti processi metabolici, tra cui la produzione di energia. Dal momento che il corpo non può produrre, essi devono essere consumate nella dieta per ottimizzare la salute. L'sono acidi grassi essenziali omega-3 (linoleico) e omega-6 (linolenico) grassi polinsaturi acids.Every cellule nel corpo è come una piccola fabbrica, tenendo in materie prime provenienti dalle fluido circostante e l'invio di varie sostanze chimiche. Tutto ciò che accade o in uscita dalla cellula deve passare attraverso la membrana della cellula. La membrana dipende da acidi grassi essenziali di rimanere fluido e flessibile. Senza di loro, la membrana diventa rigida e non in grado di fare la sua job.Essential gli acidi grassi sono importanti anche per portare l'ossigeno vitale per le cellule muscolari e attivare le cellule di assorbire più facilmente le sostanze nutritive necessarie al suo riposo. In uno studio di 63 pazienti con fibromialgia, la supplementazione di acido grasso essenziale portato in un 74% di riduzione del dolore in pazienti dopo il 1 mesi, e 85% dopo 3 months.This è un elenco delle prestazioni realizzate da regolare l'uso di acidi grassi essenziali: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Miglioramento livelli di colesterolo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Bassa pressione sanguigna ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Migliore memoria ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aumento della circolazione ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ridotto comune rigidità ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ridotto secchezza della pelle ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ ,  Miglioramento del sistema immunitario funzione ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Meno infiammazione ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Balanced ormoni ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Depressione reducedAs si può vedere, acidi grassi sono essenziali per il metabolismo e la salute. Olio di lino vegetariana è la più ricca fonte di grassi omega-3. È comunemente utilizzato in insalate al posto di altri condimenti per insalate. Olio di lino non deve essere usato per cucinare, come l'elevato calore danni acidi grassi. Altre fonti di acidi grassi omega-3 sono gli oli di pesce di salmone, tonno, il merluzzo bianco, e mackerel.Omega-6 acidi grassi sono presenti in molti oli vegetali come la borragine, lino, noci, soia, mais, di girasole, e sono particolarmente abbondanti in di enotera. Questi acidi omega-6 contribuire ad ammorbidire la pelle secca e relax tesa muscles.Both omega-3 e omega-6 acidi grassi devono essere integrate nella dieta. Il rapporto ideale di questi grassi è di 2 parti di omega-3 a 1 parte di omega-6 a ridurre l'infiammazione e il dolore, e per migliorare il metabolismo energetico. Aumentare la quantità di oli di pesce e olio di lino aiuterà soprattutto ottenere l'omega-3 acidi grassi nel metabolismo. 2000 mg. olio di lino, di solito è pari a 2 capsule o 1 cucchiaio, ed è il minimo raccomandato per day.The di omega-3 e omega-6 bisogno di catalizzatori per essere assorbita nel corpo. Questi catalizzatori sono le vitamine B3 (niacina) e B6, vitamina C, sali minerali e il magnesio e zinco. Quando vi è una carenza di tali sostanze nutritive poi la acidi grassi essenziali non sarà assorbito bene. Anche quando troppi saturi o grassi trans sono parte della normale dieta quindi la supplementazione di acidi grassi essenziali è meno effective.A combinazione di acidi grassi essenziali, minerali, enzimi, e gli antiossidanti, sono necessarie nella vostra dieta quotidiana, o per alimentare tutta la forma, per rendere il metabolismo invertire molti cambiamenti che i sintomi della malattia cronica. Completare con una quantità sufficiente di omega-3 e omega-6 acidi grassi in equilibrio ti aiuterà assorbire altri nutrienti si prende dal tuo alimenti, e può fare un grande miglioramento nel vostro stato generale di salute e vitality.Jane Oelke, ND, Ph.D. è una tradizionale Naturopata e Dottore della omeopatia in sud-ovest Michigan. E 'autrice di "Le scelte per la fibromialgia naturale" e "naturali scelte per Disturbo da Deficit di Attenzione". Lei è un professionista della salute naturale diffusore argomenti. Essa può essere contattato
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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